表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『ぷよぷよしたお腹周りのたるみをスッキリ解消!バランスボールを使って時短トレーニング!』 ポイント バランスボールに両肘をついてカラダは一直線をキープ 普通のプランクより不安定になるのでより体幹を鍛えられます。 まずは30秒目指して頑張ってみましょう👍 結果はすぐには表れませんが継続することで効果は感じていただけると思います! こちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNGmQ7pX/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合わせたトレーニングをご提案させていただいております。 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年12月25日

    ぷよぷよしたお腹周りのたるみをスッキリ解消!バランスボールを使って時短トレーニング!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! ■注目の美肌ホルモンマイオカインとは マイオカインとは、骨格筋(筋肉)から分泌される生理活性物質(サイトカイン)の総称。 マイオカインの多くは運動に反応して上昇することが分かっており、日常的に動く人はマイオカインが分泌され、健康や若さを維持するように働きます。 ■美肌効果 ・シミを抑制 シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制したり、できてしまったメラニンを分解してくれたりといった、まるで体の中から美容液を浴びているような効果があると言われています ・コラーゲンを生成 肌荒れを防いだり、肌にハリを保つといった効果が期待できます ■発酵食品でも分泌する 『マイオカイン』は運動をすることでより多く分泌されますが、運動以外にも分泌を促す方法があります。まず、腸内環境をよくすることで分泌が促され、最新の研究では腸内細菌を善玉菌に入れ替えることで、『マイオカイン』が約25%増えたという研究結果も出ています。発酵食品を積極的に摂取し腸内環境を整えましょう。 ■美容以外でも効果○ マイオカインの良い効果はたくさんあり、美容効果以外にも脂肪燃焼効果、動脈硬化リスク低減、脳細胞の活性化、肥満や糖尿病、大腸がんといった病気の予防にも効果があると言われています。 ■まとめ 近年急速に注目を集めている『マイオカイン』は、人体にとって様々な良い効果があるという研究結果が出ています。 運動は万能薬と言われるほど、美容や健康にとって必要不可欠なので、運動習慣をつけることから始めましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年12月25日

    筋トレで美肌!? マイオカインの驚愕効果

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです😊 『横に張り出た余分な外もももフォームローラーでスッキリ細くなりますよ!』 デスクワークなどで凝り固まった筋膜をほぐしてあげましょう! 優しくほぐしてあげることで血流が良くなり新陳代謝を活発にしてダイエット効果を高めてあげます。 もも裏とお尻の境目をほぐしてあげるとヒップアップ効果もあります。 こちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNGFWeoA/ 健康的なカラダ作りをしたい方は是非AGLAIAの体験トレーニングにお越しくださいませ! お待ちしております!!
    お客様
    2023年12月24日

    横に張り出た余分な外もももフォームローラーでスッキリ細くなりますよ!

  • お客様
    2023年12月23日

    AGLAIAはダイエットだけではなく美尻や姿勢改善も!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです😊 広角シリーズ! 前回に続き、風邪ひきやすいのか問題。 じゃあ高負担の筋トレやトレーニングはダメなのか?と思いますが当然そんなことはございません! 高負担トレーニングをする場合ケアをしてあげる事が大事です。前後にしっかり栄養を摂ってあげることで体調良くトレーニングに励むことが出来ます。痩せたいから空腹でトレーニングをする方もいらっしゃいますが逆効果で何一つ良いことはないでしょう。準備をしっかりやってから行いましょう🫡 トレーニングを継続すれば強いカラダは作られていきます。 また、風邪を引かないカラダになるためには実体験も含め、個人的に息が少し上がる位の中強度有酸素運動を定期的にする事がかなりの良い効果を生み出すと考えます。風邪、インフル、コロナ等は肺や上気道に関連することが多いです。実際、ヨーロッパの大学の研究で「中程度から活発な運動・身体活動を習慣として行うことで市中感染症および感染症による死亡リスクの低下と関連していて免疫系の防御の効力を強化し効果が確認された」とあります。有酸素運動で心肺機能や呼吸器を強化することで免疫力UPも含め風邪を引かなくなるカラダになると私は信じております👍 健康的なカラダ作りをしたい方は是非AGLAIAの体験トレーニングにお越しくださいませ! お待ちしております!!
    お客様
    2023年12月22日

    風邪を引かないカラダになるためには

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです😊 広角写真シリーズ! 前回、筋トレすると風邪を引きやすい問題について簡単にご説明しましたね🤔 では、どうすれば良いか? 高負担の筋トレや運動後は栄養をしっかり補給していただいて、からだを休めるのが良いでしょう! 良くないのは高負担トレーニング後に飲み会などアルコール摂取をする事です。やめた方が無難です。アルコールは筋分解を促しますし、免疫力が下がって更に風邪引きやすくなりますよ🤧飲酒はトレーニングしない日にすることをオススメします🫡この時期インフルも流行していますしお気をつけくださいませ! 風邪には負けたくないですよねー 風邪にも負けないカラダを少しずつ作っていきましょう! 継続は報われます👏 AGLAIAメソッドで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年12月21日

    高負担筋トレ後はどうすれば良いか?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! その小さな一歩が人生を変える 失敗したっていい 輝いて見える人の多くは 夢破れし者だ 失敗から学ぶことは数多くあります。 僕もこの歳になってホントにそう思います。 新しいことを始めたり、初めての場所に行ったり、知らない人と話したりすることはエネルギーが必要です。 マラソンと一緒でキツくなったら止まれば楽だけど、ゴールは見えてきません。歩いてでもいいから前へ進んでみてください!
    お客様
    2023年12月20日

    AGLAIAの女性専用ボディメイクで劇的に自分を変えてみませんか?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです😊 広角シリーズ! これはお部屋が広いやAGLAIA😆 本日は 筋トレすると風邪引きやすくなるのか?or風邪引かなくなるのか?問題です。 答えは両方YES 長くなるのでざっくり簡単にご説明すると、高負担トレーニングや運動をした後は免疫機能が低下するので風邪は引きやすいです🥲 また適度なトレーニングや運動を継続的にすることで免疫機能は向上するので風邪は引かなくなります🥹 むむむ。負担のさじ加減がとても難しいとも言えますね。 この時期、インフルや風邪で体調不良は避けたいですよね?そんな時は専門家やパーソナルジムのトレーナーに聞いていただくのがよろしいかと思います! 個々に合わせた最適なトレーニングをすることが風邪を引かないようになるコツでしょうか🫡 風邪を引きたくない方や健康的なカラダ作りをしたい方は是非AGLAIAの体験トレーニングにお越しくださいませ!お待ちしております!!
    お客様
    2023年12月19日

    筋トレすると風邪引きやすくなるのかならないのか?

  • スタイルキープに運動は必須 KPOPアイドルのようなスタイルに憧れている方も多いのではないでしょうか。 もちろん何もしないでスタイルをキープできている方はいません! パーソナルジムやピラティスに通い、徹底した食事管理で努力をしてスタイルをキープされています。 ■モモ/TWICE 11字腹筋が印象的で抜群のスタイルを誇るTWICEのモモさん。 デビュー前には究極絶食ダイエットで1週間で7kg痩せたそうですが、危険なので真似はしないようにしてください。 現在はダンスレッスン、ジムでのトレーニングと食事管理で健康的にスタイルキープをされています。 ■ジョングク/BTS 筋トレマニアとして有名なBTS(防弾少年団)のジョングクさん。 毎日の筋トレで鍛え上げられた筋肉と、うさぎのような愛らしいルックスから、“筋肉うさぎ”というニックネームがついているほどです。 ■ウォニョン/IVE 長い手足でスーパーモデル顔負けのスタイルを誇るIVEのウォニョンさん。健康的な美ウエストは筋トレやピラティス、リアルヨガで作り上げたそうです。 食事は基本的に鶏胸肉とサラダで「時間をかけてゆっくり食べる」「夜遅くには食べない」などルールを決めているそうです。 ■リサ/BLACKPINK 無理のない食事管理とダンスレッスンがスタイルキープの秘訣だと話すBLACKPINKのリサさん。 食事方法は野菜や果物を中心にたんぱく質豊富な食事で、一度で食べる量を少なく抑え、その分こまめに食べるようにしているそうです。 ■ジェニー/BLACKPINK 毎日のピラティスと食事管理で体型管理しているジェニーさん。むくみやすい体質らしく、大事な撮影の前日やツアー中は塩分控えめの食事を心がけ、体を動かした後はアボカドサラダとデトックスジュースで栄養を摂っているそうです。 まとめ “ダイエット”や“ボディメイク”ということで考えれば筋トレと食事管理の組み合わせが一番効率がいいと思います。 現在のスタイルをキープしたいという方は、ピラティスやヨガ、ウォーキングなどもおすすめですなので、ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2023年12月18日

    秘密を大公開! KPOPアイドルの筋トレ事情5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『女性を圧倒的に美しくするパーソナルジムAGLAIA』 お客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNgX548r/ AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年12月18日

    女性を圧倒的に美しくするパーソナルジムAGLAIA

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