表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「低糖質太りにくいカフェドリンク」をご紹介します! 意外とカフェのドリンクで太る原因を作ってしまっているかもしれません。「食べてないのに痩せない」と思ってる方は飲み物もチェックしてみると良いと思います。砂糖、シロップにホイップクリームたっぷりのフラペチーノや甘いフルーツジュースなどとても美味しいけれど注意が必要です🥲 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! AGLAIAに行けば笑顔になる。そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 まずは体験トレーニングにお越しください🙇‍♂️ インスタにはお客様のパーソナルトレーニング動画と共にお伝えしてます。是非チェックお願いします! https://www.instagram.com/reel/C_z7xGLJZlc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年9月12日

    「低糖質太りにくいカフェドリンク」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 「くびれができる腹筋トレーニング5選」 女性の憧れであるキレイなくびれを作るトレーニングのご紹介です! 体脂肪を落とすことと並行して行うAGLAIAの腹筋トレーニングは、痩せる頃には腹筋の縦線(11字腹筋)が見えてきます。 体脂肪の目安としては女性が17~19%、男性が15~18%と言われているので、美ボディを目指す方はぜひチャレンジしてみてください! 1.サイドヒップリフト 2.BBツイストシットアップ 3.ロシアンツイスト 4.ニーレイズ 5.BB Vシットアップ
    パーソナルトレーニング
    2024年9月11日

    くびれができる腹筋トレーニング5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「お客様とトレーナーの関係性」をご紹介します! パーソナルトレーニングジムの良いところは 個々のニーズに応じたサポート!効率的に目標を達成したい人にとって最適な環境がある。 1人だとトレーニングが進まないことが多いと思いますが、パーソナルトレーニングジムではトレーナーが励まし、適切な助言を行いながら共に前進することで、お客様は孤独を感じずに頑張れます!まさしく二人三脚です! そして、「こんなに筋トレって楽しいんだ」と思ってもらえる筈です🥹 AGLAIAに行けば笑顔になる。そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 まずは体験トレーニングにお越しください🙇‍♂️ インスタにはお店の雰囲気やトレーナーとのシュールなやりとりが微笑ましい、お客様のパーソナルトレーニング動画と共にお伝えしてます。是非チェックお願いします! https://www.instagram.com/reel/C_uL-KjJv2R/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年9月10日

    「お客様とトレーナーの関係性」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今日は「筋肉レシピ」です。 痩せやすく太りにくいカラダをつくるためには、筋肉をつけて基礎代謝を上げることが重要になります! 筋肉作りに必要不可欠な食材などをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月9日

    痩せやすく太りにくいカラダを作る!筋肉レシピ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「空腹感どうする?こうする!」をご紹介します! お菓子が食べたい!お菓子の間食をどうしてもしてしまい、痩せないと感じるのは、よくある悩みですね。 これは血糖値が低下で脳がエネルギー不足を感じ、空腹感を引き起こします。 空腹感を感じたらどうすれば良いか?何点かあげてみましたので参考にしてみてください! 1 水や炭酸水を 沢山飲む 胃を満たすことで空腹感は 紛れる 。特に温かい飲み物は満腹感を 得やすい 2 低カロリースナック を選ぶ 野菜スティックやナッツ等 栄養価高めのもの食す 。 3 歯を磨く 歯を磨くと口内がスッキリし 食欲を抑える効果あり 。 4 暇な時間を無くす あえて用事や趣味など 見つけて没頭してみる 。 規則正しい習慣が身につけば 食欲は確実に抑えられる! インスタにはお客様のトレーニング動画と共にお伝えしてます。是非チェックお願いします! https://www.instagram.com/reel/C_rktN1ppPu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年9月9日

    「空腹感どうする?こうする!」をご紹介します!

  • お客様
    2024年9月5日

    AGLAIAはペアトレ会員様も多いです!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「ウォーキング時間帯4選」をご紹介します! どの時間帯に有酸素運動をすれば良いか気になりますよね? 朝、昼、夕方、夜とそれぞれのメリットデメリットをまとめてみましたので良かったら参考にしてみて下さい! 必ず適した時間帯が見つかる筈です👏 01 朝 朝にウォーキングをするメリットはズバリ脂肪燃焼しやすいことです!睡眠中の絶食により、体内に糖質が少ない為、脂肪をエネルギーとして使ってくれます。また1日のはじまりにエネルギーを高め、代謝促進する効果も! 02 昼 日中にウォーキングをするメリットはズバリ怪我しにくいことです!体温が上がりやすい時間帯なので筋肉がほぐれやすい。また日差しによるビタミン生成を助け、健康促進効果が高いです。デメリットは時期によっては暑く、紫外線も受けやすい点 03 夕方 夕方にウォーキングをするメリットは朝に次、2番目に脂肪燃焼効果が高いことです!昼食から時間が経っているので糖質不足気味に。また、まだ空が少し明るい状態なので運動するには安全面も良いです。デメリットはお天気が崩れやすいこと。 04 夜 夜にウォーキングをするメリットはズバリストレス解消です!仕事や勉強後に気持ちをリフレッシュ出来ます。また、人目も気にならないので運動に集中しやすい環境です!デメリットは暗いので視界が悪く転倒など安全面のリスクがあります。 まとめ ① 朝 ⇨脂肪燃焼を狙え! ② 昼 ⇨パフォーマンス重視! ③ 夕方⇨脂肪燃焼を狙え! ④ 夜 ⇨食べ過ぎリカバリー! トレーナー店長ポイント! ダイエットでオススメの時間帯は朝や夕方です!糖質枯渇により脂肪燃焼しやすいです どの時間帯にウォーキングをするかは、ライフスタイルや目的に合わせて選ぶと良いでしょう。大切なのは1ヶ月は続けてみることです 。 インスタもチェックお願いします! https://www.instagram.com/p/C_cWz-9T0vr/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年9月3日

    「ウォーキング時間帯4選」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今回は「脚が長く見える美尻トレーニング」です。 お尻は10年で3cmも下がると言われていて、何もしないとピーマン尻で脚が短く見えるようになってしまいます。 ヒップアップは大臀筋、中臀筋、小臀筋の臀筋群とハムストリングをトレーニングすることが必要となり、AGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニングは個々それぞれ違うヒップの形にあったトレーニングを行いますので、効率よくお尻の形を整えることが可能です! スクワット クロススクワット ヒップスラスト など ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月2日

    脚が長く見える美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今回は「ダイエット(減量)NG食材6選」です。 ダイエットは基本的に消費カロリー>摂取カロリーになっていれば痩せます。痩せない方は知らず知らずのうちに高カロリーな物を食べて、カロリーオーバーになっているケースが多いです。 【ダイエット中控えた方がいい物】 ■洋菓子(ケーキ、チョコレート、菓子パンなど) ケーキ、お菓子などの洋菓子や菓子パンなどは多くの脂質を含んでいますので、少しの量でも高カロリーになってしまいます。 ■ジュース類(清涼飲料水、市販のフルーツジュースなど) ジュース類は多くの砂糖が含まれており、血糖値を急上昇させるため、脂肪の蓄積に繋がります。また、ダイエット〇〇などに使われている人工甘味料は発がん性の可能性が高いと言われています。 ■揚げ物(フライドポテト、唐揚げ、エビフライなど) 揚げ物は字の通り油をで揚げているため、多くの脂質を含んでいます。また、白米やお酒との相性がいいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。 ■加工肉(ソーセージ、ベーコン、ハムなど) 肉類の中でも脂質が多いお肉で、加工肉に含まれる脂質は消化に時間がかかるため内臓疲労に繋がります。内臓機能低下は太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。 ■脂身が多い肉(バラ肉、カルビ、ロース、サーロイン、リブロース) 見ての通り脂が多いので、かんたんにカロリーオーバーをしてしまいます。ヒレやモモ、鶏肉を選ぶと◎ ■加工肉(ビール、酎ハイ、カクテル、日本酒など) お酒はエンプティカロリーと言って、栄養を含まないカロリーです。また、アルコールを分解している間は脂肪燃焼をストップしてしまいます。 ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月1日

    ダイエット(減量)NG食材6選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「ウォーキング仕方5選」をご紹介します! なんとなく歩いてはいませんか? 歩き方によっては効果が半減したり、ケガをしたりする可能性があります🥲 正しい歩き方をして効果を最大限に引き出してあげましょうー! 00 正しい歩き方とは? ウォーキングは、日常的に取り入れやすい有酸素運動の一つで、適切に行うことでさまざまな健康効果を得ることができます。そのウォーキングも正しく取り入れることでケガ防止や様々な健康効果を生み出してくれます。では、正しいウォーキング方法とは?ポイントを簡単に5つにまとめてみましたのでみていきましょう! 01 姿勢 頭は真っ直ぐに顎を少し引く。胸を張り、上に引っ張られているイメージで背筋をピンと伸ばします。肩は力を抜いて、リラックスする。腰は反らないように注意する。視線は足下ではなく前方に! 02 足の運び方 かかとから着地し、足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指と移動していく感覚をつかむ事が大切で正しい重心移動と言われております。歩行中はつま先やかかとは無理に意識せず、歩幅も過度に広げる必要はありません。前に置くようにして出すだけ、なるべく身体の真下に着地するイメージが良いでしょう。 03 歩幅 歩幅は無理に大きくする必要はなく自然な広さで歩きます。まずは自分の体力や目的にあったスピードで行います。ダイエットを意識する場合、少し息が上がる位のやや早いスピードで歩くと良いです。無理に頑張りすぎない。 04 腕振り 肘は約90度に曲げ、こぶしは軽く握る。腕を後ろに引くイメージで自然に前後に振る。振る際は過度に大きく振らずに軽くリズミカルに振る。下半身と連動させ、肩や背中の筋肉に刺激を入れるとウォーキング効果が高まります。 05 呼吸 有酸素効果を高める為に腹式呼吸を意識します。鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き出すように。深い呼吸ができる心肺機能向上にも役立ちます。基本的にリズミカルな呼吸を心掛け、自分にあった呼吸を見つけ出すと良いでしょう。 https://www.instagram.com/p/C_PZBONTosX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 筋トレだけがパーソナルトレーニングジムではございません。食事、有酸素運動もしっかりとお教えさせていただいておりますので少しでも気になりましたらお問い合わせ下さい! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年8月30日

    「ウォーキング仕方5選」をご紹介します!

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