表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマ!ナイスファイトです🔥 本日はお菓子の話🍪 よく耳にする「〇〇ちゃんはすごい食べるし、お菓子も食べてるのに何で痩せてるのかな?」みたいな会話ありますよね? お菓子を食べてるのに太らない人と太る人の違いって一体何なんでしょうか? 少し解明してみようかと思います🤔 基本的にダイエットの原則は 消費カロリー>摂取カロリーですね💁‍♂️ 基本的に太らない人はこれを達成しています! 逆に太る人はこれを達成していません! 太る人はまず食べる前に3つのポイントを確かめてみましょう🙋‍♂️ ① 水分を自分に適した量をしっかり飲めているか? ② 3食バランス良く規則的に食事が出来ているか? ③ パンや栄養価の低いものを沢山食べてないか? おそらく引っかかる人はこの時点で沢山いるかと思われます。特に②の3食バランス良く規則的に食べているか?ここが出来ていない可能性は高いです🧐太るから食事回数を減らそうと思ったり、朝ごはんを抜いたりしていませんか?逆効果です🥲 まず前提として3食バランス良く規則的に食べていればお菓子🍪を沢山食べてしまう欲も少なくなるはずです。食べたい欲が強い場合はバランス良く規則的に食事が出来ていない可能性が高い(血糖値の波が穏やかではなく物足りなくなっている)ので自分の口に入れたものを細かく1週間位はアプリ等でつけてみましょう! これだけでもだいぶ違ってくるでしょう👍 言い換えれば太らない人はこれをしっかり行えていて、更に 運動やトレーニングをしっかりやって消費カロリーを稼いでいるのでカラダをキープ出来ている場合が多いと思います。消費が多い分お菓子を沢山食べていても太らない訳ですね🙇‍♂️ カラクリなんてありません! まだまだ原因は沢山ございますがまたの機会に投稿しようと思ってます🫡 最後に他人と自分を比べるのはやめてあげましょう☺️ さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月23日

    太らない人と太る人の違いって一体何なんでしょうか?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『モデルのようなスラっとした脚を手に入れる!脚痩せしたい人向け厳選美脚トレーニング』 スラリと伸びた美しい脚は誰もが憧れますよね🤔 日本人の多くは下半身太りしていると言われております😓正しいアプローチで美脚へと導いてあげましょう! 下半身太りの原因は何か? むくみや脂肪が原因!また筋肉不足や骨盤の歪み等々ございます。 改善するにはマッサージやストレッチ、また有酸素運動や筋トレをすることで良い効果が見込めると思います! 直ぐには改善されませんが根気よく継続していきましょう💁‍♂️ ワンポイントアドバイス付きの脚痩せに向いている厳選トレーニング動画を作りましたのtiktokでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFHB3oWb/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月21日

    脚痩せしたい人向け厳選美脚トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単に出来る垂れたピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart2』 カラダ全体の筋肉は勿論のこと、お尻の筋肉は使わなくなると重力に負けて垂れていきます😓自宅でも出来ることは沢山あります💁‍♂️トレーニングをして年齢に負けない美尻を手に入れましょう! ポイントなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFmtPGuu/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月19日

    ピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart2

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 今回は「【知らないと損する!】太るお酒5選」です。 1 ビール ビールは、他のお酒と比べるとカロリーは比較的低め。 ですが、ビールは食欲を増進させる作用がある上、アルコール度数が低いためたくさん飲んでしまいます。結果的にカロリーや糖質の過剰摂取になりやすく、太ってしまう要因になるのです。 2 ワイン ワインも他のお酒と比べるとカロリーは控えめですが、糖質は決して少なくありません。とくに白ワインは赤ワインよりも糖質が多めなので注意しましょう。 3 日本酒 日本酒のカロリーや糖質は高め。ビールのようにがぶ飲みできるお酒ではないのでずば抜けて太りやすいとは言えませんが、注意が必要なお酒のひとつです。 4 カクテル カクテルもダイエット中は控えたいお酒です。 ウォッカやジンなどをベースに、ジュースやシロップ、リキュールなどを加えて作るので、砂糖がたっぷりと含まれています。 量が少なく甘くて飲みやすいのでついつい飲みすぎてしまいがちなお酒でもあるので、注意しましょう。 5 シャンパン シャンパングラス一杯で80~100kcalとカロリーも高く、糖質も約3g以上と高いので要注意なお酒と言えます。甘口だとカロリーや糖質はもっと高くなるので、何杯も飲むのはおすすめできません。 まとめ ・お酒はカロリーが高く、栄養が少ない ・飲むならハイボールか焼酎 ・お酒よりつまみの食べ過ぎで太る ・飲む時はさっぱりとしたおつまみ ・締めのラーメンは美味しいけどやめる ダイエット中の飲酒はハイボールか甘くない焼酎割りを2,3杯にしましょう。
    パーソナルトレーニング
    2024年3月17日

    【知らないと損する!】太るお酒5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『背中の筋肉を鍛えることがバストアップへの近道!ハリのある上向き美胸を作りたい人向け最強トレーニング』 猫背や重力がバストダウンの原因に😓背中の筋肉を鍛えて姿勢を整えましょう🫡 ポイントなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFam3Lp5/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月16日

    背中の筋肉を鍛えることがバストアップへの近道!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! AGLAIAのコンセプトは 「すべての女性を美しくする」 年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます 目指すのは感動 痩せるのは当たり前  当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインを作ります AGLAIAに行けば笑顔になる そんなパーソナルジムになれるように努めてまいります さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月14日

    すべての女性を美しくする

  • ■体重の増減に一喜一憂しない ダイエットを始めて毎日体重計に乗りたい気持ちはわかりますが、体脂肪は一晩で減ることはありません。体脂肪や筋肉が増減し、体が変わるまでには2、3ヶ月かかります。ネガティブな数値は「食事管理しているのに体重が減らない」「体重が減っていたのに急に増えた」など、モチベーションの低下につながってしまいます。 <ポイント> ダイエットは計画をたて、長いスパンで考える 急激に痩せるダイエットはしない ■食事を減らしすぎる ダイエットを成功させるためには「食事管理」が必要です。ただ単純に食べずにいるともちろん痩せますが、筋肉量も大幅に減るので、元の食事に戻したらすぐにリバウンドしてしまいます。 <ポイント> 和食中心でバランスのいい食事を心がける 運動も行い筋肉を落とさない ■〇〇ダイエット 流行りの「かんたん〇〇ダイエット」や「10日で痩せる」など、飛びつきたくなるようなキャッチコピーのダイエットに手を出し、結果が出ずダイエット自体を諦めてしまうパターンが多いです。まず、健康的に体を変えるには数ヶ月かかることを頭に入れておきましょう。 <ポイント> 健康的に短期間で痩せる方法はない 太ってしまった原因を改善する ■外食が多い 外食ばかりで痩せることは難しいです。理由はカロリーを計算できず知らず知らずにカロリーオーバーしてしまうことが多いためです。逆に言うと太ってしまう原因は外食中心の食生活と言えます。 <ポイント> 自炊でカロリーコントロールする どうしてもなら和食か焼き鳥 ■誘いを断れない ダイエットを成功させるには、意志の強さが必要です。周りに流され「今日ぐらい食べても大丈夫か」という気持ちでダイエットを始めると、次第に我慢ができなくなります。あなたのダイエットに責任を持つのは他人ではなく自分自身です。 <ポイント> 周りにダイエットをしていることを公言する 甘い誘いは勇気を持って断る
    パーソナルトレーニング
    2024年3月13日

    【ダイエット】痩せない理由5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! お馴染みのローロー🏋️ナイスファイトです🔥 本日は有酸素運動のメリットの1つをお伝えできればと思います!テーマは 「有酸素運動は美容にも良いの?」 です! 筋トレはお肌や美容に良いと黒いアイコンのAGLAIA公式のインスタでもご紹介されていると思います💁‍♂️ 実は筋トレだけじゃない!有酸素運動もお肌や美容に良いんですね🤔むむむ 2023年に米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載された立命館大学さんの研究で真皮の厚みを増加させて若々しい外見に貢献する可能性があることが明らかになったとのことです! ※真皮の厚みとは顔のシミ、シワ、たるみ、など若々しさに関連するもの。 有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造を改善し、その機序として運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮のECM(細胞外基質)を増加させることを明らかにしました。とのことで🫡 有酸素運動によって健康だけではなく美肌にも良いことを科学的に示されたことは大きなことですよね🥹素晴らしい👏 メリットが沢山あることで運動するきっかけや継続出来るモチベーションになれば良いのではないでしょうか? 適度な有酸素運動は最高の美容液! AGLAIAパーソナルジムでは1人1人に適した筋トレやトレーニング、有酸素運動をご提案させていただいております。もし気になりましたら是非、1度ご相談ください🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月13日

    有酸素運動は美容にも良いの?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 元SKE48で歯科医師の矢作有紀奈さんのパーソナルトレーニング 下半身に脂肪がつきやすいとのことでAGLAIAの美脚メソッドを選んでいただきました! 太もも痩せ、二の腕痩せなどでお困りの方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください☆
    お客様
    2024年3月12日

    AGLAIAの美脚メソッド

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! ナイスファイトです🔥 本日は有酸素運動のお話を少し違う角度からもお伝えできればと思います! テーマは 「疲れた時こそ有酸素運動した方が良い?」 です! 前回、有酸素運動はダイエットだけではなく、沢山のメリットがあると書いたと思います。 多くの方は心身疲労が溜まってる時にはゆっくり休んだ方が良いと考えてらっしゃるのではないでしょうか? 確かにそれは正解と言えます!免疫力がかなり下がっている時は休養した方が良いでしょう! しかし、時には疲労が溜まってる時こそ有酸素運動を取り入れた方が良い時もあります!むむむ🤔 ポジティブシンキングによる積極的休養です! これは「疲労抜きジョグ」とマラソン好きの私は呼んでいる技なんですが 簡単にご説明すると、比較的軽い運動の有酸素運動をすることで全身の血流が良くなり体内に蓄積している乳酸物質や不要な老廃物を排出させ、結果的に疲労回復を早める効果が見られると考えられています🧐 また、有酸素運動で新しく乳酸が生成される可能性は少ないと考えられておりますのでそこも心配はしなくて大丈夫でしょう🙆 このような理由で安静にするより有酸素運動のような軽い運動をして効率良く疲労回復出来るという技を知っておくと時に役に立つのではないでしょうか?!🥹 習慣化してくれば体力がついてきて、より心身ともにアクティブな生活をおくれることでしょう! AGLAIAパーソナルジムでは1人1人に適した筋トレやトレーニング、有酸素運動をご提案させていただいております。もし気になりましたら是非、1度ご相談ください🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月11日

    疲れた時こそ有酸素運動した方が良い?

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