表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 1. 「最近、お尻のラインがぼやけてきた…」と感じたら 鏡を見たときに、ヒップの上部や横に“もたつき”を感じたことはありませんか? 実はそれ、**筋力低下と脂肪の蓄積による「ヒップラインの崩れ」**が原因です。 デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が使われなくなり、血流が悪化。 脂肪がつきやすくなり、ヒップの形が下がって平たく見えてしまいます。 放置していると、下半身太りやセルライトの原因にもなるため、早めの対策が必要です。 ⸻ 2. お尻の脂肪を燃やすには“正しく動かす”ことが大切 「脂肪を落とす=有酸素運動」と思いがちですが、実は筋肉をしっかり使うことが脂肪燃焼の近道。 特に大臀筋は体の中でも最も大きな筋肉で、ここを動かすだけで消費カロリーがアップします。 お尻の脂肪を落とすには、 ① 大臀筋を使うトレーニングで代謝を上げる ② 姿勢と骨盤を整えて血流を改善する ③ 食事で脂肪燃焼をサポートする この3つのアプローチが欠かせません。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム発!脂肪燃焼×美尻メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、脂肪を燃やしながら美尻をつくる「燃焼系ヒップメイクプログラム」を導入。 “落とす+上げる”を同時に実現する独自メソッドです。 トレーニング①:ヒップスラスト お尻全体の脂肪を刺激し、ヒップトップを引き上げる。 姿勢を整えながら代謝を高め、脂肪を燃やしやすい状態に。 トレーニング②:バンドキックバック お尻の下部を引き締め、太ももとの境目をくっきり。 下がったヒップラインを自然にリフトアップ。 トレーニング③:スクワット+ツイスト 全身を連動させて動かすことで、脂肪燃焼と体幹強化を同時に。 ヒップだけでなくウエストのくびれ効果も◎。 トレーニング④:ランジウォーク 下半身全体を引き締めながら、ヒップの横の丸みを形成。 ヒップアップと美脚を同時に叶えます。 ⸻ 4. 自宅でもできる脂肪燃焼ルーティン 時間がない日でも、1日5分でできるルーティンを取り入れましょう。 • 朝:ヒップリフト 30秒×2セット • 昼:スクワット10回×2セット • 夜:ドンキーキック 各脚15回 小さな積み重ねが、確実に脂肪を減らすカギです。 ⸻ 5. 白金高輪でも導入予定!最新の“脂肪燃焼美尻プログラム” 表参道本店で人気の「燃焼系ヒップメイクメソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用空間で、初心者でも安心して取り組めます。 姿勢分析・骨盤チェック・脂肪燃焼プラン設計を組み合わせ、 「落とす→引き上げる→維持する」のサイクルを確立。 無理な食事制限に頼らず、美しいラインを長期的にキープできます。 ⸻ 6. 美尻を保つための食事ポイント • タンパク質を毎食しっかり摂る(鶏むね肉・卵・魚など) • 炭水化物は抜かず、玄米やオートミールで代謝を維持 • 脂質は控えめに、アボカドやナッツで良質な脂を摂取 トレーニングと正しい食事を両立させることで、脂肪が燃えやすい“美尻体質”が完成します。 ⸻ 7. まとめ ✔ 脂肪がついたお尻は「筋肉の眠り」が原因 ✔ 燃焼系トレーニングで代謝を上げながらヒップアップ ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想のヒップラインを ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “脂肪を落としながら上げる”美尻トレーニングを体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月21日

    脂肪が乗ったお尻をリセット!燃焼系トレーニング

  • 1. 「最近、姿勢悪くなった?」その悩み、放置していませんか? 長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩が前に出て背中が丸くなる「猫背姿勢」。 20〜30代の女性の多くが、無意識のうちに姿勢を崩し、首や肩こり、体型崩れの原因になっています。 特に猫背は、見た目の印象にも大きな影響を与えます。 背中が丸いだけで、実年齢より老けて見えたり、服のシルエットが綺麗に出なかったり…。 しかし、正しいトレーニングで姿勢を整えれば、**“美姿勢×美尻×小顔効果”**まで手に入るのです。 ⸻ 2. 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」 猫背は、単なる背中の丸まりではなく、筋肉バランスの崩れが主な原因です。 • 胸の筋肉(大胸筋)が硬く縮む • 背中の筋肉(僧帽筋・広背筋)が弱くなる • 骨盤が後傾し、体の軸がずれる この状態が続くと、背骨のS字カーブが崩れ、肩こり・腰痛・ぽっこりお腹にもつながります。 つまり、猫背改善には「背中・肩・骨盤」を同時に整えることが必要です。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジムが提案する姿勢改善プログラム 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、猫背に特化した「姿勢改善×美尻プログラム」を展開。 筋肉の使い方を整えながら、女性らしいしなやかな姿勢を取り戻すことを目的としています。 プログラムの特徴 1. AI姿勢分析+トレーナーによる骨格チェック  肩の位置・骨盤の傾き・背骨の湾曲を可視化して原因を特定。 2. 正しい呼吸法×体幹トレーニング  胸郭を広げることで、自然と背筋が伸び、呼吸が深くなる。 3. ストレッチ×筋力トレーニングの融合  硬くなった胸の筋肉を伸ばしながら、弱った背中を鍛える。 4. 美尻メソッドとの連動  姿勢を支える骨盤を整え、上向きヒップも同時に実現。 ⸻ 4. 猫背女子におすすめのトレーニング3選 ① シーテッドロー(ゴムチューブ可) 背中全体を鍛え、肩を後ろに引き戻す。 姿勢が自然に伸び、デスクワークによる巻き肩を改善。 ② プランク+ヒップリフト 体幹とお尻を同時に鍛え、骨盤の安定性を高める。 腰が反らず、美しい姿勢を保つ力がつきます。 ③ チェストストレッチ 胸の筋肉を伸ばすことで、肩が開き呼吸がしやすく。 自宅でも1日1分で続けられるおすすめメニュー。 ⸻ 5. 姿勢が変わると「印象」も変わる 姿勢改善は、単なるトレーニングではありません。 背筋が伸びることで、見た目の印象が大きく変化します。 • 肩が開き、デコルテが綺麗に見える • 背中からヒップまでのラインが美しくなる • 代謝が上がり、疲れにくくなる 「姿勢を整える=美しさと自信を取り戻す」ことでもあるのです。 ⸻ 6. 白金高輪にも導入予定!女性専用の姿勢改善ジム 表参道で人気の「姿勢改善×美尻プログラム」は、2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、周囲を気にせず集中してボディメイクに取り組めます。 一人ひとりの姿勢分析から、生活習慣・筋バランスまでトータルサポート。 初心者でも続けやすい指導と、変化を実感できる内容が魅力です。 ⸻ 7. まとめ ✔ 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」と「骨盤の歪み」 ✔ 姿勢を整えることで、美尻・小顔・代謝アップも同時に叶う ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムでプロの姿勢分析と改善を ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “猫背女子を救う姿勢改善プログラム”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月20日

    猫背女子を救う!表参道パーソナルジムの姿勢改善プログラム

  • 1. 座りっぱなしで“お尻が四角くなる”のはなぜ? 夜のお仕事をしている女性の多くが悩むのが、「長時間の座り姿勢によるお尻の形崩れ」。 ソファや椅子に座って接客をしている時間が長く、気づけば「お尻が平たくなった」「ハリがなくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか。 これは、**大臀筋(だいでんきん)**というお尻の筋肉が長時間圧迫されて血流が滞り、筋肉が使われなくなることが原因です。 筋肉は使われなければ弱化し、重力に負けて“垂れ尻”や“四角尻”へと変化していきます。 2. 座りっぱなし女性の美尻を守る3つのポイント ① 骨盤を立てる姿勢を意識する 背もたれに預けず、骨盤を立てて座ることでお尻の筋肉が自然と使われます。 タオルを腰の後ろに挟むだけでも姿勢が変わります。 ② 1時間に1回は立って歩く 立ち上がることで血流が回復し、筋肉が酸素を取り戻します。 3分程度のストレッチでも効果があります。 ③ ヒップアップ筋を毎日刺激する 短時間でもよいので、お尻の筋肉にスイッチを入れることが大切です。 夜の仕事前に1種目、帰宅後に1種目だけ行うのがおすすめです。 3. 表参道ジム発!座りっぱなしでも美尻を保つトレーニング 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) では、 「夜のお仕事女性でも続けられる美尻メソッド」を開発。 1日10分でヒップラインを引き上げる3D美尻プログラムを提供しています。 トレーニング①:グルートブリッジ(ヒップリフト) 仰向けに寝て骨盤を安定させながらお尻を上げる。 血流促進と大臀筋の活性化に効果的。 トレーニング②:バンドサイドステップ 中臀筋を鍛えて、座り姿勢で弱くなった骨盤の安定性を回復。 O脚やX脚にも効果があり、脚のラインまで綺麗に。 トレーニング③:スクワット(15回×2セット) 姿勢を意識しながら行うことで、下半身全体の代謝を高める。 ヒップアップとむくみ改善の両方にアプローチできます。 4. 科学的に見た“座り姿勢と筋肉の弱化” アメリカ運動生理学会(ACSM)の研究では、1日6時間以上座り続けると、大臀筋の筋活動量が約50%低下すると報告されています。 つまり、「座り時間が長い=お尻を使っていない」状態。 AGLAIAではこの筋活動の低下を防ぐために、短時間で効果が出る局所刺激トレーニングを行っています。 5. 白金高輪パーソナルジムでも導入予定! 2025年秋、白金高輪パーソナルジムにもこの「座り姿勢リカバリーメソッド」が導入予定。 夜職女性やデスクワーク女性のために、 ・血流促進 ・筋肉活性 ・骨盤リセット を組み合わせた3D美尻メソッドを提供します。 完全個室・女性専用のため、人目を気にせずトレーニングが可能。 表参道と白金高輪の両店舗で、働く女性の“後ろ姿美人”をサポートしています。 6. 自宅でもできる!お尻を守る簡単ルーティン 朝起きたらヒップリフト30秒×2セット 夜のシャワー前にスクワット15回 就寝前に太もも裏ストレッチ1分 この3つを習慣にするだけで、ヒップの位置とハリが維持できます。 7. まとめ ✔ 座りっぱなしでも工夫次第でお尻は下がらない ✔ 骨盤を立てる・筋肉を使う・血流を促すが鍵 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで美尻を維持 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “座り姿勢でも美尻をキープする最新メソッド”を体験してみませんか?
    お客様
    2025年10月19日

    夜のお仕事女性が驚いた!座りっぱなしでも保てる美尻メソッド

  • 美尻と美姿勢はセット!同時に叶える最新トレーニング 「お尻を鍛えても理想の形にならない」「姿勢が悪く見える」── そんな悩みの原因は、実はお尻と姿勢のバランスにあります。 美尻を作るには、ヒップの筋肉だけでなく、骨盤の位置や姿勢の安定が欠かせません。 美尻と美姿勢はセットで整えることで、より美しく健康的なボディラインが完成します。 姿勢が悪いとお尻が垂れる理由 姿勢が崩れると、骨盤が歪みお尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が正しく使えなくなります。 猫背 → 骨盤が後傾してヒップラインが下がる 反り腰 → 太ももが張って脚が太く見える つまり、姿勢の乱れ=ヒップダウンの原因。 骨盤を正しい位置に戻すことで、お尻の筋肉が本来の力を発揮できるようになります。 表参道ジム発!美尻×美姿勢メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) では、 「3D美尻×姿勢改善メソッド」を導入。 骨盤・姿勢・筋肉のバランスを整えながら、ヒップアップと姿勢改善を同時に行います。 人気のトレーニング ヒップスラスト:大臀筋を直接刺激し、ヒップラインを高くキープ。 デッドリフト:背面全体を使って姿勢を整える。 バンドサイドステップ:中臀筋を活性化し、骨盤の安定をサポート。 キャット&カウ:骨盤と背骨を柔軟に動かし、姿勢をリセット。 「美尻×美姿勢」を両立することで、立ち姿や歩き方まで美しくなります。 科学的にも証明されたアプローチ 最新の運動生理学研究では、正しい姿勢で筋トレを行うと筋活動量が約30%向上すると報告されています。 AGLAIAでは、トレーナーが姿勢と骨盤の位置をチェックしながら正しいフォームを指導。 筋肉を「正しく使うこと」に重点を置いた科学的トレーニングです。 白金高輪パーソナルジムでも導入予定 表参道で人気の「美尻×姿勢改善プログラム」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用空間で、初心者でも安心して通える環境が整っています。 姿勢分析と骨盤調整を組み合わせた最新プログラムで、短期間でヒップアップを実感できます。 まとめ ✔ 美尻と美姿勢はセットで整えるのが正解 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで最短ボディメイク ✔ 骨盤と姿勢を意識したトレーニングで理想の後ろ姿へ ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “美尻×美姿勢”を同時に叶える最新トレーニングを体験してみませんか?
    パーソナルトレーニング
    2025年10月18日

    美尻と美姿勢はセット!同時に叶える最新トレーニング

  • 1. 忙しいOLが“お尻の形”を気にする理由 近年、「ヒップアップ」「美尻」という言葉が女性誌やSNSでトレンド化しています。 特に表参道エリアでは、仕事後にジムへ通うキャリア女性や、スタイル維持を意識するナイトワーク女性の間で、“後ろ姿の美しさ” が新しい自己管理の指標に。 「デスクワークでお尻が下がった気がする」 「パンツを綺麗に履きこなしたい」 「姿勢が悪くて下半身が太く見える」 そんな声から誕生したのが、ヒップアップ特化型のパーソナルジムです。 2. 表参道エリアに多い“ヒップ悩み”の傾向 表参道周辺に勤務する女性の多くは、長時間の座り姿勢やストレスによる運動不足が共通。 結果として以下のような悩みが増えています。 お尻が垂れて見える 太ももとお尻の境目がない 姿勢が崩れて脚が太く見える むくみ・冷えで代謝が落ちている これらの悩みを根本から改善するには、筋肉・姿勢・骨盤を総合的に整えることが必要です。 3. 表参道のOLが通う「AGLAIA personal gym」とは 表参道にある女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) は、 “ヒップアップ×姿勢改善×代謝アップ”に特化した完全個室パーソナルジム。 SNSでも「後ろ姿が変わった」「ヒップラインが綺麗になった」と口コミが広がっています。 AGLAIAが選ばれる理由 女性専用・完全個室のプライベート空間  他の利用者の目を気にせず集中できる。 3D美尻メソッド採用  骨盤・姿勢・筋肉のバランスを立体的に整える。 短時間・高効率トレーニング  1回45分で全身をバランスよく引き締める。 女性トレーナー在籍  女性ならではの体の悩みに寄り添ったサポート。 4. ヒップアップに特化した人気トレーニング3選 ① ヒップスラスト お尻の中心(大臀筋)をダイレクトに鍛える基本種目。 姿勢を安定させながらヒップトップを引き上げ、丸みのあるお尻に。 ② ブルガリアンスクワット 左右差を整えながらヒップラインと太ももを同時に引き締める。 デスクワークで硬くなった股関節にも効果的。 ③ サイドバンドステップ 中臀筋を強化して骨盤の安定性を高め、横から見ても美しいヒップラインを作る。 5. 通いやすさも人気の理由 表参道駅から徒歩5分という好立地。 仕事帰りや休日でも通いやすく、完全予約制で待ち時間ゼロ。 清潔感のある白×木目調の空間で、心までリフレッシュできると好評です。 6. 白金高輪にも拡大!3D美尻メソッド導入予定 2025年秋には、白金高輪パーソナルジムにもAGLAIAの美尻メソッドが導入予定。 「姿勢から整えるヒップアッププログラム」を軸に、忙しい女性でも継続できる環境を整えています。 表参道と白金高輪の2店舗体制で、 “都心の女性が通いやすいパーソナルジム”としてさらに注目を集めています。 7. ヒップアップで得られる3つのメリット 後ろ姿が若返る  お尻が上がると脚が長く見え、スタイル全体が引き締まる。 代謝が上がる  大臀筋を鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果UP。 姿勢が整い、自信のある立ち姿に  美尻づくりは「美姿勢づくり」でもある。 8. まとめ ✔ 表参道で働くOLが支持する“ヒップアップ特化型ジム” ✔ 女性専用・完全個室で安心してトレーニング ✔ 美尻×姿勢改善×代謝アップを同時に実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “理想の後ろ姿”を手に入れてみませんか?
    お客様
    2025年10月17日

    表参道のOLが選ぶ!ヒップアップ特化型パーソナルジム

  • 1. 忙しくても“美尻”はつくれる 「ジムに行く時間がない」「家でもできる簡単なトレーニングが知りたい」── そんな女性におすすめなのが、1日5分の美尻ルーティン。 お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋・ハムストリングス)は、日常生活で意識しないとほとんど使われません。 しかし、少しの意識と習慣で確実に変化します。 自宅で無理なく続けられるトレーニングを取り入れれば、ヒップアップ・代謝アップ・姿勢改善を同時に叶えることができます。 ⸻ 2. 美尻を作るには「姿勢」と「骨盤」がカギ お尻の形を決めるのは、筋肉のボリュームだけではありません。 実は、骨盤の傾きと姿勢のバランスが最も大きく影響します。 • 骨盤が後傾 → お尻が平たく、垂れて見える • 骨盤が前傾 → 腰が反って太ももが張る つまり、美尻づくりの第一歩は「骨盤を正しい位置に戻すこと」。 その上で筋肉を正しく使うことで、丸みと高さのあるヒップラインが完成します。 ⸻ 3. 表参道ジム発!自宅でできる美尻ルーティン 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、忙しい女性のために“自宅で完結する美尻メソッド”を提案しています。 器具を使わず、5分でできる簡単ルーティンをご紹介します。 ① ヒップリフト(1分) 仰向けに寝て膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げます。 お尻の上部を意識して行うことで、大臀筋と骨盤底筋を同時に刺激。 ヒップアップと姿勢改善に効果的です。 ② バンドサイドステップ(1分) ゴムバンドを膝上に巻き、左右にゆっくりステップ。 中臀筋を刺激して、骨盤の安定とお尻の横の丸みを引き出します。 ③ ドンキーキック(左右30秒ずつ) 四つん這いになり、片脚ずつ後ろに蹴り上げ。 お尻の下部に効かせることで、ヒップラインの高さをキープ。 ④ ヒップアブダクション(左右30秒ずつ) 横向きに寝て、上の脚を持ち上げる。 お尻の横の筋肉を刺激し、外側の張りを引き締めます。 ⑤ プランクレッグリフト(1分) 体幹を安定させながら、片脚ずつ持ち上げる。 お尻と腹筋を同時に引き締めることで、姿勢改善にも◎。 ⸻ 4. 続けるほど変わる!5分美尻ルーティンの効果 • ヒップラインが自然に引き上がる • 太ももとの境目がくっきりする • 骨盤が安定し姿勢が整う • 代謝が上がり、太りにくい体質へ たった5分でも、毎日の積み重ねが体型の差を生みます。 ポイントは「お尻の筋肉を意識して動かす」こと。 ⸻ 5. 白金高輪でも導入予定の“在宅美尻プログラム” 表参道本店で人気の「3D美尻メソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 店舗でのトレーニングはもちろん、自宅でのフォローメニューも提供します。 白金高輪店では、姿勢分析と骨盤チェックを行い、 個人に最適な“在宅ルーティン”を提案する予定です。 ⸻ 6. 忙しい女性にこそ続けてほしい理由 在宅ワークや長時間の座り姿勢で、お尻の筋肉はどんどん弱ります。 その結果、下半身太りや冷え、むくみ、姿勢の崩れが進行。 だからこそ、「たった5分」でもお尻を動かす習慣が重要なのです。 ジムに通う時間がなくても、自分の体と向き合う5分を持つだけで、 体は確実に変わり始めます。 ⸻ 7. まとめ ✔ 美尻は「筋トレ+姿勢+継続」で叶う ✔ 自宅でもできる5分ルーティンで代謝とヒップラインを整える ✔ 表参道・白金高輪の女性専用パーソナルジムが徹底サポート ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 あなたも“自分史上最高の美尻”を育ててみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月16日

    1日5分から始める!自宅でできる美尻ルーティン

  • 1. 「脚がまっすぐにならない」悩みの原因はお尻にある? 「脚の間が開いてしまう」「O脚でスカートが似合わない」──そんな悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか。 実はO脚の原因の多くは、脚ではなく“骨盤とお尻の筋肉バランス”の崩れにあります。 骨盤が歪むと太ももの骨(大腿骨)が内側にねじれ、脚がO脚のように外に開いた形に。 同時にお尻の筋肉(特に中臀筋)が弱まることで、ヒップラインが下がり、下半身全体のシルエットが崩れてしまいます。 つまり、O脚を整えることは、美尻づくりにも直結するボディメイクなのです。 ⸻ 2. O脚の女性に共通する3つの特徴 1. 内もも(内転筋)が弱い  脚が外に開きやすく、太ももの隙間が広くなる。 2. 中臀筋・大臀筋が使えていない  骨盤の安定性が失われ、お尻が横に広がりやすい。 3. 猫背・反り腰による姿勢の崩れ  骨盤が前傾・後傾し、下半身の重心がズレてしまう。 これらを改善することで、脚がまっすぐに整い、同時にヒップアップ効果も得られます。 ⸻ 3. 表参道ジム発!O脚×美尻改善メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢・骨盤・筋肉を連動させて整える「O脚×美尻改善プログラム」を導入。 脚のラインとヒップの位置を同時に整えることを目的としています。 トレーニング①:バンドサイドステップ お尻の横(中臀筋)を強化して骨盤を安定。脚のねじれを防ぎ、O脚を改善。 トレーニング②:ヒップスラスト 大臀筋を鍛えて、骨盤を正しい位置に保つ。ヒップトップが上がり、美しい後ろ姿へ。 トレーニング③:ワイドスクワット 太ももの内側(内転筋)を刺激し、脚の開きを引き締める。下半身全体のバランスを整える。 トレーニング④:ヒップアブダクション 左右の骨盤バランスを整え、脚をまっすぐに保つサポート。 これらを組み合わせることで、**「美尻×O脚改善×姿勢改善」**を同時に叶えます。 ⸻ 4. 自宅でもできる簡単ケア • 寝る前に内ももストレッチ(1分) • 骨盤を立てて座る意識を持つ • 電車や職場で脚を閉じて座る習慣をつける これだけでも、脚のねじれ防止やヒップライン維持に効果的です。 ⸻ 5. 白金高輪でも導入予定!女性専用3D美尻×O脚改善プログラム 表参道本店で好評の「O脚×美尻改善メソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用空間で、初心者でも安心してトレーニングに集中できます。 姿勢分析から始まり、一人ひとりの骨格に合わせたオーダーメイド指導を行うため、効果の実感が早いのが特徴です。 ⸻ 6. こんな方におすすめ • O脚や下半身太りに悩んでいる • お尻の位置が下がってきた • 脚のラインを整えて美脚になりたい • ミニスカートやパンツスタイルを綺麗に履きたい AGLAIAでは、単なる筋トレではなく「姿勢×骨盤×美尻」からアプローチ。 根本から整えることで、まっすぐ美しい脚と上向きヒップを育てます。 ⸻ 7. まとめ ✔ O脚改善は美尻づくりにもつながる ✔ 骨盤・姿勢・筋肉を同時に整えることが大切 ✔ パーソナルジムで最短で理想の下半身ラインを実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “脚とお尻を同時に整えるボディラインメイク”を体験してみませんか? 📍ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月15日

    O脚改善でお尻も変わる!下半身ラインを整えるトレーニング

  • 1. ミニスカートを綺麗に履きこなす鍵は「お尻」にあった 「脚は細いのにスカート姿が決まらない…」 そんな悩みを抱える20代女性の多くが見落としているのが、“お尻の形”です。 ヒップラインが下がっていたり、横に広がっていると、どんなに脚が細くてもシルエットが崩れて見えてしまいます。 逆に、お尻の位置が高く、引き締まっているだけで脚が長く見え、ミニスカートが一気に似合う体型に。 この差を生むのは、**「筋肉で支えられた美尻」**です。 ⸻ 2. 20代女性が注意すべき“お尻が下がる”3つの原因 1. デスクワークやスマホ姿勢  長時間座りっぱなしの生活で大臀筋が使われず、筋肉が眠った状態に。 2. 歩き方のクセ  太もも前ばかり使って歩くと、お尻の筋肉が弱まりヒップラインが下がる。 3. 骨盤の歪み  骨盤が後傾(うしろに倒れる)すると、お尻の位置が下がって見える。 「ダイエットしても見た目が変わらない」と感じる人は、脂肪ではなく筋肉の使い方を見直す必要があります。 ⸻ 3. 表参道ジム発!ミニスカートが似合う美尻習慣 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、20代女性に人気の「3D美尻×姿勢改善メソッド」を提供。 見た目を変えるだけでなく、骨格・姿勢・代謝の3つを整えるトレーニングを指導しています。 美尻をつくる習慣①:ヒップスラスト お尻の中心部「大臀筋」を集中的に刺激。 ヒップトップ(お尻の一番高い位置)を上げ、立体的なヒップラインを作ります。 美尻をつくる習慣②:ブルガリアンスクワット 脚の前後差をつけて行うことで、太ももとお尻の境目がくっきり。 下半身全体を引き締めながら、姿勢も美しく整います。 美尻をつくる習慣③:バンドサイドステップ 中臀筋を鍛えて、お尻の横の丸みを強調。 自然な“くびれヒップ”をつくる定番メニューです。 ⸻ 4. 自宅でもできるミニ美尻ルーティン パーソナルジムに通えない日も、簡単にできる習慣を取り入れましょう。 • 朝:軽くスクワット10回  目覚めと同時に代謝スイッチをON。 • 夜:ヒップリフト30秒×2セット  寝る前に骨盤底筋を刺激して血流を改善。 1日たった数分の積み重ねで、お尻のハリ感が変わります。 ⸻ 5. 白金高輪でもスタート予定!最新の美尻プログラム 表参道本店で人気の「3D美尻プログラム」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 骨盤調整・姿勢改善・美尻トレーニングを融合した女性専用メソッドです。 完全個室・マンツーマン指導で、運動が苦手な方でも安心。 女性トレーナーが丁寧にフォームをサポートし、無理なく美しいヒップラインを育てます。 ⸻ 6. 美尻を育てることで得られる4つの変化 1. ミニスカート・スキニーが似合う後ろ姿に 2. 骨盤の安定で姿勢が整う 3. 代謝が上がり、太りにくい体に 4. むくみ・冷えが改善し、美脚効果も 美尻づくりは、ただ見た目を整えるだけでなく、全身の美と健康を底上げする習慣です。 ⸻ 7. まとめ ✔ ミニスカートを美しく履きこなすには「筋肉で支える美尻」 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで美尻メソッドを体験 ✔ 骨盤と姿勢を整え、20代から“垂れないヒップ”を育てる ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、あなたも“スカートが似合う美尻”を手に入れませんか? 👉 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月14日

    ミニスカートが似合うお尻へ。20代女性に人気の美尻習慣

  • 1. 白金高輪に“美尻専門ジム”が誕生 白金高輪エリアに、女性専用の美尻特化型パーソナルジム 「AGLAIA personal gym」 が登場します。 表参道本店で多くの女性に支持されてきた「3D美尻×姿勢改善プログラム」を、2025年秋より白金高輪にも展開予定。 「ヒップラインを上げたい」「パンツをキレイに履きこなしたい」「お尻の形に自信を持ちたい」 そんな女性の願いを叶えるために開発された、科学的で美的なプログラムです。 ⸻ 2. 3D美尻プログラムとは? AGLAIAの「3D美尻プログラム」は、単なる筋トレではありません。 骨盤の傾きや姿勢の崩れを分析し、**“立体的で女性らしいヒップライン”**を作るための解剖学的メソッドです。 特徴①:3方向(前・横・後)からアプローチ お尻の上部・中央・下部にある3つの筋肉(大臀筋・中臀筋・ハムストリングス)を立体的に刺激し、丸みと高さを出します。 特徴②:姿勢改善と連動 猫背や反り腰、骨盤の歪みを整えながらトレーニングすることで、ヒップラインが自然に持ち上がり、脚も長く見える効果が。 特徴③:完全個室×女性専用 白を基調とした上質な空間で、周りを気にせず集中。 トレーナーも全員が女性の体に精通したプロフェッショナルです。 ⸻ 3. どんな効果があるの? 白金高輪の女性専用3D美尻プログラムでは、以下のような変化が期待できます。 • ヒップトップが上がり、後ろ姿が若々しく • 太ももとの境目がくっきり • 骨盤が安定して姿勢が美しくなる • 代謝が上がり、痩せやすい体質に • 冷えやむくみが軽減 「ただ鍛える」ではなく、「形・姿勢・機能」のすべてを整える。 それが3D美尻メソッドの最大の魅力です。 ⸻ 4. 白金高輪×表参道の相互プログラム AGLAIAの白金高輪店は、表参道本店と同様に「姿勢改善・美尻形成・代謝アップ」を軸に展開。 どちらの店舗でも同じクオリティの指導を受けられます。 表参道本店で培った実績 • 美尻専門指導10,000件以上 • お尻の形・姿勢分析に基づく完全オーダーメイド • SNS総フォロワー数5万人超(※2025年時点) 表参道で培われた技術が、白金高輪で新たな女性たちを美しく導きます。 ⸻ 5. 3D美尻プログラムの流れ Step1:姿勢・骨盤チェック AI分析とトレーナーの目視で、お尻が下がる原因を明確化。 Step2:個別メニュー作成 筋力・柔軟性・ライフスタイルに合わせたトレーニングプランを設計。 Step3:トレーニング開始 大臀筋を中心に、中臀筋・ハムストリングス・体幹を連動させてトレーニング。 Step4:アフターケア指導 自宅でできる姿勢改善ストレッチや、ヒップラインを崩さない日常動作をレクチャー。 ⸻ 6. 「女性専用」の理由 AGLAIAは、女性の骨格やホルモンバランスを考慮したトレーニングを提供しています。 男性と同じメニューでは「脚が太くなる」「お尻が硬くなる」といった悩みが起こりやすいため、女性専用メソッドを採用。 女性ならではの「しなやかさ・丸み・美しさ」を保ちながら鍛えるのが、AGLAIAの強みです。 ⸻ 7. まとめ ✔ 白金高輪エリア初の“女性専用美尻ジム”が誕生 ✔ 表参道で実績を積んだ3D美尻メソッドを導入 ✔ 姿勢改善・代謝アップ・ヒップラインを同時に叶える ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) が、あなたの理想の後ろ姿をデザインします。 📍ご予約・お問い合わせは公式LINEまたはInstagramのDMからどうぞ。
    お客様
    2025年10月13日

    白金高輪エリア初!女性専用ジムの3D美尻プログラム

  • 1. 「お尻の筋肉」が代謝の要だった? 「食べていないのに痩せにくい」「年齢とともに体型が崩れてきた」──そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。 その原因のひとつが、お尻の筋肉(大臀筋)を使えていないことです。 お尻の筋肉は、体の中でもっとも大きな筋肉。 実はこの筋肉こそが、基礎代謝を高め、脂肪を燃やす鍵を握っています。 • 大臀筋を使う → 筋肉量が増える • 筋肉量が増える → 代謝が上がり脂肪が燃えやすくなる • 代謝が上がる → 太りにくく痩せやすい体に つまり、美尻をつくるトレーニングは、見た目の引き締め効果だけでなく、体質改善にも直結するのです。 ⸻ 2. なぜ大臀筋が衰えると太りやすくなるのか デスクワークや長時間の座り姿勢によって、お尻の筋肉はどんどん使われなくなります。 その結果── • 大臀筋が眠る(使われない) • 血流・リンパの流れが悪くなる • 下半身に脂肪やむくみが溜まる • 基礎代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなる こうした「お尻が動かない生活」が、痩せにくい体の原因。 逆に言えば、お尻を鍛えるだけで代謝が活性化し、全身が引き締まるということです。 ⸻ 3. 代謝を上げるヒップトレのポイント お尻を効率よく鍛えるには、「筋肉を正しく動かすこと」が大切です。 ただ回数をこなすのではなく、姿勢・骨盤の位置・意識の向け方が成果を左右します。 ⸻ 4. 表参道パーソナルジム発!代謝アップ×美尻トレーニング法 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、ヒップラインを美しく整えながら代謝を上げる「3D美尻メソッド」を導入。 解剖学に基づいたトレーニングで、女性の体に合わせて効率的にお尻を鍛えます。 (1)ヒップスラスト 大臀筋をダイレクトに刺激。お尻の位置を引き上げながら、脂肪燃焼を促進。 (2)ブルガリアンスクワット 片脚で行うことで体幹を安定させ、代謝を高めながらヒップラインを引き締め。 (3)デッドリフト 背面全体を使い、姿勢改善とともに代謝をアップ。腰回り・太もも裏までスッキリ。 (4)バンドサイドステップ 中臀筋を活性化し、骨盤の安定とヒップの横の丸みを形成。 (5)ヒップリフト 骨盤底筋を鍛え、下半身の血流を促進。むくみ・冷えの改善にも効果的。 ⸻ 5. ヒップトレで得られる4つの変化 1. お尻の位置が上がり、脚が長く見える 2. 代謝が上がり、脂肪がつきにくくなる 3. 姿勢が整い、全身のラインが美しくなる 4. むくみ・冷えが改善し、体調も安定 美尻づくりは「美容×健康×ダイエット」を同時に叶える、最強のボディメイクです。 ⸻ 6. 白金高輪パーソナルジムでも新導入予定 表参道本店で人気の「代謝アップ×美尻トレーニング」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 最新設備と姿勢分析を用いて、一人ひとりに合わせたヒップメイクを提案します。 ⸻ 7. まとめ ✔ 美尻トレーニングは代謝を高める“体質改善トレーニング” ✔ 大臀筋を鍛えることで、痩せやすく健康的な体に ✔ パーソナル指導で最短で理想のヒップラインを実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、美尻と代謝アップを同時に叶えるヒップトレーニングを体験しませんか? 👉 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月12日

    美尻は代謝アップの鍵!痩せやすい体を作るヒップトレ

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