表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『有酸素運動の効果メリット3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5p41tqp_AM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 脂肪燃焼 酸素運動で体内の中性脂肪を分解し、エネルギーに変えて消費します!20分〜30分でも十分なダイエット効果が期待できます👍 ② 体力、心肺機能向上 有酸素運動の習慣化で心肺機能が向上!体力やスタミナがつき、よりアクティブな日常生活を送れるようになります🥹 ③ 血流促進 有酸素運動には血流を改善する効果があります。血流を良くすることで冷え性や肩こり等の改善が期待できます!また生活習慣病の予防にも有効です🙆 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月12日

    有酸素運動の効果メリット3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今回は「会員様のビフォーアフター」です。 お悩み「自己流ダイエットで痩せない」 6ヶ月で体脂肪-10.1%を達成。これだけのダイエットを行うと通常筋肉量と基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなってしまいますが、AGLAIA独自の食事管理とトレーニング強度の調整によりほとんど下がらずキープ。同時にヒップアップと反り腰も改善しました。
    お客様
    2024年4月11日

    会員様のビフォーアフター☆体脂肪-10.1%達成!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! モデルのブリジットさんのパーソナルトレーニング 人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで来ていただきました! 脚長効果があるAGLAIAのヒップアップメソッドで今年の夏はパンツスタイルが似合うスタイルを手に入れましょう!
    お客様
    2024年4月10日

    脚長効果があるAGLAIAのヒップアップメソッド

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日はスタートからラストまで沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は筋肉痛と水についてちょこっとご説明します💁‍♂️ 実は筋肉痛の緩和にも水は重要な役割をします🤔 水は腸から吸収され血液などの体液になります。 それらは酸素や栄養分を細胞に届け、老廃物(体内のゴミ)を尿として排泄してくれます! トレーニング中に水分を摂らないと脱水状態になり筋肉の回復が遅くなり、筋肉痛が重くなります!運動中に筋肉痛が発生する方は脱水による血行不良の可能性もあると言われております😱運動中や運動後もこまめに水分補給をしましょう💁‍♂️ また、ダイエットにもお水は重要な役割をします!一人一人に適した摂取量がございます💧この話はまた次回以降にご説明しますね🙇‍♂️ さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月10日

    筋肉痛と水について

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日も筋肉痛の話を少しだけ💁‍♂️ 筋肉痛って筋トレした達成感があり嬉しいけどカラダは辛いですよね? 筋肉痛を早く治す方法をお伝えします🥹 ① 良質なたんぱく質を摂る 良質なたんぱく質にはアミノ酸がバランス良く含まれていて筋肉の分解を抑えたり、筋肉の回復を手助けしてくれます🥹豆類、お魚、鶏肉など積極的に摂っていきましょう! ② 血流促進 血流を良くして筋肉疲労を改善!熱すぎない適度な温度で入浴する事で全身が温められて血液循環が促されます🛀また、ストレッチやマッサージ、以前の有酸素運動の話でご紹介した積極的な休息(アクティブレスト)をしてあげるのも良いと思います🙆 ③ しっかりとした睡眠 これが1番大事かも知れません🤔睡眠時の成長ホルモン分泌が筋肉の修復に効果的です!疲労回復以外にもトレーニングのパフォーマンスUPさせるのに大切です🏋️ 筋肉痛が酷くならないようにトレーニング後はしっかりと栄養補給や全身を温めて血流促進させ、しっかりとした睡眠を取ることで筋肉痛を和らげることが出来ますよ🔥 さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月9日

    筋肉痛を早く治す方法

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は筋肉痛のお話をちょこっと💁‍♂️ たまに筋トレしたが筋肉痛がこなかった😓シュン。みたいなお話を伺う事がございます🏋️ 筋肉痛にならない=筋トレ効果がない は間違い😑 意外と知られていないですね? 筋肉痛にならなくても筋トレ効果はあります🥹 筋肉痛は筋トレによって筋肉がダメージを受けることで炎症反応が起こり、筋肉痛が発生します。 筋肉痛は効果を評価する指標の1つではありますが、あくまで筋肉に新たな刺激が加わった結果であり、筋力や筋量の向上とは直接的な関係はないと言われております🙇‍♂️ 筋肉痛がなくても成果を出すことは十分に可能なので、筋肉痛にこだわりを持ち必要性はないと思います☺️ ※残念ながら筋トレと筋肉痛の関係はいまだに解明されてはいません🫣 また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月7日

    筋肉痛にならない=筋トレ効果がない?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『バランスボールを使った垂れたお尻を上向き美尻にするヒップアップトレーニング』 BBランジトレーニング ハムストリングスと臀筋群を刺激させることでお尻の境目作りやヒップアップ効果が狙えます!また、お尻と太ももの筋肉が伸ばされる為ストレッチ効果が高く足痩せにも最適なトレーニングです🥹 バランスボールを使うことで体幹の強化や骨盤矯正の効果も期待出来ます! ワンポイントアドバイスなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFqyuYUV/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしております!気になる方はまず1度お気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ 夏に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキな桃尻に!
    お客様
    2024年4月5日

    垂れたお尻を上向き美尻にするヒップアップトレーニング

  • まずはじめに ダイエットを始めるとカラダ全体から脂肪が減ることでバストも小さくなります。バストをキープしながら痩せるためには、お伝えするポイントを意識してダイエットをしましょう。 01.バランスがいい食事 過度な食事制限は筋肉が減り、ホルモンバランスが崩れることで、バスト小さくなってしまう原因になります。3食バランスがいい食事を心がけるようにしましょう。 02.大胸筋を鍛える 胸の筋肉を鍛えると、胸の位置を高くキープでき、バストがボリュームアップして見えます。また、代謝が上がり痩せやすいカラダになるというメリットもあります。 03.広背筋を鍛える 女性は、胸の重みで猫背になりやすく、バストが小さくなってしまう事があります。背中の筋肉を鍛えることで胸を張った姿勢が取れるようになり、バストも上向きになります。 04.運動による胸の揺れ ランニングなどの激しい運動で胸が揺れると、胸を支えるクーパー靭帯に大きな負荷がかかり、胸が垂れてしまうことがあります。運動を行う際もなるべく動かないように固定するようにしましょう。 05.タンパク質を摂る 胸の脂肪を支えるクーパー靭帯や大胸筋は、たんぱく質でできています。毎食、手のひらに乗る程度の量の魚や肉、大豆製品などを食べるようにしましょう。
    パーソナルトレーニング
    2024年4月4日

    バストを残して痩せる方法5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『バランスボールを使ったお腹周りがどんどん引き締まる!楽しめる最強腹筋トレーニング』 バランスボールキャッチ🏀 ポイント 手足を伸ばす時に出来るだけ腰を反らさないように注意⚠️ 腹部の上部、中部、下部をバランス良く鍛えられます🥹 また、バランスボールを足で挟む事で内モモも同時に引き締められます🔥 楽しいけど見た目よりかなりハードです🤔 まずは1分間続けてみましょう👍 こちらの内容をtiktokに投稿していますのでご覧下さい🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFVbvQxW/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍
    お客様
    2024年4月3日

    楽しめる最強腹筋トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 玉田理沙さんのパーソナルトレーニング 夏に向けて人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングと二の腕痩せでAGLAIAを選んでいただきました! ノースリーブが着られる二の腕ケアはぜひAGLAIAにお任せください! 4月先着10名様限定の無料体験トレーニングも実施していますので、ぜひお気軽にお越しください☆
    お客様
    2024年4月3日

    二の腕痩せ/二の腕ケアはお任せください!

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