結論から言うと、1ヶ月に減らしてもいい体重は体重の5%までと言われています。

60kg→3kg

55kg→2.75kg

50kg→2.5kg

それ以上減らすと人体は危険を感じてダイエット前の状態に戻そうとリバウンドをしやすくなります。

よく広告などで1ヶ月で10kg痩せました！みたいなものを目にすると思いますが、ほとんどがリバウンドをしてしまい、最悪ダイエット前より体重が増えてしまいます。

絶食や無理な運動をすれば5%以上痩せることはできますが、下記のリスクを踏まえた上でやるのかを判断してください。

・ほとんどがリバウンドする

・肌や髪にハリやツヤがなくなる

・実年齢より老けて見える

・ずっと疲労感がありやる気がおきない

・薄毛

・便秘

・生理が止まる（女性の場合）

これはカラダの仕組みなので、健康的に美しく魅力的な女性になるために過度なダイエットは避けましょう！

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健康を害す無理なダイエットは行いませんのでご安心ください。

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