表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
  • 選ばれる理由 POINT
  • お客様の声VOICE
  • トレーナーTRAINERS
  • メソッドMETHOD
  • 料金PRICE
  • 初回カウンセリングの流れFLOW
  • よくあるご質問FAQ
  • AGLAIA BlogBlog
  • HOME
  • >
  • ジム一覧

AGLAIA Blog ブログ

  • 「デスクワークのせいで肩こりがひどい」「首が重くて疲れが取れない」「気づけば姿勢が崩れて猫背になっている」――そんな悩みを抱えている20代〜30代前半の女性は多いのではないでしょうか。特にOLや主婦、夜職で長時間同じ姿勢を続ける女性は、肩や首に不調を感じやすい傾向にあります。 肩こりや首こりは、単なる不快感にとどまらず、頭痛・集中力低下・見た目の老け込みにも直結します。そして、その根本原因は「姿勢の崩れ」にあることが多いのです。自己流ストレッチで一時的に楽になっても、またすぐ元に戻ってしまった経験はありませんか? 女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、肩こり・首こりを根本から改善し、同時に姿勢を美しく整える運動法を提案しています。本記事では、その具体的なメソッドと得られるベネフィットについて詳しく解説します。 ⸻ 肩こり・首こりが起こる原因 1. 長時間のデスクワークやスマホ操作  前傾姿勢で頭が前に出ることで、首や肩に大きな負担がかかる。 2. 筋肉のアンバランス  胸や首の前側が縮み、背中や肩甲骨まわりが弱くなることで猫背が固定化。 3. 体幹の弱さ  体幹が支えられないと骨盤が歪み、姿勢全体が崩れる。 4. 血流不足  筋肉が硬くなり血行が滞ることで、コリや冷えを悪化させる。 ⸻ 自己流改善の限界 「マッサージに通っても翌日にはまた凝っている」「ストレッチをしても根本的に変わらない」という悩みは、原因にアプローチできていないからです。肩や首の不調を解消するには、筋肉をほぐすだけでなく「正しい姿勢を支える筋力」を同時に鍛える必要があります。 ⸻ AGLAIAが提案するおすすめ運動法 1. ストレッチ+モビリティ 胸の筋肉や首前側を伸ばし、固まった前傾姿勢をリセット。 2. 肩甲骨エクササイズ ローイングやバンザイ動作で背中の筋肉を活性化。肩甲骨が動くことで肩こりが改善。 3. 体幹トレーニング プランクやデッドバグで体幹を鍛え、骨盤の安定と姿勢改善を同時に。 4. ヒップアップ種目 大臀筋を強化することで骨盤を支え、上半身の姿勢も整う。 5. 呼吸法トレーニング 横隔膜を使った深い呼吸を習慣化し、自律神経のバランスを整える。 ⸻ 姿勢改善×肩こり解消で得られるベネフィット 1. 疲れにくい体に 正しい姿勢で血流が促進され、デスクワーク後の重だるさが軽減。 2. 若々しくスリムに見える 背筋が伸び、首や肩まわりがスッキリすることで見た目年齢も改善。 3. 集中力アップ 首・肩の緊張がほぐれ、呼吸が深くなることで仕事や家事に集中できる。 4. 健康習慣の定着 運動を通じて姿勢改善が習慣化すれば、再発を防ぎ長期的な健康を維持可能。 ⸻ 表参道本店は満枠、新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠につき、新規募集を停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「肩こり・首こり改善や姿勢改善に強いジム」として支持を集めており、予約がすぐに埋まってしまう状況です。 ⸻ 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道には通えない」「今すぐ改善したい」という女性のために、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムをオープン予定です。港区や麻布、広尾方面からも通いやすく、多くの女性に健康的で美しい姿勢を提供します。 ⸻ まとめ:肩こり解消と姿勢改善で理想の毎日へ • 肩こり・首こりの根本原因は姿勢の崩れ • プロの指導で筋肉バランスを整えることが改善の近道 • 美しい姿勢は若々しさと自信をもたらす AGLAIA personal gymは、20代〜30代女性の「肩こり・首こり改善」と「姿勢美人」を同時に叶えるジムです。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンを楽しみにお待ちください。
    お客様
    2025年9月15日

    肩こり・首こりを解消しながら姿勢改善!20代女性におすすめの運動法

  • 「長時間のデスクワークで背中が丸まっている」「最近、姿勢が悪くて実年齢より老けて見られる」――そんな悩みを抱える20代〜30代前半の女性は少なくありません。特にOLや主婦、そして夜職でヒールを履く機会が多い女性は、無意識のうちに猫背が進行しやすい傾向にあります。 猫背は単なる見た目の問題ではなく、肩こり・腰痛・呼吸の浅さ・疲労感など体調不良の原因にも直結します。自己流ストレッチで一時的に改善しても、数日経つと元に戻ってしまう経験をされた方も多いでしょう。 女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、猫背を根本から改善し、美しい姿勢を取り戻すための「姿勢美人トレーニング」を提供しています。本記事では、その内容と効果、そしてプロの指導だからこそ得られるメリットについて詳しく解説します。 ⸻ 猫背が起こる主な原因 1. 長時間のデスクワークやスマホ操作  前傾姿勢を繰り返すことで胸の筋肉が縮み、背中が丸まりやすくなる。 2. 筋力不足  背中や体幹の筋肉が弱いと、正しい姿勢を支えられず猫背が定着。 3. 骨盤の歪み  骨盤の後傾や前傾によりバランスが崩れ、背骨のS字カーブが失われる。 4. 生活習慣  運動不足、睡眠不足、ストレスも姿勢不良を助長する。 ⸻ 自己流改善で限界がある理由 猫背改善には「筋肉の柔軟性」と「筋力のバランス」が不可欠です。しかし、自己流ではストレッチや筋トレが部分的になりがちで、根本解決に至りません。例えば背中を鍛えても胸や股関節の柔軟性がなければ猫背は改善せず、逆に首や腰へ負担をかけてしまうケースもあります。 ⸻ AGLAIAが提案する「姿勢美人トレ」 AGLAIA personal gymでは、体の歪みを分析し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成。猫背改善に効果的なトレーニングを組み合わせます。 • ストレッチ&モビリティ 胸の筋肉や股関節前側をストレッチし、前傾姿勢をリセット。 • 体幹トレーニング 腹横筋や多裂筋を活性化させ、正しい姿勢を支える土台を構築。 • 背中強化エクササイズ ローイング動作で広背筋や菱形筋を鍛え、肩甲骨を正しい位置に戻す。 • 骨盤調整トレーニング ヒップアップ種目で大臀筋を強化し、骨盤の安定を図る。 • 呼吸改善エクササイズ 横隔膜を活性化し、浅い呼吸から深い呼吸へ改善する。 これらを組み合わせることで、単なる「猫背の一時的な改善」ではなく、長期的に美しい姿勢をキープできる体を作り上げます。 ⸻ 姿勢美人トレで得られるメリット 1. 見た目年齢が若返る 背筋が伸びるだけで5歳以上若く見られることも。ファッションも格段に映えます。 2. 呼吸が深くなり疲れにくくなる 姿勢が整うと肺が広がりやすくなり、酸素供給量が増加。体の疲れが取れやすくなります。 3. 痩せ見え効果 姿勢改善によりウエストラインが引き締まり、実際の体重以上にスリムに見える。 4. 肩こり・腰痛の軽減 筋肉のアンバランスを整えることで、慢性的な不快症状が改善。 5. 自信と気品が生まれる 美しい姿勢は周囲からの印象を大きく左右します。自信を持って立ち居振る舞えるように。 ⸻ 表参道本店は満枠、新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠のため、新規募集を一時停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「猫背改善や姿勢改善に特化したジム」として多くの支持を集めており、予約枠が常に埋まっている状況です。 ⸻ 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道は遠い」「今すぐ猫背を改善したい」という方に向けて、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規オープン予定です。港区・麻布・広尾からもアクセスしやすく、多くの女性が姿勢美人トレを受けられる環境を整えています。 ⸻ まとめ:猫背改善で“姿勢美人”に生まれ変わる • 自己流では限界がある猫背改善 • プロ指導の姿勢美人トレで根本解決 • 美しい後ろ姿と健康を同時に手に入れる 猫背を改善することは、美しさと健康を両立する第一歩です。AGLAIA personal gymは、20代〜30代前半の女性に特化したプログラムで、あなたを「姿勢美人」へと導きます。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンをぜひ楽しみにしてください。
    お客様
    2025年9月14日

    猫背を根本から改善!表参道パーソナルジムが提案する姿勢美人トレ

  • 「YouTubeを見ながらお尻の筋トレをしているけれど、全然効果を感じられない」「自宅での宅トレではヒップラインが変わらず、やる気が続かない」――そんな声を多くの女性から耳にします。20代〜30代前半の女性にとって、美尻はファッションのためだけでなく、自信を持つための大切な要素。しかし、自己流の自宅トレーニングでは理想の変化を得られないことがほとんどです。 女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、自宅トレでは得られない「プロが指導する美尻メソッド」を提供しています。本記事ではその違いと、プロだからこそ叶えられるベネフィットについて詳しくご紹介します。 自宅トレが効果を出しにくい理由 1. 正しいフォームが分からない 動画や雑誌を真似ても、正確に大臀筋へ刺激を入れられる人は少数。多くの場合、太ももや腰に負担がかかり、お尻に効いていません。 2. 負荷が不足している 自宅でできるスクワットやヒップリフトでは、自重のみの負荷になりがち。成長に必要な強度を確保できないため、筋肉が発達せずヒップアップが難しくなります。 3. 継続できない 成果が出にくいため、数週間でモチベーションが低下。習慣化する前にやめてしまう方が多いのです。 4. 骨盤や姿勢の問題を放置 自宅トレでは骨盤の歪みや猫背を修正できず、効果が半減してしまいます。 プロが指導する美尻メソッドの特徴 AGLAIA personal gymでは、単にトレーニングを行うのではなく、「解剖学に基づいた正しい筋肉の使い方」を徹底指導します。 ヒップスラスト 大臀筋にピンポイントで効かせ、短期間でヒップアップ。 ブルガリアンスクワット お尻と太ももの境目を作り、脚長効果を引き出す。 クラムシェル 股関節外旋筋を鍛え、骨盤を安定させて美しいラインに。 デッドリフト 背面全体を刺激し、姿勢改善と美尻効果を同時に得る。 体幹トレーニング 腹圧を安定させ、腰回りの引き締めとヒップラインの支えを強化。 これらはすべて個別指導で行われ、フォーム修正や負荷設定もプロが管理するため、効率よく結果を出せます。 ベネフィット① 自宅トレでは得られない効果を実感 正しいフォームと負荷を与えることで、短期間でも確実にヒップアップを実感。数週間でパンツやスカートのシルエットが変わります。 ベネフィット② 姿勢改善で全身が美しく ヒップアップだけでなく、猫背や反り腰を改善することで、ウエストラインが細く見え、全身の印象がスリムに。 ベネフィット③ リバウンドしにくい体質に 筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで、太りにくい体質に変化。食事制限に頼らずに美尻を維持できます。 ベネフィット④ 健康面の改善も同時に 腰痛や股関節の不調、脚のむくみも改善。美容と健康を両立できるのがプロ指導の大きな強みです。 表参道本店は満枠、新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠につき新規募集を停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「結果が出るジム」として選ばれ、多くの女性に支持されています。 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道は遠い」「今から始めたい」という声に応え、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規オープン予定です。港区・麻布・広尾エリアからも通いやすく、より多くの女性に美尻メソッドをお届けできる環境を整えています。 まとめ:自宅トレから卒業し、プロの指導で美尻へ 自宅トレでは正しいフォーム・負荷・継続が難しい プロ指導で効率的に美尻を作れる 姿勢改善・代謝アップで全身が変わる 美容と健康を同時に叶える AGLAIA personal gymは、20代〜30代女性の「理想のヒップライン」を最短で叶えるパートナーです。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンを楽しみにしてください。
    お客様
    2025年9月13日

    自宅トレで変わらない女性に。プロが指導する美尻メソッドの違い

  • 「食事制限や自己流の筋トレを頑張っているのに、お尻の形が変わらない」「痩せてもヒップラインが垂れて見える」――そんな悩みを抱える20代〜30代前半の女性は少なくありません。特にデスクワークが中心のOL、子育てや家事に忙しい主婦、生活リズムが不規則になりやすい夜職の女性にとって、美尻づくりは大きな課題です。 実は、美尻づくりは「自己流ダイエット」では成果が出にくいのが現実です。体重を落とすことと、美しいヒップラインを作ることは全く別物。そこで女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**が提案する「正解の美尻づくりメソッド」をご紹介します。 なぜ自己流では美尻が作れないのか? 1. 食事制限だけでは筋肉が減る カロリーを減らすだけのダイエットは脂肪だけでなく筋肉も失いやすく、ヒップが垂れて平らになってしまいます。 2. 誤ったフォームで効果が出ない 自己流でスクワットを行っても、太ももばかり使ってしまい、お尻に刺激が入らないことが多いです。 3. 骨盤や姿勢の歪みを放置 猫背や反り腰のままトレーニングをしても、筋肉が正しく働かず、結果が出にくくなります。 4. 継続できない 成果が見えないまま続けてもモチベーションが下がり、途中でやめてしまうケースが多発します。 AGLAIAが教える「正解の美尻づくり」 AGLAIA personal gymでは、解剖学に基づき「お尻に効かせること」に徹底的にこだわったプログラムを提供しています。 ヒップスラスト 大臀筋を直接刺激し、最短でヒップアップを実現。 ブルガリアンスクワット お尻と太ももの境目を作り、脚長効果を演出。 クラムシェル 股関節外旋筋を鍛え、骨盤を安定させ、美尻ラインを整える。 デッドリフト 背面全体を鍛え、姿勢改善と同時に美尻効果を高める。 体幹トレーニング 腹圧を安定させ、腰回りを引き締めながらヒップを支える土台を作る。 さらに、管理栄養士監修の食事サポートも組み合わせることで、脂肪を減らしながらヒップラインを作り上げます。 ベネフィット① パンツもスカートも似合う後ろ姿に 美尻を手に入れると、タイトなパンツやスカートも自信を持って着こなせます。後ろ姿が変わるだけで全体の印象が大きく変化します。 ベネフィット② 姿勢改善でスタイル全体がスリムに ヒップアップトレーニングは姿勢改善とセット。猫背や反り腰が改善され、ウエストラインが細く見える効果も。 ベネフィット③ リバウンドしにくい体質へ 筋肉量が増え基礎代謝が上がることで、無理な食事制限をしなくても太りにくい体に変わります。 ベネフィット④ 健康面の改善も同時に 美尻トレーニングは腰痛・むくみ・冷えの改善にもつながります。美容と健康を同時に叶えられるのが大きな魅力です。 表参道本店は満枠、新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠につき新規募集を停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「効果が出るジム」として支持され、多くの女性に選ばれています。 2025年秋、白金高輪店がオープン予定 「表参道には通えない」「今すぐ始めたい」という方のために、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規オープン予定です。港区や麻布・広尾からもアクセスしやすく、より多くの女性に正解の美尻メソッドを提供できる環境が整います。 まとめ:自己流ではなくプロの正解を選ぶ 自己流ダイエットでは美尻は作れません。 食事制限ではなく筋肉を活かすアプローチ 骨盤と姿勢を整えながらトレーニング 正しいフォームで効率的に成果を出す 美容と健康を同時に改善 AGLAIA personal gymは、あなたの「理想の美尻」を最短で叶えるパートナーです。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンを楽しみにお待ちください。今こそ自己流から卒業し、プロが導く正解の美尻づくりを始めましょう。
    お客様
    2025年9月12日

    自己流ダイエットでは効果が出ない美尻づくり。表参道ジムが教える正解

  • 「ダイエットしても下半身がスッキリしない」「お尻が垂れてパンツが似合わない」――そんな悩みを抱える20代〜30代前半の女性は多いのではないでしょうか。その原因のひとつが “冷え性” です。手足の冷えや体の巡りの悪さは、見た目の問題だけでなく、ヒップラインの崩れや下半身太りにも直結します。 女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、冷え性に悩む女性のために「美尻を守る血流改善トレーニング」を導入。見た目の変化だけでなく、体の内側から健康を整え、長く美しいヒップラインを保てるようサポートしています。 ⸻ 冷え性がヒップラインを崩す理由 1. 血流不足で脂肪がつきやすい 冷え性により血流が滞ると、酸素や栄養素が筋肉に届きにくくなります。その結果、筋肉が衰えやすく、脂肪がつきやすい体質に。特にお尻や太ももは影響を受けやすく、ヒップラインがぼやけてしまいます。 2. むくみで下半身が重たく見える 血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が溜まり、むくみが慢性化。これが下半身太りやお尻の垂れを引き起こします。 3. 姿勢の崩れを助長 冷えは筋肉の硬直を招き、骨盤の歪みや猫背を助長します。結果的にお尻が下がり、体全体が寸胴に見えてしまうのです。 ⸻ 美尻を守る血流改善トレーニングとは? AGLAIAでは、冷え性改善とヒップアップを同時に狙うための特別なトレーニングを取り入れています。 • ヒップリフト 骨盤周りの筋肉を活性化し、下半身の血流を改善。お尻を引き上げながら冷えを緩和します。 • スクワットバリエーション 太もも・お尻・体幹を同時に鍛え、下半身全体の代謝を底上げ。血流促進にも効果的。 • レッグカール&キックバック 太もも裏とお尻の筋肉を強化し、ヒップの丸みを作ると同時に巡りを改善。 • ファンクショナルトレーニング 日常動作を取り入れたエクササイズで、筋肉を使いやすい体へ。冷えを根本から解消。 • 呼吸法+ドローイン 横隔膜を使った深い呼吸で自律神経を整え、血流と代謝を高める。 これらを組み合わせることで、ただ痩せるのではなく「温かく巡る体」でヒップラインを守ります。 ⸻ ベネフィット① 下半身がスッキリし、パンツが似合う体に 冷え性を改善するとむくみが取れ、太ももからヒップにかけてのラインがスッキリ。パンツやタイトスカートも自信を持って着こなせるようになります。 ⸻ ベネフィット② ヒップアップで後ろ姿美人に 血流改善トレーニングで大臀筋を正しく使えるようになると、お尻が自然に引き上がり、丸みのある美尻を実現。後ろ姿の印象が大きく変わります。 ⸻ ベネフィット③ 冷えに悩まない快適な体へ 筋肉が活性化して血流が改善すると、手足の冷えや下半身の重だるさが軽減。仕事や日常生活のパフォーマンスも向上します。 ⸻ ベネフィット④ 健康的に痩せやすい体質に 代謝が上がることで、脂肪が燃えやすい体へ。リバウンドしにくく、長期的に美しいヒップラインを維持できます。 ⸻ 表参道本店は満枠、新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠のため新規募集を一時停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「結果が出るジム」として高く評価されているため、入会希望の方には大変ご迷惑をおかけしています。 ⸻ 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道には通えない」「今すぐ始めたい」という方のために、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規出店予定です。港区や麻布、広尾方面からもアクセスしやすい立地で、より多くの女性に冷え性改善と美尻づくりを体感いただける環境を整えています。 ⸻ まとめ:冷え性対策で美尻を守り、理想の体へ 冷え性は単なる体質ではなく、トレーニングで改善できる課題です。 • 血流改善でむくみを解消し、下半身がスッキリ • 大臀筋を鍛えて美尻をキープ • 代謝を上げて太りにくい体質へ • 健康も美容も同時に叶う AGLAIA personal gymは、20代〜30代女性の体型や生活習慣に寄り添い、ヒップラインを守るための最適なプログラムを提供します。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンを楽しみにお待ちください。美尻と健康を両立させたい方は、ぜひ最新情報をご確認ください。
    お客様
    2025年9月10日

    ヒップラインを崩す冷え性対策。美尻を守る血流改善トレーニング

  • 「仕事終わりの一杯がやめられない」「週末は友達と乾杯が習慣」「ナイトワークの付き合いでどうしても飲む機会が多い」――そんな方でも、キレイをあきらめる必要はありません。 むしろ、お酒が好きだからこそ、カラダの内側から整える“適切なトレーニング”が必要なのです。 今回は、表参道で満枠人気を誇る女性専用パーソナルジム「AGLAIA personal gym」が、“お酒好きな女性のための5つのおすすめトレーニング”をご紹介します。 20代〜30代前半のOL、主婦、ナイトワークの方々を中心に、多くの会員様から「体型が崩れなくなった」「むくみにくくなった」とのお声をいただいている実践的メニューです。ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください。 ⸻ なぜお酒好きな女性にトレーニングが必要なのか? お酒を飲むことで起こりやすい体への影響は以下のとおりです。 • むくみやすくなる(アルコールによる血管拡張) • 代謝が落ちやすくなる(肝臓への負担増) • 筋肉分解が進みやすくなる(アルコールの筋分解作用) • 脂肪がつきやすくなる(肝臓での脂質合成が促進) • 内臓疲労による姿勢の乱れ つまり、お酒を楽しみながらキレイでいたい方ほど、“血流・代謝・姿勢・筋肉量”を意識したトレーニングが不可欠なのです。 ⸻ お酒好きな方におすすめのトレーニング5選 1. ヒップスラスト|下半身の血流を改善しむくみ対策に 長時間の座り仕事や飲酒によって滞りやすいのが“下半身の血流”。 ヒップスラストは、大臀筋・中臀筋を中心に股関節まわりを強化し、リンパや血液の循環を促進。 むくみやすい脚の水分代謝をサポートしながら、丸くて高い美尻をつくる一石二鳥のメニューです。 AGLAIA personal gymでは、脚に効かせずお尻に入れるフォーム調整を徹底指導しています。 パンツスタイルが似合うヒップラインを目指す方に特におすすめです。 ⸻ 2. スーツケースキャリー(片手デッドリフト)|肝臓の位置を安定させる体幹強化 お酒を飲むと、肝臓が疲労しやすくなり、内臓下垂やぽっこりお腹の原因にも。 スーツケースキャリーは、片側だけに負荷をかけることで体幹の左右差や歪みを整え、肋骨と骨盤のバランスを調整します。 さらに、体幹が安定することで内臓の正しい位置が保たれ、代謝機能の向上にもつながります。 「お腹が出てきたけど体重は変わってない…」という方にこそ取り入れてほしい種目です。 ⸻ 3. ラットプルダウン|アルコール由来の猫背を改善し、美姿勢に お酒を飲むと筋緊張がゆるみやすく、巻き肩や猫背が習慣化しやすくなります。 ラットプルダウンは、広背筋・僧帽筋・菱形筋を中心に背中全体を引き締め、正しい姿勢を取り戻す効果があります。 「肩こり」「頭が重い」といった慢性的な不調を感じている方にも有効で、自然とバストアップ効果も。 オフショルダーやVネックをキレイに着こなしたい方にぴったりの種目です。 ⸻ 4. ブルガリアンスクワット|ふくらはぎと下半身の循環改善 立ち仕事や長時間のヒール、さらにはお酒による脱水傾向も、脚のむくみを悪化させる原因に。 ブルガリアンスクワットは片脚ずつ行うことで、左右の筋力バランスを整えながら、ハムストリングやふくらはぎの筋ポンプ作用を活性化。 下半身の水分代謝が促進され、翌朝の足のだるさやブーツのキツさから解放されやすくなります。 AGLAIAでは膝の角度・体重のかけ方まで丁寧にサポートし、膝や股関節に負担をかけず安全に実施できるよう工夫しています。 ⸻ 5. サイドプランク・アブダクション|肝臓や腹部への血流を促進 サイドプランクに足の外転を加えるこのエクササイズは、横腹や骨盤まわりの筋肉を鍛えながら、肝臓や腸の周辺への血流も活性化するトレーニングです。 姿勢の補正やウエストのくびれづくりに効果があるだけでなく、「内臓の元気さ=見た目の若々しさ」にもつながります。 特にAGLAIAでは、姿勢や筋バランスに合わせて指導するため、「筋トレ初心者でも安心」とのお声を多数いただいています。 ⸻ 表参道・白金高輪エリアで“お酒を楽しみながらキレイになる”ならAGLAIAへ AGLAIA personal gymは、表参道駅から徒歩圏内にある【女性専用・完全個室パーソナルジム】。 “3D美尻×姿勢改善”に特化したプログラムで、多くの働く女性やナイトワーカーから支持をいただいております。 現在、表参道本店は満枠につき新規受付を一時停止しておりますが、2025年秋には白金高輪エリアに新店舗オープン予定です。 「お酒を楽しみながらキレイになりたい」「無理な食事制限はしたくないけど、体型は整えたい」そんな方にこそ、AGLAIAの“生活に寄り添うボディメイク”がぴったりです。 ⸻ まとめ|お酒を楽しみつつ、長く美しくいるために お酒をやめるのではなく、“上手に付き合う”ことが大人の女性の美しさにつながります。 むくみやすい・太りやすい・疲れやすい…そんな悩みを抱えたままでは、どんなに頑張っても理想のカラダには近づけません。 AGLAIA personal gymでは、管理栄養士監修のサポートも含め、ライフスタイルに合わせたトレーニングプランをご提案しています。 お酒が好きなあなたが、もっと自信を持てるカラダになるために。まずはお気軽にLINEからご相談ください。
    お客様
    2025年9月9日

    お酒が好きな方にしてもらいたいトレーニング5選【表参道 パーソナルジム発】

  • 「結婚式までにドレスを美しく着こなしたい」「友人のイベントや旅行で自信を持ってパンツスタイルを履きたい」――そんな目標を持つ20代〜30代前半の女性は多いものです。特に下半身のシルエットは、写真や立ち姿に大きな影響を与えるため、短期間で改善したいと考える方が少なくありません。 女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、結婚式や特別なイベントに向けた「最短でヒップアップを叶える集中プログラム」をご用意。単なるダイエットではなく、ヒップラインを引き上げ、美しいシルエットを短期間で実現するためのメソッドを提供しています。 短期間でヒップアップは可能? 「ヒップアップは時間がかかるのでは?」と思われがちですが、正しいトレーニングと食事管理を組み合わせれば、2〜3ヶ月でも十分に変化を実感できます。ポイントは以下の3つです。 お尻を正しく使うトレーニング → 大臀筋を集中的に鍛えることで、ヒップを上向きに。 姿勢改善と骨盤調整 → 骨盤を整えることでヒップラインが美しく見える。 食事サポートで脂肪燃焼促進 → 栄養バランスを見直し、下半身に余分な脂肪を残さない。 AGLAIAではこれらを徹底することで、結婚式やイベント前でも十分に間に合う集中プログラムを設計しています。 AGLAIAの集中ヒップアップトレーニング例 ヒップスラスト → 大臀筋を直接刺激し、最短でヒップアップ効果を引き出す。 ブルガリアンスクワット → 太ももとお尻の境目を作り、脚長効果を演出。 クラムシェル → 股関節外旋筋を鍛え、骨盤を安定させながら美尻ラインを強化。 デッドリフト → 背面全体を鍛え、姿勢改善とヒップアップを同時に狙う。 ファンクショナルサーキット → 短時間で脂肪燃焼と筋肉刺激を両立させ、効率的に体を引き締める。 集中プログラムでは、これらを個々の体力やスケジュールに合わせて組み合わせ、最短距離で成果を出します。 ベネフィット① ドレス・パンツが映える後ろ姿に 結婚式のウェディングドレスやイベントでのドレスアップは、後ろ姿が特に目立ちます。ヒップが引き上がるだけで、ラインが美しくなり、自信を持って振る舞えるようになります。 ベネフィット② 写真映えするスタイルに イベントでは写真を撮られる機会が多いため、ヒップアップによる姿勢改善は大きな武器になります。自然と立ち姿が整い、「スタイルが良い」と周囲に褒められることも増えます。 ベネフィット③ 短期間で効果を実感 結婚式や旅行など、期限があるからこそ「最短で効果が欲しい」というニーズに応えられるのが集中プログラム。2〜3ヶ月でヒップラインが変わることで、イベント当日を最高の状態で迎えられます。 ベネフィット④ 美容と健康を同時に 単なるヒップアップだけでなく、腰痛やむくみ改善、代謝アップなど健康面のメリットも同時に得られます。イベント後も体型維持がしやすくなり、長期的な美しさにつながります。 表参道本店は満枠につき新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠のため新規募集を一時停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「結果が出るジム」として高い支持をいただいており、定員に達している状況です。 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道には通えない」「今から始めたい」という方に向け、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムをオープン予定です。港区や麻布、広尾からもアクセスしやすく、より多くの女性が短期間で美尻を手に入れられるようになります。 まとめ:イベント前でも理想の美尻は手に入る 短期間でもヒップアップは可能 姿勢改善で全身がスリムに見える 結婚式やイベントで自信を持てる後ろ姿へ 健康改善も同時に叶う AGLAIA personal gymは、あなたの大切な日を最高の状態で迎えるためのパートナーです。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンを楽しみにお待ちください。最短で効果を出す集中プログラムで、自信に満ちた美尻を手に入れましょう。
    お客様
    2025年9月8日

    結婚式・イベント前に間に合う!最短でヒップアップする集中プログラム

  • 「仕事が忙しくてジムに通う時間がない」「夜遅い生活だから長時間の運動は難しい」――そんな声を多く聞きます。特に20代〜30代前半のOLや主婦、夜職をしている女性にとって「時間がないこと」が美ボディを諦める最大の理由になりがちです。しかし、美しいヒップラインは短時間の効率的なトレーニングでも十分に作ることが可能です。 女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、忙しい女性のライフスタイルに寄り添い、1回30〜40分の時短トレーニングで美尻を実現するメソッドを提供しています。 ⸻ なぜ短時間でも効果が出るのか? 多くの人が「長時間トレーニングしないと効果が出ない」と考えがちですが、それは誤解です。重要なのは「正しい部位を効率よく鍛えること」。特にヒップラインを作るためには、大臀筋・中臀筋・ハムストリングスを重点的に刺激することが不可欠です。 AGLAIAの時短メソッドは、短い時間でも最大限に効果を出すよう設計されています。フォームを徹底的に正し、1回1回の動作を的確に行うことで、長時間のトレーニング以上の成果を得られるのです。 ⸻ 時短でできる美尻トレーニング例 1. ヒップスラスト 大臀筋を集中的に刺激する代表的トレーニング。お尻を下から持ち上げ、丸みのあるヒップラインを作ります。 2. ブルガリアンスクワット 太ももとヒップの境目をつくり、脚長効果を演出。短時間でも効率的に下半身を引き締められます。 3. クラムシェル 股関節外旋筋を鍛え、骨盤の安定と美脚効果を同時に実現。夜職でヒールを履く女性にもおすすめ。 4. ヒップリフト 骨盤底筋と大臀筋を刺激し、姿勢改善にも効果的。短時間で美尻と体幹強化を叶えます。 これらを組み合わせて30分行うだけで、お尻の形は変わり始めます。 ⸻ ベネフィット① ファッションを楽しめる後ろ姿に 美尻になると、パンツやタイトスカートが驚くほど似合うようになります。下半身太りが解消され、後ろ姿から自信が持てるのは大きな魅力です。 ⸻ ベネフィット② 猫背改善で全身がスッキリ ヒップトレーニングは姿勢改善にもつながります。猫背や巻き肩が整い、胸の位置が上がり、全身の印象がスリムに。周囲から「痩せた?」と聞かれるほど変化が出ます。 ⸻ ベネフィット③ 忙しくても続けやすい 1回30〜40分の時短メニューだから、仕事帰りや家事の合間でも無理なく続けられます。忙しいOLや夜職女性が美尻を維持できる理由はここにあります。 ⸻ ベネフィット④ 健康改善も同時に 美尻トレーニングは見た目の変化だけでなく、腰痛・むくみ・冷え性改善にも効果的。美容と健康を同時に叶えられるのが魅力です。 ⸻ 表参道本店は満枠につき新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠のため、新規募集を一時停止しています。多くの女性から「結果が出るジム」として支持され、定員に達している状況です。ご興味をお持ちいただいた方には心苦しいのですが、これも信頼の証と言えるでしょう。 ⸻ 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道は通いにくい」「今すぐ始めたい」という声に応え、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規出店予定です。港区・麻布・広尾エリアからもアクセスしやすく、より多くの女性に短時間で美尻を作るプログラムを提供できる環境が整います。 ⸻ まとめ:短時間で叶える、美尻と自信 時間がないからといって、美しい体を諦める必要はありません。 • 短時間で効率的にヒップアップ • 姿勢改善で全身がスリムに • ファッションを楽しめる後ろ姿に • 健康改善で毎日が快適に AGLAIA personal gymは、20代〜30代女性の「忙しいけれど綺麗になりたい」を叶えるパートナーです。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンをぜひ楽しみにお待ちください。時短トレーニングで、あなたも理想の美尻を手に入れましょう。
    お客様
    2025年9月7日

    夜職・OL必見!短時間で美尻をつくる時短トレーニング

  • 「体重はそこまで重くないのに、下腹だけぽっこり出ている」「ダイエットを頑張っても下っ腹が凹まない」――そんな悩みを抱えている20代〜30代前半の女性は少なくありません。特にデスクワーク中心のOLや、夜職で不規則な生活を送る女性、あるいは家事や子育てに忙しい主婦は、下腹が出やすい傾向にあります。 実は、下腹ぽっこりの主な原因は「骨盤の歪み」と「インナーマッスルの弱さ」にあります。女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**では、この根本原因にアプローチすることで、フラットなお腹と美尻を同時に手に入れるトレーニングメソッドを提供しています。 下腹ぽっこりの原因とは? 1. 骨盤の歪み 長時間のデスクワークや猫背姿勢は骨盤を前傾・後傾させ、内臓を押し出す形になります。その結果、脂肪が溜まりやすく、下腹が出て見えるのです。 2. インナーマッスルの弱化 体幹を支える腹横筋や骨盤底筋が弱まると、内臓を正しい位置に保持できなくなり、下腹がぽっこり出やすくなります。 3. 運動不足・代謝低下 下半身の筋肉が使われないと代謝が落ち、脂肪がつきやすくなります。特に女性はお尻や下腹に脂肪が集中しやすい構造を持っています。 AGLAIAのインナーマッスルトレーニングとは? AGLAIAでは、腹筋運動だけでは解決できない下腹ぽっこりを改善するため、インナーマッスルを活性化するトレーニングを重視しています。 ドローイン → 息を吐きながらお腹を凹ませ、腹横筋を活性化。フラットなお腹作りに必須。 デッドバグ → 手足を動かしながら体幹を安定させ、腰痛予防とインナーマッスル強化を両立。 ヒップリフト → 骨盤底筋を刺激し、ヒップアップと下腹引き締めを同時に狙う。 サイドプランク → くびれ形成に不可欠な腹斜筋を強化。 さらに、お尻の筋肉である大臀筋を鍛えることで骨盤を正しい位置に戻し、下腹とヒップラインを同時に改善していきます。 ベネフィット① フラットなお腹で洋服が映える インナーマッスルが活性化すると、ぽっこりした下腹がすっきり。タイトなスカートやパンツも自信を持って履きこなせます。 ベネフィット② 美尻とくびれが同時に手に入る 骨盤の歪みが整うと、お尻の位置が上がり、ウエストラインもくっきり。全身のバランスが美しくなります。 ベネフィット③ 健康改善にも直結 腰痛や姿勢不良、むくみなどの不快症状も改善。インナーマッスルを鍛えることで、体の土台そのものが安定し、疲れにくい体になります。 表参道本店は満枠、新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠のため、新規募集を停止しています。渋谷・青山・表参道エリアで「効果を実感できるジム」として高い評価をいただき、多くの女性に支持されています。 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道は通えない」「今すぐ始めたい」という声に応え、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規オープン予定です。港区や麻布、広尾エリアからもアクセスしやすく、より多くの女性に美尻とフラットなお腹を叶えるプログラムを提供します。 まとめ:下腹とヒップは同時に変えられる 下腹ぽっこりは食事制限だけでは解決できません。 骨盤の歪みを整える インナーマッスルを鍛える 美尻とフラットなお腹を同時に作る これらを実現するのがAGLAIA personal gymのメソッドです。表参道本店は満枠ですが、白金高輪店のオープンをぜひ楽しみにしていてください。理想の体型は必ず実現できます。
    お客様
    2025年9月6日

    下腹ぽっこりの原因は骨盤?美尻とフラットなお腹を作るインナーマッスルトレ

  • 「パンツスタイルをかっこよく履きこなしたいのに、お尻が垂れてしまって後ろ姿に自信が持てない」――そんな悩みを抱えている20代〜30代前半の女性は少なくありません。特にデスクワーク中心のOL、家事や子育てに追われる主婦、生活リズムが不規則な夜職の女性にとって、ヒップラインの崩れは避けにくい問題です。ここでは、女性専用の**表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」**が提案するヒップアップ専門トレーニングの効果について、ベネフィットに焦点を当てて解説します。 なぜお尻が垂れるのか? お尻が垂れてパンツが似合わなくなる原因は、加齢だけではありません。 大臀筋の筋力低下:デスクワークや座りっぱなし生活で筋肉が使われず、重力に負けて垂れ下がる 股関節の柔軟性不足:動作の可動域が狭まり、お尻が正しく使われなくなる 姿勢不良や骨盤の歪み:猫背や反り腰によりヒップラインが崩れる むくみや脂肪の蓄積:血流・リンパの流れが悪くなり、下半身に脂肪がつきやすくなる つまり「お尻が垂れている=筋肉と姿勢の問題」。ここを改善すれば、パンツの似合う引き締まったヒップを取り戻せます。 AGLAIAのヒップアップ専門メソッドとは? AGLAIA personal gymの美尻メソッドは、単に筋トレを行うのではなく「姿勢改善」「骨盤調整」「正しい筋肉の使い方」にこだわっています。代表的なトレーニングには以下があります。 ヒップスラスト:大臀筋を集中的に刺激し、ヒップを高く引き上げる ブルガリアンスクワット:ヒップと太ももの境目をくっきり作り、パンツ映えするシルエットに クラムシェル:股関節外旋筋を鍛え、骨盤の安定と美しい脚ラインを同時に実現 体幹トレーニング:姿勢を安定させ、下半身全体のラインを整える これらを組み合わせることで、ただ痩せるのではなく「後ろ姿まで美しい女性らしいカラダ」を作り上げます。 ベネフィット① パンツやデニムが似合う後ろ姿に ヒップアップすると、タイトなパンツやデニムを履いたときのシルエットが驚くほど変わります。お尻が上がることで脚が長く見え、腰回りもすっきり。自信を持ってパンツスタイルを楽しめるようになります。 ベネフィット② 猫背改善で全身の印象がスリムに お尻が垂れる人の多くは姿勢も崩れています。AGLAIAのトレーニングでは猫背や巻き肩を改善し、胸の位置が高く見える効果も。ヒップアップと姿勢改善が同時に叶うことで、周囲から「痩せた?」と驚かれるほどスタイルが変わります。 ベネフィット③ リバウンドしにくい体質へ 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、消費カロリーが増加。食事制限に頼らずとも太りにくい体へと変化します。短期間で効果を感じつつ、長期的に維持できる点が大きなメリットです。 ベネフィット④ 健康面も改善 ヒップアップ専門トレーニングは、腰痛や股関節痛、脚のむくみ改善にもつながります。姿勢と筋力を整えることで、日常生活が快適に。美容と健康を両立できるのは、忙しい現代女性にとって大きな価値です。 表参道本店は満枠につき新規募集停止中 現在、表参道 パーソナルジム AGLAIA本店は満枠のため新規募集を停止しております。多くの女性から「効果を実感できるジム」として選ばれている証であり、ご入会を希望いただく方には大変心苦しい状況です。 2025年秋、白金高輪店が新規オープン予定 「表参道には通えない」「今すぐ通いたい」という声に応えるため、2025年秋に白金高輪 パーソナルジムを新規オープン予定です。港区・麻布・広尾エリアからも通いやすい立地で、より多くの女性にAGLAIAの美尻メソッドをご提供します。 まとめ:垂れたお尻から美尻へ、自信を取り戻す 垂れたお尻は年齢のせいではなく、正しいトレーニングで必ず改善できます。 ヒップアップでパンツスタイルが似合う 姿勢改善で全身がスリムに見える 筋肉増加でリバウンドしにくい体質へ 健康改善で毎日が快適になる AGLAIA personal gymは、20代〜30代前半の女性に特化したプログラムで「後ろ姿まで美しいカラダ」を実現するジムです。表参道本店は満枠のため新規募集を停止していますが、2025年秋に白金高輪店がオープン予定です。理想のヒップラインを手に入れたい方は、ぜひ最新情報をチェックしてみてください。
    お客様
    2025年9月5日

    お尻が垂れてパンツが似合わない方へ。ヒップアップ専門トレーニングの効果

  • 1
  • 2
  • …
  • 37

カテゴリ一覧

  • Uncategorized
  • NEWS
  • パーソナルトレーニング
  • お客様
  • 食事管理
ロゴ
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FLOW
  • FAQ
  • AGLAIA Blog

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-11-13 ミライエ表参道304

電話番号:080-9324-2787

定休日:なし

© AGLAIA All Rights Reserved.
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRAINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FAQ
  • FLOW
  • AGLAIA Blog
  • お問い合わせ
  • フォーム予約
  • LINE予約
  • HOT PEPPER予約