表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

まずはじめに腸内環境を整えよう！

ダイエットをはじめても中々痩せない！
リバウンドしてしまった・・
そんなお悩みありませんか？
腸内環境が悪いと、食べ物からの栄養が吸収できなくなり、エネルギー代謝が行われず痩せにくくなってしまいます。

■腸内環境を整えるには
腸内環境を整えるには善玉菌や食物繊維の摂取が重要です。不足しがちな栄養素なので、ダイエット中の方はしっかりと摂るようにしましょう！
＜腸内環境を改善する食品＞
ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど

■痩せ菌
腸内環境を整える善玉菌の代表であるビフィズス菌は「痩せ菌」と呼ばれるくらいダイエッターには強い味方になってくれます。
ビフィズス菌は脂肪の蓄積を抑えるほか、体にとってたくさん良い効果があります。

■痩せ体質を作る
痩せやすいカラダを作るには、効果的に脂肪燃焼をすることがポイントです。運動やPFCバランスの整った適切なカロリーコントロールの食事はもちろん、不足しがちなビタミン・ミネラルの摂取も大切です。食事から摂ることが難しい場合は、サプリなどを活用すれば比較的簡単に補うことができます。

まとめ
太りにくく痩せやすい体を作るには運動と食事のバランスが重要です。
AGLAIAではその両方をお伝えしておりますので、一生使える知識とトレーニング技術を手に入れましょう！

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