表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 今回は「痩せている人に聞いてみた!痩せ習慣5選」です。 痩せ習慣①とにかく歩く AGLAIAの会員様を含め、スタイルをキープされている方の多くは一日一万歩を目安に歩いている方が多いです。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、なるべく普段から歩くことを意識して、余裕があれば20〜30分のウォーキングを行いましょう! 一万歩の消費カロリーは約300kcalで、スタバの〇〇フラペチーノを飲むと上回ります・・ 痩せ習慣②こまめに水を飲む 痩せている方の多くが、味がついているジュースなどではなく、お水をたくさん飲んでいます。水を飲んで血液の水分不足が解消されると血流も良くなります。また、栄養や酸素をスムーズに運べるので、老廃物もしっかりと排出でき、代謝がアップします。 水はできるだけこまめに飲むのがポイントで、1日最低2リットルのお水を飲むようにしましょう! 痩せ習慣③運動する 運動をすることで一日の消費カロリーが上がることだけではなく、筋肉がつくことで代謝が上がり、太りにくく痩せやすいカラダになります。また、ボディメイクを行えるジムに行くことで、体脂肪を落とすことと並行して、魅力的なボディラインをつくることができます。 痩せるだけでは貧相に見えてしまう可能性が・・劇的にカラダを変えるなら筋トレがオススメ! 痩せ習慣④食事はメリハリ 美味しいものを食べながらでもスタイルキープは可能です。普段は自炊でヘルシーに、外食は好きなものを楽しむなど少しの工夫や意識で少しずつカラダは変わるので、諦めずに継続し習慣にしましょう。 ダイエットは継続し習慣化するのが近道。 お酒を飲む時は高カロリーな食べ物に気を付けましょう! 痩せ習慣⑤体重計に乗る 食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしたときは体重計に乗って現実を受け入れましょう。少しぐらい増えたとしてもすぐ元に戻すことは可能です。 やばいと思ったら調整する意識が大切。 もし放置しちゃってる方は一度プロに頼ってください!
    パーソナルトレーニング
    2024年5月16日

    痩せている人に聞いてみた!痩せ習慣5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日はお客様のビフォーアフターをご紹介! えっ?お腹がこんなにも、、、🫢 お尻のトップの位置が、、、🤔 20代女性 期間 2ヶ月 食事管理有り 体脂肪率−3.6% ウエスト−12cm 短い期間ながらお腹のくびれや丸くてキレイなお尻を実現! AGLAIAのトレーニングメソッドにより数字だけではなく見た目が劇的に変化しました🥹 たった2ヶ月でもこんなにカラダって変わるんです!!夏までまだまだ間に合いますよ🏄 結果が出るAGLAIAのトレーニングメソッドって一体何ぞや?とお思いの方は是非体験トレーニングにお越しください! 今ならなんと夏に向けてキャンペーン先着5名様無料体験、入会金半額やっております🥹お急ぎください! 体験ご予約受付中! 【先着5名様】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年5月15日

    お客様のビフォーアフターをご紹介!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 5月キャンペーンスタート! 【先着5名様】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円 リバウンドしないダイエット、オーラが出る美姿勢改善、3cmお尻が上がる美尻メソッドの女性の美に特化したAGLAIAメソッド! 楽しい夏に向けて、一緒に理想のカラダを作りませんか? ぜひ無料の体験トレーニングでお待ちしております😊
    パーソナルトレーニング
    2024年5月6日

    5月キャンペーンスタート!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『バランスボールでぽっこり下っ腹をペタンコに!体幹も同時に鍛えられちゃう腹筋トレーニング』 プランクニートゥーチェストをご紹介! 下腹部やインナーマッスルが特に鍛えられてスッキリした腹部を目指せます🥹 マットとバランスボールがあればお家でも簡単にできます👍普通の腹筋に飽きてしまった方にもオススメします💁‍♂️強度は高めです。少ない回数から徐々に増やしていくと良いと思います! やり方やワンポイントアドバイスなどこちらの内容がわかる、お客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ https://vt.tiktok.com/ZSFELw2og/ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合ったメニューを沢山ご用意しております!ちゃんとやれるかご不安の方でも楽しくトレーニングをできる環境つくりに努めておりますので安心していらっしゃって下さい🙇‍♂️ まずは体験トレーニングにお越し下さい! 体験ご予約受付中! 【先着5名様】体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年5月5日

    ぽっこり下っ腹をペタンコに!腹筋トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日はスタートからラストまで沢山のご来店ありがとうございます😊めちゃくちゃ嬉しいです☺️ 『お家でも簡単にできる!脂肪をごっそり落としたい人以外は絶対にみないで!超時短激痩せトレーニング』 マウンテンクライマーをご紹介! この種目、私店長一推し!どんなトレーニングよりも痩せます!継続出来たらの話ですが笑かなり負担の高いトレーニングなんです、、でも効果抜群です💁‍♂️是非とも試してみて下さい🫡 ワンポイントアドバイスなどこちらの内容がわかる、お客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ https://vt.tiktok.com/ZSFK4q9xw/ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしております!ジムと自宅でもトレーニングを行うことでより多くの効果を得られるようになります🤔 まずは体験トレーニングにお越し下さい! 体験ご予約受付中! 【先着5名様】体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年5月4日

    超時短激痩せトレーニング!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『キュッと引き締まった美脚に!ダイエット効果抜群🥹特に足痩せしたい人向け下半身トレーニング』 スプリットスクワットをご紹介! 裏ももや前もも、お尻の大きな筋肉が鍛えられて足痩せやダイエット効果が高い種目です!ヒップアップ効果はもちろんのこと体幹も鍛えられてバランス感覚を養うことができます👏 ワンポイントアドバイスなどこちらの内容がわかる、お客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ https://vt.tiktok.com/ZSFKhDSBw/ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしております!ジムと自宅でもトレーニングを行うことでより多くの効果を得られるようになります🤔 まずは体験トレーニングにお越し下さい! 体験ご予約受付中! 【先着5名様】体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年5月3日

    足痩せしたい人向け下半身トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『たったこれだけ!ダイエット継続方法3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! ① 小さい目標を作り達成感を味わう まずは1週間続けるなどミニマムな目標を作り、徐々に最終目標まで近づけていく ② 状態を記録する 記録することで自分を客観視する。明確な目標が見つかり自信も持てるようになる! ③ タイミングを同じにする 毎週同じ時間に運動をするなど タイミングを決めておくことで 脳と体が習慣化されるようになる データ的にも AGLAIAでは特に②、③をきっちり実行している方のほとんどは結果がついてきています🤔記録すること、習慣化することがいかに大事かが分かりますね! 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着5名様】体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年5月2日

    たったこれだけ!ダイエット継続方法3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『たったこれだけ!満腹感を得る行動3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C6YpfREJoWT/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 朝日を浴びる 朝日を浴びることで幸せホルモン(セロトニン)の合成が促進され食欲を抑える🤔 ② 軽い運動をする ウォーキングやジョギングなどゆるいペースでの短時間運動には幸せホルモンの増加を促す効果が🚶‍♀️ ③ よく噛んでゆっくり食べる よく噛んで食べることで 満腹中枢を刺激し食欲が抑えられる これらの行動をする為には生活のリズムを整えることが重要になってきます!まずはしっかりと睡眠時間を確保するなど規則正しい生活をおくってみるのはいかがでしょうか?💁‍♂️ 思うようにダイエットできなかったり、ボディメイクできない人は何かしらの原因があるはずなので正しい方法を見つけたい方は是非パーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月30日

    たったこれだけ!満腹感を得る行動3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『たったこれだけ!瘦せる習慣3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C6TY09KJq9_/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 階段を使う エレベーターやエスカレーターは控える。階段使用で消費カロリーを増やす!足の筋肉も鍛えられて引き締まります👌 ② お菓子、揚げ物を控える 生や茹でなど調理方法を変える!お菓子食べるなら和菓子🍡 ③ 朝ご飯を食べる 朝は糖質が空っぽの状態におにぎりまたはバナナ、プロテイン摂ろう!痩せやすいカラダになるよ! ちょっとした行動や習慣を変えることで痩せることは可能です! 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月28日

    たったこれだけ!瘦せる習慣3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 写真は引き続きお客様のパーソナルトレーニング中の1コマです!皆さま目標に向かってへとへとになりながらも頑張ってトレーニングに打ち込んでくれています🥹勿論、お客様1人1人に合ったメニューを組ませていただいておりますのでご安心を🫡 本日はトレーニングを始めるなら春が良い理由についてです💁‍♂️ ① 気温が少しずつ上がり、過ごしやすい季節だから 春は気温が穏やかになってくる時期。自然とレジャーや外出する機会が増え、活動的になる為、運動習慣がつきやすい👍 ② 薄着や露出が多くなる夏までに目標を立てやすいから 水着やノースリーブ、ショートパンツで夏らしいスタイルで満喫したい!明確な目標が生まれ、高いモチベーションを持って夏までの2、3か月を集中してトレーニングすることが可能に🥹 ③ カラダの状態が活発になるから 内臓や筋肉は気温上昇とともに、緊張からリラックスへと変化し、さらに血液、水分、気の巡りも良くなっていきます! いかがでしょうか?始めるなら間違いなく今ですよ! なんと今なら4月先着10名様無料体験トレーニングやっております!お問い合わせ急増中でございます🥹気になっている方はお急ぎ下さい💁‍♂️ AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月26日

    トレーニングを始めるなら春が良い理由

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