表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
  • 選ばれる理由 POINT
  • お客様の声VOICE
  • トレーナーTRAINERS
  • メソッドMETHOD
  • 料金PRICE
  • 初回カウンセリングの流れFLOW
  • よくあるご質問FAQ
  • AGLAIA BlogBlog
  • HOME
  • >
  • 渋谷一覧

AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 今回は「【知らないと損する!】太るお酒5選」です。 1 ビール ビールは、他のお酒と比べるとカロリーは比較的低め。 ですが、ビールは食欲を増進させる作用がある上、アルコール度数が低いためたくさん飲んでしまいます。結果的にカロリーや糖質の過剰摂取になりやすく、太ってしまう要因になるのです。 2 ワイン ワインも他のお酒と比べるとカロリーは控えめですが、糖質は決して少なくありません。とくに白ワインは赤ワインよりも糖質が多めなので注意しましょう。 3 日本酒 日本酒のカロリーや糖質は高め。ビールのようにがぶ飲みできるお酒ではないのでずば抜けて太りやすいとは言えませんが、注意が必要なお酒のひとつです。 4 カクテル カクテルもダイエット中は控えたいお酒です。 ウォッカやジンなどをベースに、ジュースやシロップ、リキュールなどを加えて作るので、砂糖がたっぷりと含まれています。 量が少なく甘くて飲みやすいのでついつい飲みすぎてしまいがちなお酒でもあるので、注意しましょう。 5 シャンパン シャンパングラス一杯で80~100kcalとカロリーも高く、糖質も約3g以上と高いので要注意なお酒と言えます。甘口だとカロリーや糖質はもっと高くなるので、何杯も飲むのはおすすめできません。 まとめ ・お酒はカロリーが高く、栄養が少ない ・飲むならハイボールか焼酎 ・お酒よりつまみの食べ過ぎで太る ・飲む時はさっぱりとしたおつまみ ・締めのラーメンは美味しいけどやめる ダイエット中の飲酒はハイボールか甘くない焼酎割りを2,3杯にしましょう。
    パーソナルトレーニング
    2024年3月17日

    【知らないと損する!】太るお酒5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『背中の筋肉を鍛えることがバストアップへの近道!ハリのある上向き美胸を作りたい人向け最強トレーニング』 猫背や重力がバストダウンの原因に😓背中の筋肉を鍛えて姿勢を整えましょう🫡 ポイントなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFam3Lp5/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月16日

    背中の筋肉を鍛えることがバストアップへの近道!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! AGLAIAのコンセプトは 「すべての女性を美しくする」 年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます 目指すのは感動 痩せるのは当たり前  当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインを作ります AGLAIAに行けば笑顔になる そんなパーソナルジムになれるように努めてまいります さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月14日

    すべての女性を美しくする

  • ■体重の増減に一喜一憂しない ダイエットを始めて毎日体重計に乗りたい気持ちはわかりますが、体脂肪は一晩で減ることはありません。体脂肪や筋肉が増減し、体が変わるまでには2、3ヶ月かかります。ネガティブな数値は「食事管理しているのに体重が減らない」「体重が減っていたのに急に増えた」など、モチベーションの低下につながってしまいます。 <ポイント> ダイエットは計画をたて、長いスパンで考える 急激に痩せるダイエットはしない ■食事を減らしすぎる ダイエットを成功させるためには「食事管理」が必要です。ただ単純に食べずにいるともちろん痩せますが、筋肉量も大幅に減るので、元の食事に戻したらすぐにリバウンドしてしまいます。 <ポイント> 和食中心でバランスのいい食事を心がける 運動も行い筋肉を落とさない ■〇〇ダイエット 流行りの「かんたん〇〇ダイエット」や「10日で痩せる」など、飛びつきたくなるようなキャッチコピーのダイエットに手を出し、結果が出ずダイエット自体を諦めてしまうパターンが多いです。まず、健康的に体を変えるには数ヶ月かかることを頭に入れておきましょう。 <ポイント> 健康的に短期間で痩せる方法はない 太ってしまった原因を改善する ■外食が多い 外食ばかりで痩せることは難しいです。理由はカロリーを計算できず知らず知らずにカロリーオーバーしてしまうことが多いためです。逆に言うと太ってしまう原因は外食中心の食生活と言えます。 <ポイント> 自炊でカロリーコントロールする どうしてもなら和食か焼き鳥 ■誘いを断れない ダイエットを成功させるには、意志の強さが必要です。周りに流され「今日ぐらい食べても大丈夫か」という気持ちでダイエットを始めると、次第に我慢ができなくなります。あなたのダイエットに責任を持つのは他人ではなく自分自身です。 <ポイント> 周りにダイエットをしていることを公言する 甘い誘いは勇気を持って断る
    パーソナルトレーニング
    2024年3月13日

    【ダイエット】痩せない理由5選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 元SKE48で歯科医師の矢作有紀奈さんのパーソナルトレーニング 下半身に脂肪がつきやすいとのことでAGLAIAの美脚メソッドを選んでいただきました! 太もも痩せ、二の腕痩せなどでお困りの方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください☆
    お客様
    2024年3月12日

    AGLAIAの美脚メソッド

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! ナイスファイトです🔥 本日は有酸素運動のお話を少し違う角度からもお伝えできればと思います! テーマは 「疲れた時こそ有酸素運動した方が良い?」 です! 前回、有酸素運動はダイエットだけではなく、沢山のメリットがあると書いたと思います。 多くの方は心身疲労が溜まってる時にはゆっくり休んだ方が良いと考えてらっしゃるのではないでしょうか? 確かにそれは正解と言えます!免疫力がかなり下がっている時は休養した方が良いでしょう! しかし、時には疲労が溜まってる時こそ有酸素運動を取り入れた方が良い時もあります!むむむ🤔 ポジティブシンキングによる積極的休養です! これは「疲労抜きジョグ」とマラソン好きの私は呼んでいる技なんですが 簡単にご説明すると、比較的軽い運動の有酸素運動をすることで全身の血流が良くなり体内に蓄積している乳酸物質や不要な老廃物を排出させ、結果的に疲労回復を早める効果が見られると考えられています🧐 また、有酸素運動で新しく乳酸が生成される可能性は少ないと考えられておりますのでそこも心配はしなくて大丈夫でしょう🙆 このような理由で安静にするより有酸素運動のような軽い運動をして効率良く疲労回復出来るという技を知っておくと時に役に立つのではないでしょうか?!🥹 習慣化してくれば体力がついてきて、より心身ともにアクティブな生活をおくれることでしょう! AGLAIAパーソナルジムでは1人1人に適した筋トレやトレーニング、有酸素運動をご提案させていただいております。もし気になりましたら是非、1度ご相談ください🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月11日

    疲れた時こそ有酸素運動した方が良い?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単にできる垂れたピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニュー』 今回もマシンを使わないお家でも出来ちゃうお尻トレーニングを3種目ピックアップしてみました🙋‍♂️ お家にゴムチューブやゴムバンドが1つあると役に立ちますよ🏋️ ヒップアブダクション フロッグヒップリフト バックキック 是非お試しを🤲ポイントも参考にしてみて下さい! こちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFScpymG/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしております!トレーニングし始めが1番難しいです🤔気になる方はまず1度お気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ 春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキな桃尻に!
    お客様
    2024年3月2日

    お家でも簡単にできる垂れたピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニュー

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 「どうしてもカロリーがオーバーしてしまう」 食事についてカロリーコントロールが苦手な方も多いのではないでしょうか? ダイエットを成功させるためには食事管理が重要です。 手っ取り早く、ほとんど食べないダイエットはリバンドや体調不良、病気など様々なリスクがありますので絶対にやめましょう。 そこで、効率よくカロリーを抑えるコツをお教えしたいと思います! ①和食中心の食生活 ②調理は「煮る・蒸す・茹でる」 ③よく噛んでゆっくり食べる ④お肉や魚は脂の少ない部位を選ぶ ⑤食事の記録をつける ■和食中心の食生活 比較的脂質が少ない“和食”を中心に食べるとカロリーを抑えることができます。脂質は3大栄養素の中で1g中9kcalと最も高カロリーです。 そのため脂が多い食材や調理方法の料理を食べると、目標のカロリーをすぐオーバーしてしまいます。 ■調理は「煮る・蒸す・茹でる」 油をたっぷり使った炒め物や揚げ物は高カロリーになりがちです。 鶏肉や野菜などせっかく低カロリーな食材を選んでも台無しになってしまうので、“煮る・蒸す・茹でる”を意識して調理するようにしましょう。 ■よく噛んでゆっくり食べる 早食いの人は圧倒的に太りやすいです。血糖値が上昇し脂肪になりやすく、脳が満腹と伝達する前に食べすぎてしまうので、よく噛んでゆっくり食べることを意識してみてください。 ■お肉や魚は脂の少ない部位を選ぶ 超高カロリーの代名詞“豚バラ肉”やカルビなど、脂がのったお肉は美味しいですが、控えた方がいいです。 ただし、魚の脂は体内でつくられず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸といって、体にはいい脂なので積極的に摂りカロリーコントロールしましょう。 ■食事の記録をつける 自分が毎日どのくらいのカロリーを摂っているかを把握するのはダイエットの第一歩です。痩せたいと思っている方のほとんどがオーバーカロリーになっている可能性が高いので、まずはアプリなどを使い記録して把握するようにしましょう。 まとめ カロリーコントロールはダイエットにおいて極めて重要な要素です。長い人生を健康的に笑って過ごすためにも、バランスのいい食事を心がけて運動習慣をつけましょう!
    パーソナルトレーニング
    2024年2月28日

    ダイエット成功させる!効率よくカロリーを抑える方法

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女優の神崎菜緒さんのパーソナルトレーニング 大事な撮影のためのボディメイクでAGLAIAを選んでいただき、その後も継続してトレーニングをしてくれています。 カラダは一瞬では変わらないので、少しずつでも、立ち止まって一息ついても、継続することが大切です。 女性から選ばれるAGLAIAの美ボディメソッドを体験トレーニングで感じてください!
    お客様
    2024年1月28日

    女優の神崎菜緒さんのパーソナルトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 大変な時は、"大"きく"変"われる時 勇気は一瞬、後悔は一生 パーソナルジムに通って変わりたいけど、「キレイな人ばかりいそう」「意識高い系の人ばかりいそう」「芸能人やモデルさんばかりで敷居が高そう」などが理由で諦めてはいませんか? AGLAIAは女優さんやモデルさんが通ってくれいるのはもちろんですが、8割がOLさんや主婦の方など一般のお仕事をされている女性です。 必要なのは"変わりたい"という気持ちだけ 完全個室で人目を気にせずボディメイクに集中できる環境を整えてお待ちしておりますので、ぜひお気軽にお越しください。 体験トレーニングのご予約は随時承っておりますので、一緒に一歩踏み出しましょう!
    お客様
    2024年1月20日

    AGLAIAは8割が一般のお客様でトレーニング未経験からスタートしています!

  • 1
  • …
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34

カテゴリ一覧

  • Uncategorized
  • NEWS
  • パーソナルトレーニング
  • お客様
  • 食事管理
ロゴ
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FLOW
  • FAQ
  • AGLAIA Blog

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-11-13 ミライエ表参道304

電話番号:080-9324-2787

定休日:なし

© AGLAIA All Rights Reserved.
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRAINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FAQ
  • FLOW
  • AGLAIA Blog
  • お問い合わせ
  • フォーム予約
  • LINE予約
  • HOT PEPPER予約