表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今日は「筋肉レシピ」です。 痩せやすく太りにくいカラダをつくるためには、筋肉をつけて基礎代謝を上げることが重要になります! 筋肉作りに必要不可欠な食材などをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月9日

    痩せやすく太りにくいカラダを作る!筋肉レシピ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「空腹感どうする?こうする!」をご紹介します! お菓子が食べたい!お菓子の間食をどうしてもしてしまい、痩せないと感じるのは、よくある悩みですね。 これは血糖値が低下で脳がエネルギー不足を感じ、空腹感を引き起こします。 空腹感を感じたらどうすれば良いか?何点かあげてみましたので参考にしてみてください! 1 水や炭酸水を 沢山飲む 胃を満たすことで空腹感は 紛れる 。特に温かい飲み物は満腹感を 得やすい 2 低カロリースナック を選ぶ 野菜スティックやナッツ等 栄養価高めのもの食す 。 3 歯を磨く 歯を磨くと口内がスッキリし 食欲を抑える効果あり 。 4 暇な時間を無くす あえて用事や趣味など 見つけて没頭してみる 。 規則正しい習慣が身につけば 食欲は確実に抑えられる! インスタにはお客様のトレーニング動画と共にお伝えしてます。是非チェックお願いします! https://www.instagram.com/reel/C_rktN1ppPu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年9月9日

    「空腹感どうする?こうする!」をご紹介します!

  • お客様
    2024年9月5日

    AGLAIAはペアトレ会員様も多いです!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「ウォーキング時間帯4選」をご紹介します! どの時間帯に有酸素運動をすれば良いか気になりますよね? 朝、昼、夕方、夜とそれぞれのメリットデメリットをまとめてみましたので良かったら参考にしてみて下さい! 必ず適した時間帯が見つかる筈です👏 01 朝 朝にウォーキングをするメリットはズバリ脂肪燃焼しやすいことです!睡眠中の絶食により、体内に糖質が少ない為、脂肪をエネルギーとして使ってくれます。また1日のはじまりにエネルギーを高め、代謝促進する効果も! 02 昼 日中にウォーキングをするメリットはズバリ怪我しにくいことです!体温が上がりやすい時間帯なので筋肉がほぐれやすい。また日差しによるビタミン生成を助け、健康促進効果が高いです。デメリットは時期によっては暑く、紫外線も受けやすい点 03 夕方 夕方にウォーキングをするメリットは朝に次、2番目に脂肪燃焼効果が高いことです!昼食から時間が経っているので糖質不足気味に。また、まだ空が少し明るい状態なので運動するには安全面も良いです。デメリットはお天気が崩れやすいこと。 04 夜 夜にウォーキングをするメリットはズバリストレス解消です!仕事や勉強後に気持ちをリフレッシュ出来ます。また、人目も気にならないので運動に集中しやすい環境です!デメリットは暗いので視界が悪く転倒など安全面のリスクがあります。 まとめ ① 朝 ⇨脂肪燃焼を狙え! ② 昼 ⇨パフォーマンス重視! ③ 夕方⇨脂肪燃焼を狙え! ④ 夜 ⇨食べ過ぎリカバリー! トレーナー店長ポイント! ダイエットでオススメの時間帯は朝や夕方です!糖質枯渇により脂肪燃焼しやすいです どの時間帯にウォーキングをするかは、ライフスタイルや目的に合わせて選ぶと良いでしょう。大切なのは1ヶ月は続けてみることです 。 インスタもチェックお願いします! https://www.instagram.com/p/C_cWz-9T0vr/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年9月3日

    「ウォーキング時間帯4選」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今回は「脚が長く見える美尻トレーニング」です。 お尻は10年で3cmも下がると言われていて、何もしないとピーマン尻で脚が短く見えるようになってしまいます。 ヒップアップは大臀筋、中臀筋、小臀筋の臀筋群とハムストリングをトレーニングすることが必要となり、AGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニングは個々それぞれ違うヒップの形にあったトレーニングを行いますので、効率よくお尻の形を整えることが可能です! スクワット クロススクワット ヒップスラスト など ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月2日

    脚が長く見える美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「ウォーキング仕方5選」をご紹介します! なんとなく歩いてはいませんか? 歩き方によっては効果が半減したり、ケガをしたりする可能性があります🥲 正しい歩き方をして効果を最大限に引き出してあげましょうー! 00 正しい歩き方とは? ウォーキングは、日常的に取り入れやすい有酸素運動の一つで、適切に行うことでさまざまな健康効果を得ることができます。そのウォーキングも正しく取り入れることでケガ防止や様々な健康効果を生み出してくれます。では、正しいウォーキング方法とは?ポイントを簡単に5つにまとめてみましたのでみていきましょう! 01 姿勢 頭は真っ直ぐに顎を少し引く。胸を張り、上に引っ張られているイメージで背筋をピンと伸ばします。肩は力を抜いて、リラックスする。腰は反らないように注意する。視線は足下ではなく前方に! 02 足の運び方 かかとから着地し、足の外側→小指の付け根→親指の付け根→親指と移動していく感覚をつかむ事が大切で正しい重心移動と言われております。歩行中はつま先やかかとは無理に意識せず、歩幅も過度に広げる必要はありません。前に置くようにして出すだけ、なるべく身体の真下に着地するイメージが良いでしょう。 03 歩幅 歩幅は無理に大きくする必要はなく自然な広さで歩きます。まずは自分の体力や目的にあったスピードで行います。ダイエットを意識する場合、少し息が上がる位のやや早いスピードで歩くと良いです。無理に頑張りすぎない。 04 腕振り 肘は約90度に曲げ、こぶしは軽く握る。腕を後ろに引くイメージで自然に前後に振る。振る際は過度に大きく振らずに軽くリズミカルに振る。下半身と連動させ、肩や背中の筋肉に刺激を入れるとウォーキング効果が高まります。 05 呼吸 有酸素効果を高める為に腹式呼吸を意識します。鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐き出すように。深い呼吸ができる心肺機能向上にも役立ちます。基本的にリズミカルな呼吸を心掛け、自分にあった呼吸を見つけ出すと良いでしょう。 https://www.instagram.com/p/C_PZBONTosX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 筋トレだけがパーソナルトレーニングジムではございません。食事、有酸素運動もしっかりとお教えさせていただいておりますので少しでも気になりましたらお問い合わせ下さい! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年8月30日

    「ウォーキング仕方5選」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「ウォーキング5選」をご紹介します! 01 ダイエット効果 ウォーキングは道具も場所も必要なく季節問わずにどなた様も手軽に行える運動です!ダイエット目的ではじめる人も多いのではないでしょうか? ウォーキングは負担が軽めの有酸素運動なので脂肪燃焼を促します!またカロリーも当然消費します👏速めのウォーキングで1時間のカロリー消費は約200kcal〜350kcalです!毎日行えば1ヶ月で約1キロ痩せることができる計算になります🤔 02 脂肪燃焼効果 有酸素運動であるウォーキングは長時間行うと、筋肉を動かすために糖を使用したり体脂肪を分解してエネルギーを作り出すようになります。継続的に体脂肪を消費できるため、ダイエット効果が期待できるというわけですね! また、長期間にわたって継続することで、脂肪燃焼の効果が持続します。この状態はウォーキングを終えても数時間程度保たれると考えられていますので生活に取り込むことでよりダイエット効果が期待できます! 03 健康促進効果 ウォーキングを長時間継続することで脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善により糖尿病予防効果があります。運動することにより骨密度を維持し、骨粗しょう症のリスクを軽減します。 また、筋肉を強化し、筋力の低下を防ぐ効果もあります。さらに有酸素運動を行うと、体内の免疫細胞が活性化されます。病原体への対応が迅速かつ効果的になります。風邪引きづらくなります!これは1番実感できるので有酸素運動はオススメです! 04 心肺機能向上効果 ウォーキングをはじめジョギングや水泳などの有酸素運動は心肺機能の向上に非常に効果的です。有酸素運動は血液循環を促進し、酸素や栄養素が効率的に全身に届けられるようになります。もちろん老廃物や二酸化炭素排出にも役立ちます。 また定期的な有酸素運動により、体全体の持久力が向上します。心肺機能が向上することで、長時間の運動や日常活動も疲れづらくなり体力がついたと実感できることでしょう😄 05 ストレス緩和効果 ウォーキングは、ストレス発散に非常に効果的な方法として知られています。ウォーキングなど有酸素運動を行うと脳内に幸せホルモンが分泌し気分を高めストレスを軽減する効果があるとされています。 またリズムを一定にカラダを動かすことで心が落ち着き、不安や緊張が和らいでリラックスできます。定期的に行うことで睡眠の質を向上させ、良質な睡眠により生活リズムを整えやすくなります。公園や海辺など景色のいい場所でウォーキングしてリフレッシュするのもいいのではないでしょうか😊 まとめ ① ダイエット効果 ② 脂肪燃焼効果 ③ 健康促進効果 ④ 心肺機能向上効果 ⑤ ストレス緩和効果 ウォーキングだけではなくジョギングやランニング、水泳や自転車などの有酸素運動には沢山のメリットがあります!心身のエネルギーを高めて元気な毎日を送りましょう! 大切なことは「継続」です! https://www.instagram.com/p/C-7rzAaTZbn/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年8月23日

    「ウォーキング効果5選」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「お客様の声」パート9をご紹介します! 夏も本番、皆様夏休みはいかがお過ごしでしょうか? AGLAIAパーソナルジムは夏休みも無休で営業しております😊夏のお得なキャンペーンも行っておりますので是非無料体験トレーニングにお気軽にお越し下さい!口コミやどんなお客様が通われているのかなど気になるかと思いますので少しでも「お客様の声」がご検討なさってくれている皆さまに届いてくれればいいなって思ってます🙇‍♂️ご参考いただければ幸いです。 〇女性・20代前半 「運動が苦手でパーソナルに行くにもなかなか続かなくて初めは不安でしたが 、ここは初めてきた時から毎回身体の測定からカウンセリングをしていただき身体のことをちゃんと知れるきっかけになりました ! 苦手ながらもできるようにメニューを組んでくれてやる気になれました ! 腰が悪くて腹筋のメニューもやめときましょうでやってこなかったのも親身に向き合ってくれて今では少しずつ腹筋もできるようになりました ! 体脂肪率も落ちてきて筋肉量も少しですが上がってきて嬉しくて今では週2ペースで通うのが楽しくなりました ! そしてなんと言っても終わってから頂けるプロテインがまた美味しいんです .. そのためにトレーニング頑張れるくらい !笑 元気でやる気をくれるマンツーマンならぬマンツーツートレーニング !! 通ってる整体師さんにも綺麗に筋肉ついてきましたって言われて他でも変化を感じれてすごいなって改めて思いました 。これからも頑張りたいです ♪」 いつもご来店ありがとうございます!そして毎回きついトレーニングにも一生懸命ついてきてくれて、ありがとうございます!何らかの理由で苦手なトレーニングも避けるのは簡単ですが、根本的改善にはならないと思いますので、これからもパーソナルトレーナーとしてより良い方法を研究してご提案させていただきます。すべては少しでもよくなりたいという気持ちがあることが素晴らしいことなので、これからも少しずつ頑張っていきましょう! https://www.instagram.com/p/C-oh3vWTFSi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 【8月キャンペーン先着5名様限定】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年8月14日

    「お客様の声」パート9をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「お客様の声」パート9をご紹介します! 夏も本番、皆様夏休みはいかがお過ごしでしょうか? AGLAIAパーソナルジムは夏休みも無休で営業しております😊夏のお得なキャンペーンも行っておりますので是非無料体験トレーニングにお気軽にお越し下さい!口コミやどんなお客様が通われているのかなど気になるかと思いますので少しでも「お客様の声」がご検討なさってくれている皆さまに届いてくれればいいなって思ってます🙇‍♂️ご参考いただければ幸いです。 〇女性・20代前半 「運動が苦手でパーソナルに行くにもなかなか続かなくて初めは不安でしたが 、ここは初めてきた時から毎回身体の測定からカウンセリングをしていただき身体のことをちゃんと知れるきっかけになりました ! 苦手ながらもできるようにメニューを組んでくれてやる気になれました ! 腰が悪くて腹筋のメニューもやめときましょうでやってこなかったのも親身に向き合ってくれて今では少しずつ腹筋もできるようになりました ! 体脂肪率も落ちてきて筋肉量も少しですが上がってきて嬉しくて今では週2ペースで通うのが楽しくなりました ! そしてなんと言っても終わってから頂けるプロテインがまた美味しいんです .. そのためにトレーニング頑張れるくらい !笑 元気でやる気をくれるマンツーマンならぬマンツーツートレーニング !! 通ってる整体師さんにも綺麗に筋肉ついてきましたって言われて他でも変化を感じれてすごいなって改めて思いました 。これからも頑張りたいです ♪」 いつもご来店ありがとうございます!そして毎回きついトレーニングにも一生懸命ついてきてくれて、ありがとうございます!何らかの理由で苦手なトレーニングも避けるのは簡単ですが、根本的改善にはならないと思いますので、これからもパーソナルトレーナーとしてより良い方法を研究してご提案させていただきます。すべては少しでもよくなりたいという気持ちがあることが素晴らしいことなので、これからも少しずつ頑張っていきましょう! https://www.instagram.com/p/C-oh3vWTFSi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 【8月キャンペーン先着5名様限定】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年8月10日

    「お客様の声」パート8をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「お客様の声」パート9をご紹介します! 夏も本番、皆様夏休みはいかがお過ごしでしょうか? AGLAIAパーソナルジムは夏休みも無休で営業しております😊夏のお得なキャンペーンも行っておりますので是非無料体験トレーニングにお気軽にお越し下さい!口コミやどんなお客様が通われているのかなど気になるかと思いますので少しでも「お客様の声」がご検討なさってくれている皆さまに届いてくれればいいなって思ってます🙇‍♂️ご参考いただければ幸いです。 〇女性・20代前半 「運動が苦手でパーソナルに行くにもなかなか続かなくて初めは不安でしたが 、ここは初めてきた時から毎回身体の測定からカウンセリングをしていただき身体のことをちゃんと知れるきっかけになりました ! 苦手ながらもできるようにメニューを組んでくれてやる気になれました ! 腰が悪くて腹筋のメニューもやめときましょうでやってこなかったのも親身に向き合ってくれて今では少しずつ腹筋もできるようになりました ! 体脂肪率も落ちてきて筋肉量も少しですが上がってきて嬉しくて今では週2ペースで通うのが楽しくなりました ! そしてなんと言っても終わってから頂けるプロテインがまた美味しいんです .. そのためにトレーニング頑張れるくらい !笑 元気でやる気をくれるマンツーマンならぬマンツーツートレーニング !! 通ってる整体師さんにも綺麗に筋肉ついてきましたって言われて他でも変化を感じれてすごいなって改めて思いました 。これからも頑張りたいです ♪」 いつもご来店ありがとうございます!そして毎回きついトレーニングにも一生懸命ついてきてくれて、ありがとうございます!何らかの理由で苦手なトレーニングも避けるのは簡単ですが、根本的改善にはならないと思いますので、これからもパーソナルトレーナーとしてより良い方法を研究してご提案させていただきます。すべては少しでもよくなりたいという気持ちがあることが素晴らしいことなので、これからも少しずつ頑張っていきましょう! https://www.instagram.com/p/C-oh3vWTFSi/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 【8月キャンペーン先着5名様限定】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年8月3日

    「お客様の声」パート7をご紹介します!

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