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![「タイトなデニムが似合うお尻になりたい」 「水着で堂々とした後ろ姿を見せたい」 「お尻が上がると、気持ちまで前向きになる気がする」 そんな“格好いい自分”を叶えたいあなたへ。 夏本番を迎える前に、女性のためのヒップアップ専門パーソナルジム【AGLAIA】が提案するおすすめトレーニング5選をお届けします。 ⸻ なぜ“お尻”が変わると人生が変わるの？ ヒップラインは、女性の印象を大きく左右するパーツ。 特に近年は「丸く立体的な美尻」「引き締まったバックスタイル」が注目されており、海外セレブのような“格好いいお尻”を目指す女性が急増中です。 美尻になると… • 姿勢が整い、自然と背筋が伸びる • 脚が長く見え、スタイル全体が洗練される • 骨盤の歪みが整い、下腹ぽっこりも改善 • ファッションが映える、写真映えする AGLAIAでは、「ただ鍛える」のではなく、骨格・筋肉のバランスを見ながら“美尻×姿勢×ボディライン”を総合的に整えるトレーニングを提供しています。 ⸻ 今夏おすすめ！格好いいお尻を作るヒップトレーニング5選 1｜ヒップスラスト お尻のトップに高さを出す、王道ヒップアップ種目。 ベンチやパッドを使って骨盤を安定させ、臀筋（特に大臀筋）をダイレクトに刺激します。反り腰の改善や脚長効果も期待できます。 2｜ケーブルキックバック ヒップの下部と脚の境目をシャープに見せるためのトレーニング。 脚を後方へ蹴り出す動きで、お尻の下垂を防ぎながら、ヒップと太ももの分離感を強調します。 3｜ルーマニアンデッドリフト（RDL） お尻と太もも裏（ハムストリング）を同時に引き締める種目。 立体感あるお尻づくりには欠かせません。背筋や姿勢改善にも効果大。 4｜ブルガリアンスクワット 骨盤をしっかり支え、左右の筋バランスを整える片脚種目。 女性の多くが左右差や内ももの緩みに悩む中、ブルガリアンスクワットは下半身をトータルで美しく引き締めてくれます。 5｜サイドウォーク（バンドウォーク） 中臀筋をターゲットにした、丸みと横の張りを整える動き。 がに股・内股を矯正し、歩き方まで美しくなるのも大きなメリットです。 ⸻ AGLAIAが支持される3つの理由 1. 完全個室・女性専用ジム 周囲の視線を気にせず、自分のペースで集中できる空間。女性トレーナーによるきめ細かいサポートが人気です。 2. 骨格診断＆姿勢分析に基づく個別メニュー ヒップだけでなく、反り腰・猫背・脚の太さ・骨盤のズレなども同時に改善できるプログラムを提供。 3. 3ヶ月で変化が見える！短期集中の美尻メソッド 忙しい女性でも結果が出せるよう、週1〜2回でも確実に効かせる“3D美尻メソッド”を開発。 ⸻ 表参道本店は満枠のため、新規受付停止中 AGLAIA表参道店は、現在ご予約多数のため新規会員の受付を一時停止しております。 多くの女性から信頼されている証でもありますが、せっかくご興味を持っていただいた方にはご迷惑をおかけして申し訳ありません。 ⸻ 2025年秋、白金高輪に新店舗OPEN予定！ そんな中、より多くの方にAGLAIAの美尻メソッドをご体感いただけるよう、2025年秋に「白金高輪 パーソナルジム」が新規オープン予定です。 白金台・麻布十番・広尾・品川方面からもアクセス良好。 すでにLINE公式では【先行案内希望者】を受付中です。 ※フォームやInstagramからも登録可能 ⸻ まだ間に合う、この夏こそ“振り向かれる後ろ姿”へ オシャレを楽しむにも、自信を持つにも、ヒップラインは大切なパーツです。 何歳からでも、お尻は変わります。 理想の美尻＝骨格に合ったトレーニング＋継続可能な環境 AGLAIAなら、あなたの“格好いい自分”を現実に変えるお手伝いができます。 ⸻ ご予約・お問い合わせ • 表参道店：満枠につきキャンセル待ち受付中 • 白金高輪店（仮）：2025年秋OPEN予定／先行案内受付中 • Instagram：[@AGLAIA_gym] 美尻トレーニング情報多数公開中 • LINE：体験受付・キャンセル待ち・優先案内フォームあり ⸻ “この夏の自分”をあきらめるのはまだ早い。 AGLAIAで、最高の後ろ姿を手に入れませんか？](https://aglaia-gym.com/wp-content/uploads/2025/08/F7F18AE4-029A-42C3-BD65-CE9EBCE5597D.png)
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![外国人のような格好良いお尻になりたい女性におすすめのトレーニング5選 美尻は“生まれつき”ではなく“つくるもの”。あなたも、後ろ姿で魅せられる。 ⸻ 「外国人みたいな立体的なお尻に憧れる」あなたへ SNSや雑誌、インスタグラマーやモデルの中で、 「洋服が似合うヒップライン」 「横から見ても丸みと高さのあるお尻」 に憧れたことはありませんか？ いわゆる“外国人のような格好良いお尻”は、日本人女性でも十分につくれます。 必要なのは、体の構造を理解し、正しいトレーニングで筋肉を育てること。 女性専用パーソナルジム《AGLAIA personal gym 表参道》では、 20代〜30代のOL・主婦・ナイトワーク女性のために、ヒップアップと姿勢改善に特化したプログラムを提供。 本記事では、格好良く引き上がった“外国人体型”のお尻を目指すためのトレーニング5選をご紹介します。 ⸻ なぜ“外国人風”のお尻が魅力的に見えるのか？ 日本人と欧米人では、骨盤の角度・筋肉のつき方・姿勢が異なります。 欧米人のような「高くて立体的なヒップ」は、大臀筋・中臀筋・ハムストリングスがしっかり発達しており、お尻の厚みや高さがあるのが特徴です。 日本人女性は骨盤が後傾しやすく、猫背や反り腰が加わると、お尻が垂れて平たく見えてしまいがち。 ですが、筋肉を正しく鍛えることで、その印象は大きく変えられます。 AGLAIAでは、骨盤の角度や姿勢を整えながら、狙った部位に効果的にアプローチ。 ただ鍛えるのではなく、**美しく整ったラインに仕上げるための“解剖学的アプローチ”**を大切にしています。 ⸻ AGLAIAおすすめ！外国人風ヒップを作るトレーニング5選 ① ヒップスラスト 目的：ヒップトップの高さと厚みを出す／大臀筋強化 ベンチを使い、バーベルや自重でお尻を上下に動かす種目。 ヒップの高さを出すには必須の種目で、特に“後ろ姿”に劇的な変化が現れます。 ✔ AGLAIAでは、骨盤の位置や足幅、膝の開きまで細かく指導。初心者でもしっかり効かせられるようサポートします。 ⸻ ② ブルガリアンスクワット 目的：お尻と太ももの境目強化／脚長効果 片足を後ろの台に乗せ、前脚でしゃがみ込むトレーニング。 大臀筋と中臀筋の両方を刺激しつつ、股関節の可動域を広げることで、美しいラインが形成されます。 ✔ 骨盤がブレないようにコントロールするフォームが重要。パーソナル指導で安全かつ効率的に実施します。 ⸻ ③ ケーブルキックバック 目的：ヒップ下部のたるみ解消／脚とお尻の境界線づくり ケーブルを足に装着し、後方へ蹴り上げる動作でヒップ下部にアプローチ。 **欧米人特有の“プリっと上がったヒップ下部”**に近づけます。 ✔ 角度・姿勢・軌道を微調整しながら負荷をかけることで、より的確にヒップを鍛えます。 ⸻ ④ ルーマニアンデッドリフト 目的：ヒップ全体の厚みと立体感／ハムストリングス強化 ヒップアップに欠かせない“後ろ側の連動”をつくる最重要トレーニング。 お尻と太もも裏の境界をはっきりさせ、ヒップ全体に立体感を与えます。 ✔ 腰を反らずに背中をフラットに保つなど、フォームの精度が結果を左右します。AGLAIAでは細かく姿勢修正を行います。 ⸻ ⑤ クラムシェル（バンド使用） 目的：ヒップの横張りを抑え、くびれのある丸尻へ／中臀筋強化 横向きで膝を開くクラムシェルは、小さな動きながらヒップの外側を引き締める重要な種目。 “横に広がったお尻”が“中央にまとまったコンパクトヒップ”に。 ✔ AGLAIAではバンドの強度調整や骨盤位置の確認を行い、効果を最大化します。 ⸻ 表参道と白金高輪で“女性専用・美尻特化”ジムならAGLAIA AGLAIA personal gymは、表参道にある女性専用・完全個室パーソナルジムです。 美尻・姿勢改善・ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングで、多くの女性が自信を取り戻しています。 現在、表参道本店は満枠のため新規募集は一時停止中ですが、 2025年秋には白金高輪エリアに新店舗オープン予定！ 白金高輪店でも、表参道でご好評いただいている「美尻特化プログラム」をそのまま提供予定。 白金台・麻布十番・広尾・品川方面からもアクセスしやすくなります。 ⸻ 美尻は、「鍛え方」で決まる。 「骨格が違うから」「生まれつきの体型だから」と諦める必要はありません。 必要なのは、“適切なトレーニングを、正しく続けること”。 AGLAIAでは、 • 「見た目の変化」にこだわった指導 • 女性トレーナーによる安心サポート • ライフスタイルに合わせたプログラム設計 を通じて、一人ひとりの理想のヒップラインをサポートします。 ⸻ 今すぐできること • 表参道店：キャンセル待ちはLINEで受付中 • 白金高輪店：先行案内ご希望の方はLINE登録を • Googleで「表参道 パーソナルジム」「白金高輪 パーソナルジム」と検索して口コミもチェック ▶ LINE登録はこちら →【リンク】 ▶ Instagram：[@AGLAIA_gym]（仮） ⸻ “自分史上最高のヒップ”を、AGLAIAでつくりませんか？ プロのサポートで、「憧れ」を「現実」に変えましょう。](https://aglaia-gym.com/wp-content/uploads/2025/07/E415599D-4544-48E8-BBD5-D81D6A441209.png)
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