表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 1. 在宅勤務が生んだ“背中の崩れ”とは リモートワークが当たり前になった今、「背中が丸くなった」「肩こりや首のハリがつらい」と感じていませんか? 長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中の筋肉が使われにくくなり、猫背・巻き肩・ストレートネックが進行している女性が増えています。 この姿勢の崩れは、見た目だけでなく、呼吸の浅さ・代謝低下・自律神経の乱れにも影響。 つまり、「姿勢を整える=健康と美の両方を取り戻す」第一歩なのです。 ⸻ 2. 背中が丸くなると何が起こる? • 肩甲骨が外に開いて背中が広がる • 骨盤が後傾して下腹がぽっこり • 背中の筋肉が衰えて血流が滞る • 顔が前に出て老け見え この状態が続くと、背中の筋肉がさらに使われなくなり、**脂肪がつきやすく“たるみ背中”**に。 デスクワークをしながらでも意識できるストレッチと筋肉の使い方が、姿勢回復の鍵です。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム式・美姿勢ストレッチ3選 ① 背中ねじりストレッチ 椅子に座ったまま両手を胸の前でクロス。息を吐きながら上半身をゆっくり左右にねじります。 → 背骨の柔軟性アップ&姿勢リセット。 ② 肩甲骨はがし 両手を前で組み、息を吐きながら背中を丸める。次に胸を開きながら肩甲骨を寄せる。 → 猫背を改善し、肩こり軽減に。 ③ 胸開きストレッチ 壁に手を当て、上半身をゆっくり反対方向に回す。 → 胸が開き、呼吸が深くなり自律神経も安定。 1日3分からでも、背中の軽さと姿勢の変化を感じられます。 ⸻ 4. 背中の筋肉を“使える状態”に戻すことが大切 ストレッチだけでは一時的な改善に留まりがち。 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、ストレッチに加えて**筋肉の再教育(リトレーニング)**を行います。 具体的には、肩甲骨の可動域を広げるトレーニングや、体幹と連動させた背中トレーニングを実施。 これにより、背中の筋肉が正しく働き、自然と姿勢を支えられるようになります。 「背中を鍛える=姿勢を取り戻す」——それがAGLAIAの考える美姿勢の原則です。 ⸻ 5. 白金高輪でも導入予定!美姿勢プログラム 表参道本店で人気の「姿勢改善×背中トレーニング」プログラムは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、AI姿勢分析を用いたオーダーメイド指導を行います。 トレーナーが骨盤・背骨・肩甲骨の位置を見極め、**“整えてから鍛える”**を実践。 長年の猫背や巻き肩に悩む方にも効果的です。 ⸻ 6. 自宅でもできる「ながら美姿勢習慣」 • デスクワーク中に1時間おきに肩を後ろへ10回回す • スマホを見るときは顎を引いて姿勢を正す • 就寝前に胸を開く深呼吸を3回 この小さな積み重ねが、背中美人への第一歩。 ⸻ 7. まとめ ✔ 在宅勤務で崩れた姿勢は“背中”から整える ✔ 背中ストレッチで猫背・肩こりを根本改善 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで美姿勢を再構築 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “背中から美しく整える姿勢改善トレーニング”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月29日

    在宅勤務で崩れた背中を取り戻す!美姿勢ストレッチ

  • 1. デスクワーク女性に多い「首・肩こり」の原因 長時間のデスクワークやスマホ操作により、首や肩の筋肉が硬くなっていませんか? 実は、首や肩のこりは「首の筋肉」そのものよりも、背中や肩甲骨周りの筋肉がうまく使えていないことが大きな原因です。 特に女性は、姿勢が崩れやすい傾向があります。 猫背や巻き肩になると、頭の重さを首と肩だけで支えることになり、慢性的なこりが発生。 血流が滞ることで、疲労・頭痛・むくみまで引き起こすこともあります。 ⸻ 2. 首・肩こりを根本から解消する「背中トレーニング」 表参道の女性専用パーソナルジム AGLAIA では、首・肩こり改善のために「背中から姿勢を整える」アプローチを推奨しています。 なぜ背中なのか? それは、肩甲骨の動きがスムーズになると、肩や首の負担が劇的に減るからです。 背中を鍛えることで得られる3つの効果 1. 猫背・巻き肩の改善  背骨を支える筋肉(僧帽筋・広背筋)が活性化し、自然と胸が開く。 2. 血流促進による肩こり軽減  背中の大きな筋肉を動かすことで、血流が改善。冷えや疲れも軽減。 3. 美姿勢・美尻ラインが同時に整う  背中が引き上がることで骨盤の傾きも安定し、ヒップラインにも好影響。 ⸻ 3. 姿勢改善に効果的な背中トレーニング3選 ① ラットプルダウン 広背筋を中心に鍛えることで、背筋が伸びて肩の位置が正しく戻ります。 → ポイント:胸を張り、息を吐きながらバーを鎖骨の位置まで引く。 ② シーテッドロー(ローロー) 肩甲骨を寄せる動きで、姿勢を支える中背部の筋肉を刺激。 → ポイント:背中を丸めず、肘を真後ろに引く意識で。 ③ バンドプルアパート 自宅でもできる簡単トレーニング。ゴムバンドを引っ張るだけで肩甲骨周辺が活性化。 → ポイント:腕ではなく背中で引く意識を持つ。 これらを組み合わせることで、肩こりの根本原因を解消しながら、美しい姿勢をキープできます。 ⸻ 4. 「姿勢改善×美ボディ」が叶う表参道メソッド AGLAIA personal gym(表参道) のトレーニングは、単なる筋トレではなく、 「姿勢・呼吸・骨盤バランス」の3つを整える機能的メソッドです。 1回60分のセッションでは、 • 姿勢分析(写真・AI診断) • 肩甲骨リリース • 背中+体幹トレーニング を組み合わせて実施。 多くの女性が、3回のトレーニングで肩こり軽減・姿勢改善を実感しています。 ⸻ 5. 白金高輪店にも拡大予定! 表参道本店で人気の姿勢改善プログラムは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでもスタート予定。 完全個室・女性専用空間で、背中・骨盤・体幹をトータルで整えるサポートを受けられます。 「首こり・肩こりを解消しながら、女性らしい美姿勢を手に入れたい」 そんな方に最適なプログラムです。 ⸻ 6. 自宅でできる背中ケア習慣 ジムに行けない日も、次のルーティンを意識しましょう。 • 肩甲骨回し(左右10回) • バンドプル(10回×2セット) • 深呼吸+胸開きストレッチ(1分) 背中を動かすだけで、呼吸が深くなり姿勢がリセットされます。 ⸻ 7. まとめ ✔ 首・肩こりの原因は「背中の筋肉の使われなさ」 ✔ 背中を鍛えると姿勢もヒップラインも改善 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで根本ケア ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 「背中から整える姿勢改善トレーニング」を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月26日

    首こり・肩こり解消は背中から!姿勢改善の新常識

  • 1. 美尻をつくるなら「お尻だけ」鍛えても不十分? 「ヒップアップしたい」と思うと、多くの方がヒップリフトやキックバックなど“お尻そのもの”を鍛える種目を思い浮かべます。 しかし実は、美尻をつくるうえで重要なのは**「背中×お尻」=全身連動**の動き。 お尻は姿勢を支える土台であり、背中と骨盤のバランスが整うことで本来の美しいラインが生まれます。 そこで注目したいのが、ラットプルダウンとスクワットの黄金コンビ。 この2種目を組み合わせることで、姿勢改善・脂肪燃焼・ヒップアップを同時に叶えられます。 2. 美尻の土台を作る「ラットプルダウン」 ラットプルダウンは背中の広背筋を中心に、姿勢を支える筋肉を鍛えるトレーニング。 猫背や巻き肩が改善され、骨盤の位置が正しくなることでヒップラインが自然に引き上がります。 ラットプルダウンのポイント バーを握ったら肩をすくめずリラックス 胸を張り、背中を下に引き寄せるイメージで引く 息を吐きながらバーを鎖骨のあたりまで下げる → 背中の筋肉を意識しながら行うと、骨盤の安定性が高まり、お尻が上を向きやすくなります。 表参道パーソナルジムでの指導 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢分析に基づき、ラットプルダウンを「ヒップアップメニュー」として指導。 背中の筋肉を正しく使うことで、お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)との連動性を高めています。 3. 下半身の引き締めに効く「スクワット」 スクワットは、下半身全体を使う美尻づくりの代表トレーニング。 大臀筋・太もも・体幹を同時に鍛えることで、ヒップラインを引き上げ、代謝をアップさせます。 スクワットの正しいフォーム 足幅は肩幅程度、つま先はやや外向き 胸を張り、背中を丸めずにお尻を後ろへ引く 息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ち上がる ポイントは「お尻を引く」意識。 膝を前に出さず、かかと重心で動くことで、お尻にしっかり効かせることができます。 4. 黄金コンビで得られる美尻効果 ラットプルダウンとスクワットを組み合わせることで、以下のような効果が期待できます。 姿勢が整い、ヒップが上がる お尻と背中の境界がくっきりする 下半身のむくみ・冷えの改善 全身の代謝アップで脂肪燃焼 特に女性は背中とお尻の筋肉がつながって動くため、背中を鍛えることでヒップアップ効果がより高まります。 5. 表参道・白金高輪で叶える「美尻×姿勢改善」 表参道の AGLAIA personal gym では、美尻と姿勢改善を同時に叶える「3D美尻メソッド」を提供。 正しいフォームと呼吸法を重視し、筋肉を“使うべき場所だけ”で使えるよう導きます。 さらに、2025年秋には白金高輪パーソナルジムでも新プログラムを導入予定。 完全個室・女性専用のプライベート空間で、一人ひとりに合わせた指導が受けられます。 6. 自宅でもできる黄金コンビ応用メニュー ジムに通えない日も、次の2種目で美尻をキープ。 チューブプルダウン(10回×3セット) → 背中を意識しながら引く動作で姿勢をリセット。 ワイドスクワット(15回×3セット) → お尻の外側と内ももを同時に引き締める。 1日10分でも続けることで、ヒップの位置とラインが確実に変わっていきます。 7. まとめ ✔ ラットプルダウン×スクワットで姿勢とヒップを同時に整える ✔ 背中を鍛えるとお尻が自然に上がる ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで“後ろ姿美人”に ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “美尻と姿勢改善を同時に叶える黄金コンビトレーニング”を体験してみませんか?
    お客様
    2025年10月25日

    美尻効果抜群!ラットプルダウンとスクワットの黄金コンビ

  • 1. 30代目前、「お尻の形が変わった」と感じたら要注意 20代後半から30歳前後にかけて、「お尻が下がってきた」「パンツが似合わなくなった」と感じる女性が増えています。 その原因は、加齢ではなく筋肉の使われ方の変化にあります。 特にデスクワークや座り姿勢が多い生活では、お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が使われず、**筋肉の弱化(ディトレーニング)**が進行。 その結果、ヒップラインが下がり、太ももとの境目がなくなってしまうのです。 30歳前の今こそ、“崩れないお尻”の土台をつくる絶好のタイミングです。 2. 一生崩れないお尻をつくるための3つの要素 ① 骨盤の安定 お尻の形を支えるのは、筋肉だけでなく骨盤の位置です。 骨盤が後傾するとお尻が下がり、前傾すると太ももが張り出す。 まずは姿勢と骨盤のバランスを整えることが美尻の第一歩。 ② 筋肉の再教育 日常で使われにくいお尻の筋肉を“正しく使えるようにする”ことが重要。 大臀筋・中臀筋をバランスよく鍛えることで、自然な丸みと高さをキープできます。 ③ 血流・代謝の維持 筋肉を動かすことで血流とリンパが促進され、老廃物が溜まりにくくなります。 これが「むくまない・垂れない」お尻を保つ秘訣です。 3. 表参道ジム発!崩れないお尻を育てる3D美尻メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) では、 「3D美尻×姿勢改善メソッド」を採用。 筋肉・骨盤・姿勢を立体的に整えることで、一生崩れないヒップラインを育てます。 トレーニング①:ヒップスラスト お尻の中心(大臀筋)を強化し、ヒップトップを引き上げる。 姿勢を安定させながら行うことで、骨盤の位置もリセット。 トレーニング②:ブルガリアンスクワット 左右差を整えながら中臀筋を刺激し、丸みと立体感を形成。 代謝が上がり、下半身太り防止にも効果的。 トレーニング③:ヒップアブダクション 横の丸みをつくる中臀筋を鍛え、女性らしいヒップラインを形成。 4. 美尻のためにやってはいけない習慣 長時間の座り姿勢(大臀筋の圧迫) 脚を組む(骨盤の歪み) 過度なダイエット(筋肉量の低下) 高すぎるヒールの常用(姿勢の崩れ) お尻の形は「日常の姿勢」で決まります。 まずは生活の中で悪習慣を減らし、トレーニングの効果を最大限に引き出しましょう。 5. 白金高輪パーソナルジムにも導入予定! 2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも「3D美尻メソッド」が導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、姿勢分析・骨盤チェック・トレーニングをワンストップで行います。 表参道本店で人気の“骨盤から整えるヒップメイク”が白金でも体験可能に。 忙しい女性でも無理なく続けられる短時間セッションが魅力です。 6. 美尻を保つための習慣チェックリスト 毎日ヒップリフト30回 座るときは骨盤を立てる 週1回は階段を使う タンパク質を1日体重×1.2g摂取 お風呂上がりにストレッチ3分 この5つを習慣にするだけで、お尻のハリと位置を維持できます。 7. まとめ ✔ 美尻は筋肉・姿勢・骨盤のバランスで決まる ✔ 30歳前から始めることで“崩れないお尻”に ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想のヒップラインを実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “一生モノの美尻”を手に入れてみませんか?
    お客様
    2025年10月24日

    30歳前にやっておきたい!一生崩れないお尻の作り方

  • 1. “姿勢”があなたの印象を決めている 第一印象を決めるのは、顔よりも「姿勢」だと言われています。 背筋が伸びているだけで清潔感・自信・品格が伝わり、同じ服を着ていても美しく見えるものです。 反対に、猫背や前のめり姿勢は「疲れて見える」「老けた印象を与える」など、損をしてしまうポイント。 実際、姿勢を整えるだけで「スタイルが良くなった」「印象が変わった」と感じる女性が多いのです。 ⸻ 2. 姿勢が崩れる原因 現代女性の多くは、スマホやPCの使用で**前傾姿勢(猫背)**になりがち。 さらに、ハイヒール・長時間の座り姿勢・運動不足も加わり、骨盤が歪みやすくなります。 主な原因は次の3つ。 1. 大胸筋が硬く縮む → 肩が内側に巻く 2. 背中の筋肉(僧帽筋・広背筋)が弱る → 背骨が丸まる 3. 骨盤の後傾 → 下腹が出てお尻が下がる これらを放置すると、姿勢の崩れだけでなく、肩こり・腰痛・代謝低下などにもつながります。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム発!“姿勢美人”メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢改善とボディラインの両方を整える「姿勢美人プログラム」を提供。 筋肉のバランスを整えながら、女性らしいしなやかな立ち姿を作る独自メソッドです。 特徴①:AI姿勢分析×骨格チェック 姿勢を撮影・解析し、肩・骨盤・背骨のズレを見える化。 一人ひとりの“姿勢タイプ”に合わせた最適プランを作成します。 特徴②:美姿勢トレーニング • 背中を引き上げる「シーテッドロー」 • 骨盤を安定させる「ヒップリフト」 • 胸を開く「チェストストレッチ」 インナーマッスルを目覚めさせることで、自然と背筋が伸びた美しい姿勢がキープできます。 特徴③:姿勢×美尻の連動アプローチ AGLAIA独自の“3D美尻メソッド”と組み合わせることで、骨盤を正しい位置に戻しながらヒップラインも引き上げ。 立ち姿の印象が格段に変わります。 ⸻ 4. 自宅でできる美姿勢ルーティン 1. 肩甲骨寄せストレッチ(1分)  両腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せる。 2. 壁立ち姿勢(1分)  かかと・お尻・肩・頭を壁につけ、正しい姿勢を体に覚えさせる。 3. ヒップリフト(30秒×2セット)  骨盤を安定させ、背中のS字カーブを整える。 1日わずか数分でも、続けることで姿勢が自然に美しく整っていきます。 ⸻ 5. 白金高輪にも新店舗オープン予定! 表参道本店で人気の「姿勢改善×美尻プログラム」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の環境で、初心者でも安心してスタートできます。 AI分析による姿勢チェックと、女性の骨格に合わせたオーダーメイドトレーニングで、最短で「姿勢美人」へ。 ⸻ 6. 姿勢美人になると変わること • 背筋が伸びて服が綺麗に見える • 顔が引き上がって小顔効果 • 代謝が上がって太りにくくなる • 自信がつき、印象が明るくなる 正しい姿勢は、あなた自身の“最高のアクセサリー”です。 ⸻ 7. まとめ ✔ 姿勢を整えるだけで印象・スタイル・代謝が変わる ✔ 美姿勢は女性らしさと自信の象徴 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想の立ち姿へ ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “姿勢美人”を育てるパーソナルトレーニングを体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月22日

    立ち姿が変わると印象も変わる!姿勢美人のつくり方

  • 1. 「最近、姿勢悪くなった?」その悩み、放置していませんか? 長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩が前に出て背中が丸くなる「猫背姿勢」。 20〜30代の女性の多くが、無意識のうちに姿勢を崩し、首や肩こり、体型崩れの原因になっています。 特に猫背は、見た目の印象にも大きな影響を与えます。 背中が丸いだけで、実年齢より老けて見えたり、服のシルエットが綺麗に出なかったり…。 しかし、正しいトレーニングで姿勢を整えれば、**“美姿勢×美尻×小顔効果”**まで手に入るのです。 ⸻ 2. 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」 猫背は、単なる背中の丸まりではなく、筋肉バランスの崩れが主な原因です。 • 胸の筋肉(大胸筋)が硬く縮む • 背中の筋肉(僧帽筋・広背筋)が弱くなる • 骨盤が後傾し、体の軸がずれる この状態が続くと、背骨のS字カーブが崩れ、肩こり・腰痛・ぽっこりお腹にもつながります。 つまり、猫背改善には「背中・肩・骨盤」を同時に整えることが必要です。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジムが提案する姿勢改善プログラム 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、猫背に特化した「姿勢改善×美尻プログラム」を展開。 筋肉の使い方を整えながら、女性らしいしなやかな姿勢を取り戻すことを目的としています。 プログラムの特徴 1. AI姿勢分析+トレーナーによる骨格チェック  肩の位置・骨盤の傾き・背骨の湾曲を可視化して原因を特定。 2. 正しい呼吸法×体幹トレーニング  胸郭を広げることで、自然と背筋が伸び、呼吸が深くなる。 3. ストレッチ×筋力トレーニングの融合  硬くなった胸の筋肉を伸ばしながら、弱った背中を鍛える。 4. 美尻メソッドとの連動  姿勢を支える骨盤を整え、上向きヒップも同時に実現。 ⸻ 4. 猫背女子におすすめのトレーニング3選 ① シーテッドロー(ゴムチューブ可) 背中全体を鍛え、肩を後ろに引き戻す。 姿勢が自然に伸び、デスクワークによる巻き肩を改善。 ② プランク+ヒップリフト 体幹とお尻を同時に鍛え、骨盤の安定性を高める。 腰が反らず、美しい姿勢を保つ力がつきます。 ③ チェストストレッチ 胸の筋肉を伸ばすことで、肩が開き呼吸がしやすく。 自宅でも1日1分で続けられるおすすめメニュー。 ⸻ 5. 姿勢が変わると「印象」も変わる 姿勢改善は、単なるトレーニングではありません。 背筋が伸びることで、見た目の印象が大きく変化します。 • 肩が開き、デコルテが綺麗に見える • 背中からヒップまでのラインが美しくなる • 代謝が上がり、疲れにくくなる 「姿勢を整える=美しさと自信を取り戻す」ことでもあるのです。 ⸻ 6. 白金高輪にも導入予定!女性専用の姿勢改善ジム 表参道で人気の「姿勢改善×美尻プログラム」は、2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、周囲を気にせず集中してボディメイクに取り組めます。 一人ひとりの姿勢分析から、生活習慣・筋バランスまでトータルサポート。 初心者でも続けやすい指導と、変化を実感できる内容が魅力です。 ⸻ 7. まとめ ✔ 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」と「骨盤の歪み」 ✔ 姿勢を整えることで、美尻・小顔・代謝アップも同時に叶う ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムでプロの姿勢分析と改善を ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “猫背女子を救う姿勢改善プログラム”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月20日

    猫背女子を救う!表参道パーソナルジムの姿勢改善プログラム

  • 1. 座りっぱなしで“お尻が四角くなる”のはなぜ? 夜のお仕事をしている女性の多くが悩むのが、「長時間の座り姿勢によるお尻の形崩れ」。 ソファや椅子に座って接客をしている時間が長く、気づけば「お尻が平たくなった」「ハリがなくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか。 これは、**大臀筋(だいでんきん)**というお尻の筋肉が長時間圧迫されて血流が滞り、筋肉が使われなくなることが原因です。 筋肉は使われなければ弱化し、重力に負けて“垂れ尻”や“四角尻”へと変化していきます。 2. 座りっぱなし女性の美尻を守る3つのポイント ① 骨盤を立てる姿勢を意識する 背もたれに預けず、骨盤を立てて座ることでお尻の筋肉が自然と使われます。 タオルを腰の後ろに挟むだけでも姿勢が変わります。 ② 1時間に1回は立って歩く 立ち上がることで血流が回復し、筋肉が酸素を取り戻します。 3分程度のストレッチでも効果があります。 ③ ヒップアップ筋を毎日刺激する 短時間でもよいので、お尻の筋肉にスイッチを入れることが大切です。 夜の仕事前に1種目、帰宅後に1種目だけ行うのがおすすめです。 3. 表参道ジム発!座りっぱなしでも美尻を保つトレーニング 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) では、 「夜のお仕事女性でも続けられる美尻メソッド」を開発。 1日10分でヒップラインを引き上げる3D美尻プログラムを提供しています。 トレーニング①:グルートブリッジ(ヒップリフト) 仰向けに寝て骨盤を安定させながらお尻を上げる。 血流促進と大臀筋の活性化に効果的。 トレーニング②:バンドサイドステップ 中臀筋を鍛えて、座り姿勢で弱くなった骨盤の安定性を回復。 O脚やX脚にも効果があり、脚のラインまで綺麗に。 トレーニング③:スクワット(15回×2セット) 姿勢を意識しながら行うことで、下半身全体の代謝を高める。 ヒップアップとむくみ改善の両方にアプローチできます。 4. 科学的に見た“座り姿勢と筋肉の弱化” アメリカ運動生理学会(ACSM)の研究では、1日6時間以上座り続けると、大臀筋の筋活動量が約50%低下すると報告されています。 つまり、「座り時間が長い=お尻を使っていない」状態。 AGLAIAではこの筋活動の低下を防ぐために、短時間で効果が出る局所刺激トレーニングを行っています。 5. 白金高輪パーソナルジムでも導入予定! 2025年秋、白金高輪パーソナルジムにもこの「座り姿勢リカバリーメソッド」が導入予定。 夜職女性やデスクワーク女性のために、 ・血流促進 ・筋肉活性 ・骨盤リセット を組み合わせた3D美尻メソッドを提供します。 完全個室・女性専用のため、人目を気にせずトレーニングが可能。 表参道と白金高輪の両店舗で、働く女性の“後ろ姿美人”をサポートしています。 6. 自宅でもできる!お尻を守る簡単ルーティン 朝起きたらヒップリフト30秒×2セット 夜のシャワー前にスクワット15回 就寝前に太もも裏ストレッチ1分 この3つを習慣にするだけで、ヒップの位置とハリが維持できます。 7. まとめ ✔ 座りっぱなしでも工夫次第でお尻は下がらない ✔ 骨盤を立てる・筋肉を使う・血流を促すが鍵 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで美尻を維持 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “座り姿勢でも美尻をキープする最新メソッド”を体験してみませんか?
    お客様
    2025年10月19日

    夜のお仕事女性が驚いた!座りっぱなしでも保てる美尻メソッド

  • 美尻と美姿勢はセット!同時に叶える最新トレーニング 「お尻を鍛えても理想の形にならない」「姿勢が悪く見える」── そんな悩みの原因は、実はお尻と姿勢のバランスにあります。 美尻を作るには、ヒップの筋肉だけでなく、骨盤の位置や姿勢の安定が欠かせません。 美尻と美姿勢はセットで整えることで、より美しく健康的なボディラインが完成します。 姿勢が悪いとお尻が垂れる理由 姿勢が崩れると、骨盤が歪みお尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が正しく使えなくなります。 猫背 → 骨盤が後傾してヒップラインが下がる 反り腰 → 太ももが張って脚が太く見える つまり、姿勢の乱れ=ヒップダウンの原因。 骨盤を正しい位置に戻すことで、お尻の筋肉が本来の力を発揮できるようになります。 表参道ジム発!美尻×美姿勢メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) では、 「3D美尻×姿勢改善メソッド」を導入。 骨盤・姿勢・筋肉のバランスを整えながら、ヒップアップと姿勢改善を同時に行います。 人気のトレーニング ヒップスラスト:大臀筋を直接刺激し、ヒップラインを高くキープ。 デッドリフト:背面全体を使って姿勢を整える。 バンドサイドステップ:中臀筋を活性化し、骨盤の安定をサポート。 キャット&カウ:骨盤と背骨を柔軟に動かし、姿勢をリセット。 「美尻×美姿勢」を両立することで、立ち姿や歩き方まで美しくなります。 科学的にも証明されたアプローチ 最新の運動生理学研究では、正しい姿勢で筋トレを行うと筋活動量が約30%向上すると報告されています。 AGLAIAでは、トレーナーが姿勢と骨盤の位置をチェックしながら正しいフォームを指導。 筋肉を「正しく使うこと」に重点を置いた科学的トレーニングです。 白金高輪パーソナルジムでも導入予定 表参道で人気の「美尻×姿勢改善プログラム」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用空間で、初心者でも安心して通える環境が整っています。 姿勢分析と骨盤調整を組み合わせた最新プログラムで、短期間でヒップアップを実感できます。 まとめ ✔ 美尻と美姿勢はセットで整えるのが正解 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで最短ボディメイク ✔ 骨盤と姿勢を意識したトレーニングで理想の後ろ姿へ ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “美尻×美姿勢”を同時に叶える最新トレーニングを体験してみませんか?
    パーソナルトレーニング
    2025年10月18日

    美尻と美姿勢はセット!同時に叶える最新トレーニング

  • 1. 忙しいOLが“お尻の形”を気にする理由 近年、「ヒップアップ」「美尻」という言葉が女性誌やSNSでトレンド化しています。 特に表参道エリアでは、仕事後にジムへ通うキャリア女性や、スタイル維持を意識するナイトワーク女性の間で、“後ろ姿の美しさ” が新しい自己管理の指標に。 「デスクワークでお尻が下がった気がする」 「パンツを綺麗に履きこなしたい」 「姿勢が悪くて下半身が太く見える」 そんな声から誕生したのが、ヒップアップ特化型のパーソナルジムです。 2. 表参道エリアに多い“ヒップ悩み”の傾向 表参道周辺に勤務する女性の多くは、長時間の座り姿勢やストレスによる運動不足が共通。 結果として以下のような悩みが増えています。 お尻が垂れて見える 太ももとお尻の境目がない 姿勢が崩れて脚が太く見える むくみ・冷えで代謝が落ちている これらの悩みを根本から改善するには、筋肉・姿勢・骨盤を総合的に整えることが必要です。 3. 表参道のOLが通う「AGLAIA personal gym」とは 表参道にある女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) は、 “ヒップアップ×姿勢改善×代謝アップ”に特化した完全個室パーソナルジム。 SNSでも「後ろ姿が変わった」「ヒップラインが綺麗になった」と口コミが広がっています。 AGLAIAが選ばれる理由 女性専用・完全個室のプライベート空間  他の利用者の目を気にせず集中できる。 3D美尻メソッド採用  骨盤・姿勢・筋肉のバランスを立体的に整える。 短時間・高効率トレーニング  1回45分で全身をバランスよく引き締める。 女性トレーナー在籍  女性ならではの体の悩みに寄り添ったサポート。 4. ヒップアップに特化した人気トレーニング3選 ① ヒップスラスト お尻の中心(大臀筋)をダイレクトに鍛える基本種目。 姿勢を安定させながらヒップトップを引き上げ、丸みのあるお尻に。 ② ブルガリアンスクワット 左右差を整えながらヒップラインと太ももを同時に引き締める。 デスクワークで硬くなった股関節にも効果的。 ③ サイドバンドステップ 中臀筋を強化して骨盤の安定性を高め、横から見ても美しいヒップラインを作る。 5. 通いやすさも人気の理由 表参道駅から徒歩5分という好立地。 仕事帰りや休日でも通いやすく、完全予約制で待ち時間ゼロ。 清潔感のある白×木目調の空間で、心までリフレッシュできると好評です。 6. 白金高輪にも拡大!3D美尻メソッド導入予定 2025年秋には、白金高輪パーソナルジムにもAGLAIAの美尻メソッドが導入予定。 「姿勢から整えるヒップアッププログラム」を軸に、忙しい女性でも継続できる環境を整えています。 表参道と白金高輪の2店舗体制で、 “都心の女性が通いやすいパーソナルジム”としてさらに注目を集めています。 7. ヒップアップで得られる3つのメリット 後ろ姿が若返る  お尻が上がると脚が長く見え、スタイル全体が引き締まる。 代謝が上がる  大臀筋を鍛えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果UP。 姿勢が整い、自信のある立ち姿に  美尻づくりは「美姿勢づくり」でもある。 8. まとめ ✔ 表参道で働くOLが支持する“ヒップアップ特化型ジム” ✔ 女性専用・完全個室で安心してトレーニング ✔ 美尻×姿勢改善×代謝アップを同時に実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “理想の後ろ姿”を手に入れてみませんか?
    お客様
    2025年10月17日

    表参道のOLが選ぶ!ヒップアップ特化型パーソナルジム

  • 1. 「脚がまっすぐにならない」悩みの原因はお尻にある? 「脚の間が開いてしまう」「O脚でスカートが似合わない」──そんな悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか。 実はO脚の原因の多くは、脚ではなく“骨盤とお尻の筋肉バランス”の崩れにあります。 骨盤が歪むと太ももの骨(大腿骨)が内側にねじれ、脚がO脚のように外に開いた形に。 同時にお尻の筋肉(特に中臀筋)が弱まることで、ヒップラインが下がり、下半身全体のシルエットが崩れてしまいます。 つまり、O脚を整えることは、美尻づくりにも直結するボディメイクなのです。 ⸻ 2. O脚の女性に共通する3つの特徴 1. 内もも(内転筋)が弱い  脚が外に開きやすく、太ももの隙間が広くなる。 2. 中臀筋・大臀筋が使えていない  骨盤の安定性が失われ、お尻が横に広がりやすい。 3. 猫背・反り腰による姿勢の崩れ  骨盤が前傾・後傾し、下半身の重心がズレてしまう。 これらを改善することで、脚がまっすぐに整い、同時にヒップアップ効果も得られます。 ⸻ 3. 表参道ジム発!O脚×美尻改善メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢・骨盤・筋肉を連動させて整える「O脚×美尻改善プログラム」を導入。 脚のラインとヒップの位置を同時に整えることを目的としています。 トレーニング①:バンドサイドステップ お尻の横(中臀筋)を強化して骨盤を安定。脚のねじれを防ぎ、O脚を改善。 トレーニング②:ヒップスラスト 大臀筋を鍛えて、骨盤を正しい位置に保つ。ヒップトップが上がり、美しい後ろ姿へ。 トレーニング③:ワイドスクワット 太ももの内側(内転筋)を刺激し、脚の開きを引き締める。下半身全体のバランスを整える。 トレーニング④:ヒップアブダクション 左右の骨盤バランスを整え、脚をまっすぐに保つサポート。 これらを組み合わせることで、**「美尻×O脚改善×姿勢改善」**を同時に叶えます。 ⸻ 4. 自宅でもできる簡単ケア • 寝る前に内ももストレッチ(1分) • 骨盤を立てて座る意識を持つ • 電車や職場で脚を閉じて座る習慣をつける これだけでも、脚のねじれ防止やヒップライン維持に効果的です。 ⸻ 5. 白金高輪でも導入予定!女性専用3D美尻×O脚改善プログラム 表参道本店で好評の「O脚×美尻改善メソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用空間で、初心者でも安心してトレーニングに集中できます。 姿勢分析から始まり、一人ひとりの骨格に合わせたオーダーメイド指導を行うため、効果の実感が早いのが特徴です。 ⸻ 6. こんな方におすすめ • O脚や下半身太りに悩んでいる • お尻の位置が下がってきた • 脚のラインを整えて美脚になりたい • ミニスカートやパンツスタイルを綺麗に履きたい AGLAIAでは、単なる筋トレではなく「姿勢×骨盤×美尻」からアプローチ。 根本から整えることで、まっすぐ美しい脚と上向きヒップを育てます。 ⸻ 7. まとめ ✔ O脚改善は美尻づくりにもつながる ✔ 骨盤・姿勢・筋肉を同時に整えることが大切 ✔ パーソナルジムで最短で理想の下半身ラインを実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “脚とお尻を同時に整えるボディラインメイク”を体験してみませんか? 📍ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月15日

    O脚改善でお尻も変わる!下半身ラインを整えるトレーニング

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