表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

空腹は太ります

長時間の空腹が続いた後に食事をすると、普段よりも血糖値が上がりやすくなり、インスリンが多く分泌され、脂肪を蓄えやすくなります。

基本的には朝・昼・夜の食事をバランスよくとり、昼食から夕食までの間が長く空いてしまう場合は間食をして、血糖値の急上昇をするドカ食いを防ぎましょう！

ただし、間食に脂質が多いものはNGです。

<間食におすすめ>

不足しがちなビタミン・ミネラル・カルシウムを食べるのがおすすめです。
フルーツ、アーモンド、ナッツ、小魚、大豆バーなど
※プロテインバーもおすすめですが、脂質が多いものがあるので注意

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