表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! ゴールデンウィークも沢山のご来店ありがとうございます! 今日は「着こなしが変わる!おしゃれOLさんのための筋トレ部位BEST3」をお伝えします! 〜スキニーもジャケットも「似合う体」を作る〜 おしゃれが大好き。でも、毎日忙しくてなかなか自分の体にかまっていられない—— そんなおしゃれタウン、渋谷表参道、青山で働くOLさんに向けて、ファッションをもっと楽しむための「筋トレのススメ」をお届けします。 実は、筋トレってダイエットだけでなく、「服をキレイに着こなす体」を作るのに超有効なんですよね。 体重よりも体脂肪率“見た目のバランス”が大切な今、筋トレでシルエットを整えることで、日常のコーデがぐっと映えるようになります。 今回は、おしゃれの着こなし力が劇的に変わる筋トレ部位ベスト3を紹介します! 1.  ヒップ|スキニー・タイトスカートが映える! 「ヒップライン」が整うだけで、全身がぐっと引き締まって見えることをご存じでしょうか? 特に今後また大ブレイク?するスキニーパンツやタイトスカートは、お尻の位置と形で印象が激変します。 理想は、丸く・位置の高いヒップ。 日本人女性は骨盤が横に広がりやすく、座りっぱなしのデスクワークでヒップが下がりがち。だからこそ、筋トレでケアすれば、効果が出やすいパーツでもあります。 おすすめエクササイズ: ヒップリフト(お尻を持ち上げてキープ) ブルガリアンスクワット(片足を後ろにかけてスクワット) どちらもお家でも1日3分からでOK。お風呂前や朝の身支度中に取り入れるだけで、1ヶ月後にはパンツの似合い方が変わります。 2.  肩まわり|ノースリ・ジャケットが決まる! 意外と見落としがちな「肩まわり」ですが、ここが整うと上半身がすっきり華奢に見えます。 ノースリーブやVネック、オーバーサイズジャケットをかっこよく着こなすには、首から肩、鎖骨ラインのシルエットが超重要! おすすめエクササイズ: サイドレイズ(ダンベルやペットボトルで肩を横に上げる) リバースプッシュアップ(二の腕〜肩甲骨まわりを引き締め) 肩甲骨を意識して動かすことで、姿勢改善+小顔効果も! スマホ姿勢で前に出がちな肩をリセットするだけで、ジャケット姿がビシッと決まるようになります。 3.  ウエスト|ハイウエストが様になる! くびれのあるウエストは、ハイウエストコーデやタックインスタイルに欠かせないパーツ。 ウエストが締まると脚が長く、全体のバランスもグッと良くなります。 ただ「腹筋運動=くびれ」ではないのが落とし穴。 脇腹の腹斜筋や、体の深層にある腹横筋を鍛えることが“くびれメイク”のカギ。 おすすめエクササイズ: ロシアンツイスト(体を左右にひねる) プランクツイスト(プランク姿勢でウエストを動かす) ポイントは“ひねる動き”と“呼吸”。息を吐きながらお腹を凹ませる意識で行うと、よりインナーに効いてウエストが引き締まります。 筋トレ=自信。服が似合うと、毎日がもっと楽しくなる。 筋トレというと「ムキムキになるのが怖い」「時間がない」と思われがちですが、 女性はホルモンの関係上、簡単には筋肉太りしません。 むしろ、バランスよく筋肉をつけることで“着やせ体型”が手に入る。 ヒップ・肩まわり・ウエストを少し意識するだけで、 「この服、似合ってるね」って言われる自分に近づけます。 表参道で働く多忙なOLさんこそ、ジムやお家にて5分でOKの“着こなし筋トレ”で日々をアップデートしてみませんか? まとめ|服を着こなす体は、毎日のちょっとした筋トレで作れる ヒップ → スキニーやタイトスカートが映える! 肩まわり → ノースリーブやジャケットがキマる! ウエスト → ハイウエストで美シルエットに! 見た目の変化がわかりやすい部位から始めることで、筋トレは楽しく続けられます。 「オシャレを楽しむ自分」を応援するのは、ダイエットではなく着こなしのためのボディメイク。 今日から少しずつ、“似合う服”じゃなくて“服が似合う自分”を目指してみませんか? 最後に「何から始めたらいいかわからない…」そんなあなたへ とはいえ、自己流の筋トレは「本当に効いてるのか不安」「続けられない」という声も多いもの。 そんな時は、女性専用パーソナルジムでプロのサポートを受けるのが近道です。 女性の体に特化したトレーニング&食事アドバイス 周囲を気にせず集中できる完全個室 忙しいOLさんでも通いやすい柔軟なスケジュール対応 実際に、仕事帰りに通う渋谷、表参道、青山、外苑前OLの方も多数。 「気づいたら服選びが楽しくなった!」という嬉しい声が続出しています。 まずは体験トレーニングで、“自分の体の変化”を感じてみてください。
    お客様
    2025年5月3日

    「着こなしが変わる!おしゃれOLさんのための筋トレ部位BEST3」

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