表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • ダイエットのプロがリバウンド無しで"美しく"10kg痩せる食べ物まとめてみました。【セブンイレブン編】
    パーソナルトレーニング
    2024年11月11日

    “美しく”10kg痩せる食べ物【セブンイレブン編】

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます ! 今回は「種目別!筋トレどれだけ消費するの?」を動画でご紹介します! 意外と知らないですよね。 種目別に消費カロリーを出してみました! ご参考までに! アカウントのフォローや保存よろしくお願いします ! https://www.instagram.com/reel/DCJkokNJs1C/?igsh=am0zdTk3bDZ4bXNw 各種目の消費カロリー スクワット 消費カロリー約44kcal ※体重50kg、10分間想定 インクラインベンチプレス 消費カロリー約52kcal ルーマニアンデッドリフト 消費カロリー約62kcal チンニング(懸垂) 消費カロリー約71kcal HIIT(高強度インターバル) 消費カロリー約89kcal 筋トレの消費カロリーは、以下の要素によって変動します。  1. 体重:一般に体重が重いほど消費カロリーが増えます。  2. 強度:軽い筋トレよりも高強度の筋トレの方が消費カロリーは多くなります。    3. 時間:トレーニング時間が長いほどカロリー消費量が増加します。   4. 運動内容:大きな筋肉を使うスクワットやデッドリフトなどは、他の運動よりも消費カロリーが高くなります。 • 軽度な筋トレ(ストレッチや軽い筋トレ):約100~150 kcal / 時間  • 中程度の筋トレ(ダンベルや自重トレーニングなど):約200~300 kcal / 時間    • 高強度の筋トレ(重量を使ったハードなトレーニングやサーキットトレーニングなど):約300~500 kcal / 時間 また、筋トレには「アフターバーン効果」があり、トレーニング後もカロリーが燃焼しやすい状態がしばらく続くため、筋トレ後の消費カロリーが増加する可能性があります。 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    お客様
    2024年11月9日

    「種目別!筋トレどれだけ消費するの?」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます! 今回は「痩せない理由!お酒飲み過ぎている?」を動画でご紹介します! 毎日、晩酌している方必見! お酒はダイエットには敵になってしまいます! 決してお酒を飲むなって言っているわけではありません。沢山のお酒を飲む方は少し控えていきましょうってお話です。 実際、AGLAIAパーソナルジムではお酒を飲む仕事やお酒を嗜まれるお客様が沢山いらっしゃいます。 今まで自己流でダイエットして痩せなかったお客様がウチでパーソナルトレーニングを行った結果みるみる痩せていった経験は沢山ございます。 その理由の1つは まさしくお酒が原因でした。 パーソナルジムではトレーニングはもちろん食事のアドバイスをさせていただいております。 是非、参考にしてみて下さい! 詳細に関しましてはお伝えしきれないので また別の機会にお伝えします。 アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DCBRDUspoxa/?igsh=MWFud2s2MjB0YjJ5Zg== ダイエットしたいなら お酒飲み過ぎがダメなワケ! お酒による食欲増進  お酒は脂肪に変わりやすい  高カロリー摂取の可能性 睡眠の質を低下させる 改善方法 カロリー低いお酒を選択する  お酒と同じ量のお水を飲む  おつまみをヘルシーにする  飲む頻度を減らす(週2) 少し変えるだけで、、 結果は全然違ってきます! ここでお酒飲み過ぎがダメなワケをもう少し細かくごせつします! 1. お酒による食欲増進 アルコールを摂取すると、血糖値が急激に上がりやすくなり、その後、急激に下がることがあります。この血糖値の変動によって空腹感を感じやすくなり、つい食べ過ぎてしまうことが多くなります。また、アルコールの影響で判断力が低下し、普段は我慢できる高カロリーな食べ物をつい食べてしまうことも多いです。 2. 脂肪が燃焼されにくくなる アルコールを摂取すると、体はまずアルコールの分解を優先するため、脂肪の燃焼が後回しにされます。これにより、脂肪がエネルギーとして使われにくくなり、脂肪が体に蓄積されやすくなります。ダイエット中にお酒を飲むと、脂肪が燃焼されにくい状態が続くため、減量効果が低くなります。 3. 高カロリー摂取の可能性 アルコール自体は1gあたり約7kcalと高カロリーで、これは脂肪に次いで高いエネルギー密度を持っています。ビールやワイン、カクテルなどにはさらに糖分も含まれているため、1杯でも思っている以上にカロリーを摂取してしまうことが多いです。 4. 睡眠の質が低下する お酒を飲むと寝つきが良くなるように感じますが、実際には睡眠の質が低下します。アルコールが体内で分解される過程で中途覚醒しやすくなり、深い睡眠が妨げられることが多いです。睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスが崩れ、食欲を抑えるホルモン(レプチン)の分泌が減少し、空腹を感じやすくなります。 5. トレーニングの効果が下がる お酒を飲みすぎると筋肉の回復が遅くなり、筋肉量が増えにくくなります。特に筋トレなどのトレーニングをしている人にとっては、飲みすぎが筋肉の成長を妨げ、代謝を下げる原因になりやすいです。 6. 栄養バランスが崩れやすい お酒を飲むと、体はアルコールの分解にビタミンやミネラルを使います。特にビタミンB群やビタミンC、亜鉛などが消耗されやすく、栄養バランスが崩れることが多いです。これにより、体の代謝が低下し、ダイエットの効果が出にくくなります。 ダイエットを効率よく進める場合、お酒の量や頻度を少しずつ減らすことが効果的です。どうしても飲みたい場合は、低カロリーのドリンクや飲酒量をコントロールすることで、ダイエットの進行を妨げないよう工夫することが大事になってきます! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    お客様
    2024年11月6日

    「痩せない理由!お酒飲み過ぎている?」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます! 今回は「パーソナルトレーナー!セッション風景〜代表バージョン〜」を動画でご紹介します! 実際に行ってみないと分からないことが多いパーソナルジムのトレーニング風景ですが、代表のくびれメイクをサブアカウントらしいAGLAIAのちょっとだけ裏側をご覧くださいませ ! お客様1人1人オリジナルメニューをご提案させていただいております!陽気なトレーナーがお待ちしておりますのでぜひいらしてください https://www.instagram.com/reel/DB2pMTmpVPW/?igsh=NjhwNm5iNjF6MDdx くびれを作るにはどうすれば? くびれを作るにはお尻、背中を鍛えてあげることが重要になります。それぞれの部位に合ったエクササイズを取り入れるのが効果的です。エクササイズとストレッチ、生活習慣で、全体のシルエットを整える方法がおすすめ。 1 筋トレ お尻のトレーニング ヒップスラストやドンキーキックなどにヒップアップ効果があり、引き締まったお尻を作ることができる。 背中のトレーニング チンニングやラットプルダウン、シーテッドロウなど背中の上部から下部にかけて大きな筋肉を鍛えられるのできれいな広がりのあるシルエットを作り出せます。 2 有酸素運動で脂肪燃焼 ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、全身の脂肪を燃焼させ、引き締めを目立たせるのに効果的です。 3 姿勢改善ストレッチや姿勢を意識するだけでも、くびれや臀部、背中のラインが美しく見えます。猫背を改善して肩甲骨を寄せるよう意識することで、自然とお腹や背中が引き締まり、くびれ効果もアップします。 無理なく続けられるエクササイズを取り入れながら、理想のシルエットを目指してみましょう! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします。 ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    お客様
    2024年11月3日

    「パーソナルトレーナー!セッション風景〜代表バージョン〜」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は『2周年』 本日、おかげさまで表参道AGLAIA personal gymは2周年を迎えることができました。 これも2022年11月1日にオープンして以来、皆さまのご支援があったからこそと深く感謝しております。 店長の橋本と二人で始めて、今も二人。 まだまだ至らぬところが多い二人ではございますが、信じて頼ってくれている会員様のご期待に応えられるよう、これからも日々精進してまいりますので、 今後も変わらぬご厚誼を賜りますようお願い申し上げます。 2024年11月1日 表参道AGLAIA personal gym 代表 小栗山晃市
    Uncategorized
    2024年11月1日

    表参道AGLAIAパーソナルジムはおかげさまで2周年を迎えました!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます 今回は「ランニング好きパーソナルトレーナーがフルマラソン走ってみた!〜水戸黄門漫遊マラソン2024〜」を動画でご紹介します! またまた個人ネタで申し訳ない いよいよマラソンシーズン到来です 早速、茨城県の水戸までフルマラソン大会に参加してきました! 自身フルマラソンは4回目です。 やっぱり今回も超過酷でしたー 42.195kmは長くてキツくて、、 でもめちゃくちゃ楽しくて悔しくて最高なんです!だからやめられない笑 マラソンの良いところは老若男女楽しめるスポーツなところでしょうか有酸素運動は健康的でダイエットやボディメイクにも役立ちます。 興味がある方は是非10kmマラソンからチャレンジしてみてほしいです!また違った世界が見れると思います 是非動画ご覧ください! https://www.instagram.com/reel/DBu6ObXpF3L/?igsh=bG5sejB1NjFzeDdo さてここでマラソン大会当日の流れをご紹介していきましょう! 1 会場に到着、受付  大会の指定時間に合わせ、少し早めに到着するのがおすすめです!当日受付の場合ゼッケンや計測用チップ(足に巻くバンドやシューズにつけるタイプ)が配布されます。貴重品を除く荷物を専用の預かり所に預けます。手荷物は少なめがベストです。 2 スタートエリアに向かう スタート時間が近づいたら、決められたゾーンに並びます(タイム別に分かれていることが多いです)。スタートまでの待機中にウォーミングアップ、ストレッチなどをして体を温めておきましょう! 3 スタート スタートの合図で、参加者が一斉に走り出します(走力によってブロックごとにスタートを後らせるパターンもあります)最初は混雑しているので、無理に飛ばさず、自分のペースをキープしましょう。 4 レース中 給水所やエイドステーションが5kmごとに設置されていることが多く、水やスポーツドリンク、軽食やジェル、果物などが置いてありエネルギー補給ができます。特に後半に疲れが出やすいので、無理のないペースで走り続けることが重要になります。 5 ゴール ゴール後は、メダルやタオルなど完走証(今はデジタル完走証が多い)が渡されます。体調が安定するまで歩く、深呼吸するなどしてリカバリーをしましょう! 6 フィニッシュエリア 給水や軽食が用意されていることが多く、完走後のリカバリーに利用できます。クールダウンのストレッチや軽いウォーキングで体をほぐし、早めに着替えて体温をキープしましょう。 7 荷物受け取りして帰宅 預けていた荷物を受け取り、着替えたり休憩したりして、帰宅の準備をします。公共交通機関を利用する際は、混雑や疲労を考慮して移動すると良いでしょう。 フルマラソン出場前の準備と当日の注意点について、何点かアドバイスをお伝えします。 A 体調管理 1週間前からは十分な睡眠と栄養補給を心がけ、体調を整えましょう。水分もこまめに摂取しておくとよいでしょう! B シューズとウェア 事前に試して問題ないことを確認したランニングシューズとウェアを着用することが重要です。新しいものは避け、普段慣れているものを選びましょう。 C エネルギー補給 ジェルや飴、エナジーバーなど、途中で摂取できる補給食を用意すると良いです。レース中に食べる練習も事前にしておくと安心です。 お疲れ様でした!きっと楽しい1日になること間違いなしです ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 11/1からご新規様を先着限定3名様募集いたします。 体験トレーニングをご希望のお客様はぜひこの機会に公式LINE、ホームページからご予約ください。
    パーソナルトレーニング
    2024年10月30日

    「ランニング好きパーソナルトレーナーがフルマラソン走ってみた!〜水戸黄門漫遊マラソン2024〜」

  • NEWS
    2024年10月30日

    トレーニング・ダイエット情報の専門サイト掲載!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は「パーソナルトレーナー!1日の終わり〜店長バージョン〜」を動画でご紹介します! 1日のはじまりがあれば1日の終わりがあります☺️ 前回の1日のはじまりに続き、1日の終わりをサブのアカウントらしいAGLAIAのちょっとだけ裏側をご覧くださいませ☺️ トレーナーを通して少しでもアグライアパーソナルジムの雰囲気がお伝えできれば幸いです! 代表バージョンも作りたいんだけどなー😊 是非ご覧ください!! https://www.instagram.com/reel/DBqz60epIyI/?igsh=MTBja3pkaDFibjZwcA== とある日の夜。 最終枠のお客様を笑顔でお見送り! トレーニングお疲れ様でした! 終わりにもお掃除をします!パーソナルトレーニングジムでは、清潔で安全な環境を保つために、日々の掃除が欠かせません。更衣室やトレーニングエリア、待合スペースなど掃除機で常時清掃していきます!またベンチや手に触れる部分はアルコールでしっかりと消毒します!定期的な空気の入れ替えや空気清浄機で清潔な状態を保ちます。 次に明日に向けてトレーニングウェアの洗濯をし、トレーニング記録用紙や準備できるものを整えていきます。 その間にクラアント様の進捗の確認や記録、次回のセッションに向けた目標を設定し、サポートしていきます。 時間に余裕がある場合、トレーナーは常に最新の知識や技術を学ぶ必要があり、クライアント様にお教えする種目の確認や自主勉強をします!また健康的な身体を維持し、実践を通じて技術を磨くために自分自身のトレーニングも行います。 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 大変ありがたいことに現在会員様多数のため、ご新規様の募集を一時停止しており、平日日中((9:00-18:00)と土日祝日の枠のみ受付が可能となっております。 また、平日夜の枠(18:00以降)のキャンセル待ちも受け付けておりますので、ご希望のお客様はホームページの体験申し込みフォーム、公式LINEから「キャンセル待ち」とご連絡ください。※空き次第お待ちいただいている順番にご案内しております ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。
    お客様
    2024年10月29日

    「パーソナルトレーナー!1日の終わり〜店長バージョン〜」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は「勘違いあるある!部分痩せって出来るの?!」をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! お客様からもよく「部分痩せ」したい!と、ご要望いただくことがあります!それに関した勘違いあるあるです! 普段、お家で自主的に頑張っていても効果を感じられなかったり、メニューを 考えるのも難しい。また、YOU TUBEなどの動画を見よう見まねでやっているが本当に正しい情報なのか疑わしかったりしますね。こうしたご要望にも出来るだけ応えていけるのがパーソナルジムの良いところです! 是非、ご覧ください! https://www.instagram.com/reel/DBiKzkrpgEy/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 「お腹だけ痩せたい」「ふくらはぎだけ痩せたい」「二の腕だけ痩せたい」などなど、部分痩せをしたい!この様なご要望は多いと思います。特定の部位を集中的に脂肪を減らせる思われている方も多いです。 しかし科学的には部分痩せは難しいとされております。 なぜか? 体脂肪は体全体に均等にあり、脂肪減少は全体的に起こるので特定部位だけ減少することはできない!いくら腹筋をしたからといってお腹の脂肪自体は減らない。 じゃあ、どうしたら良いか? 狙ってる部位の筋肉を鍛えて引き締めて見た目を変える!これです! ではもう少し詳しくご説明していきましょう! 部分痩せが難しい代わりに、全体的な脂肪を減らしつつ特定の部位を引き締めるアプローチが効果的です。次の方法を組み合わせると、バランスよく体型を改善できます。 1  栄養バランスの取れた食事  タンパク質を多く摂取し、筋肉の回復と成長を促します。肉、魚、豆類、卵などが良い選択です。炭水化物や脂質を抑えつつ、ビタミン・ミネラル豊富な野菜を摂ることで、カロリーをコントロールします。 2 全体的な脂肪燃焼を目指す運動有酸素運動  ランニング、サイクリング、スイミングなど。有酸素運動は全身の脂肪を減らすのに効果的です。週に3~5回、30分以上を目安に続けるとよいです。 HIITトレーニング 高強度の運動と休息を交互に繰り返すHIITは、短時間で効率的にカロリーを消費し、脂肪燃焼を促進します。 3 体のむくみを改善 もしかしたら脂肪だけでなく「むくみ」も原因の一つかもしれません。塩分を控え、水分補給をしっかり行い、軽いマッサージや筋膜ローラーを使用したストレッチなどで血行を促進することで、むくみが解消され、見た目がすっきりすることもあります。 最後に 継続とバランスが大事 部分痩せを直接目指すのではなく、無理なく続けられるバランスの取れた食事と運動を続けることで、体全体のシルエットが改善され、気になる部分も自然に引き締まっていきます。 時間をかけて体の変化を見ていくことが重要です! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 大変ありがたいことに現在会員様多数のため、ご新規様の募集を一時停止しており、平日日中((9:00-18:00)と土日祝日の枠のみ受付が可能となっております。 また、平日夜の枠(18:00以降)のキャンセル待ちも受け付けておりますので、ご希望のお客様はホームページの体験申し込みフォーム、公式LINEから「キャンセル待ち」とご連絡ください。※空き次第お待ちいただいている順番にご案内しております ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします。
    お客様
    2024年10月25日

    「勘違いあるある!部分痩せって出来るの?!」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は【パーソナルトレーナーの痩せるダイエット食】です! 公式Instagramにリール動画をアップしておりますので、ぜひご覧ください! https://www.instagram.com/p/DBY0wVHtyoo/ ■さばと納豆の朝定食 青魚はオメガ3脂肪酸でダイエッターにはオススメの栄養素 ■しらす納豆とろろ定食 タンパク質が豊富な脂質と、カリウムや食物繊維が摂れるとろろをメインにした定食 ■ステーキ 見ての通り動物性タンパク質をたくさん摂れる脂質が少ないヒレ肉 間食のおにぎりは食間を空けないために、小腹が空いたら食べます。 ※食間が空いてたくさん食べると血糖値が上がり太りやすくなります ぜひ参考してみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年10月24日

    パーソナルトレーナーの痩せるダイエット食

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