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＼9割の人が知らない／
食事制限しても痩せない原因5選

■カロリー計算が違う
ダイエットを行う上で必要欠な食事管理ですが、カロリー制限をしても痩せないケースがあります。それは「過少申告」が原因の場合が多く、BMIが高い人はカロリー摂取量を少なく見積もってしまう傾向があるという研究結果が出ています。

■身体活動レベルの変化
ダイエットカロリーは基礎代謝と身体活動レベル、目標値をもとに1日の摂取カロリーを計算します。計算したときより活動量が下がってしまう（トレーニング頻度が下がった、通勤→テレワークになったなど）と誤差が生まれてしまいます。

■食べなさすぎている
カロリー制限をし過ぎると、カラダが「飢餓状態」と判断し、食事から摂取したエネルギーを少しでも蓄えようとします。カラダが省エネモードに切り替わるため、摂取カロリーを減らしてもなかなか痩せなくなってしまうので、最低限必要なカロリー（基礎代謝量分）は摂取するようにしましょう。

■ストレスが多い
不規則な生活習慣や、ストレスが多いとカロリー制限をしても痩せにくくなります。
睡眠不足が続くと、食欲のコントロールが難しくなり、過剰なストレスは、代謝低下の原因となります。

■腸内環境の悪化
不規則な食生活やストレスによって悪玉菌が増えると、腸内細菌のバランスが崩れます。
腸内環境のバランスが崩れると短鎖脂肪酸が減り、脂肪を蓄えやすくなる可能性があります。

まずは生活リズムを整えて、3食バランスがいい食事を心がければ痩せるので、意識してみましょう！

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