表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！

今回は「痩せている人に聞いてみた！痩せ習慣5選」です。

痩せ習慣①とにかく歩く

AGLAIAの会員様を含め、スタイルをキープされている方の多くは一日一万歩を目安に歩いている方が多いです。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、なるべく普段から歩くことを意識して、余裕があれば20〜30分のウォーキングを行いましょう！

一万歩の消費カロリーは約300kcalで、スタバの〇〇フラペチーノを飲むと上回ります・・

痩せ習慣②こまめに水を飲む

痩せている方の多くが、味がついているジュースなどではなく、お水をたくさん飲んでいます。水を飲んで血液の水分不足が解消されると血流も良くなります。また、栄養や酸素をスムーズに運べるので、老廃物もしっかりと排出でき、代謝がアップします。

水はできるだけこまめに飲むのがポイントで、1日最低2リットルのお水を飲むようにしましょう！

痩せ習慣③運動する

運動をすることで一日の消費カロリーが上がることだけではなく、筋肉がつくことで代謝が上がり、太りにくく痩せやすいカラダになります。また、ボディメイクを行えるジムに行くことで、体脂肪を落とすことと並行して、魅力的なボディラインをつくることができます。

痩せるだけでは貧相に見えてしまう可能性が・・劇的にカラダを変えるなら筋トレがオススメ！

痩せ習慣④食事はメリハリ

美味しいものを食べながらでもスタイルキープは可能です。普段は自炊でヘルシーに、外食は好きなものを楽しむなど少しの工夫や意識で少しずつカラダは変わるので、諦めずに継続し習慣にしましょう。

ダイエットは継続し習慣化するのが近道。
お酒を飲む時は高カロリーな食べ物に気を付けましょう！

痩せ習慣⑤体重計に乗る

食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしたときは体重計に乗って現実を受け入れましょう。少しぐらい増えたとしてもすぐ元に戻すことは可能です。

やばいと思ったら調整する意識が大切。
もし放置しちゃってる方は一度プロに頼ってください！

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