表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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AGLAIA Blog ブログ

  • 1. 姿勢が悪いと“実年齢+5歳”に見える? 「最近、疲れて見られるようになった」「写真を撮ると老けた印象になる」 そんな悩み、実は姿勢の崩れが原因かもしれません。 猫背や巻き肩、反り腰などの悪姿勢は、体型だけでなく顔の印象にも影響します。 背中が丸まると顔が下を向き、フェイスラインがたるんで見え、 反り腰ではお腹が前に出て、全体的に“老け見え”してしまうのです。 つまり、姿勢を正すことこそ最高の若返りケア。 今から正しい姿勢習慣を身につければ、見た目も体も10歳若々しく保てます。 ⸻ 2. 美姿勢がもたらす3つの若返り効果 ① 顔のリフトアップ効果 姿勢が整うと、首とあごのラインが引き上がり、フェイスラインがすっきり。 血流やリンパの流れが改善され、肌ツヤもアップします。 ② スタイルアップ効果 背筋が伸びるだけで、身長が1〜2cm高く見え、ウエストも細く見えます。 筋肉バランスが整い、ヒップやバストの位置も上向きに。 ③ 代謝アップ効果 姿勢を保つ筋肉(体幹・背中・お尻)が鍛えられることで、 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい“若い体”を維持できます。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム発!姿勢美人メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢改善と若返りを両立させる**「姿勢美人メソッド」**を導入。 AI姿勢分析で骨盤・背骨・肩のズレを可視化し、根本的な姿勢改善を目指します。 メソッドの特徴 1. 骨盤リセット×体幹強化  骨盤を正しい位置に戻し、代謝アップ&姿勢美化。 2. 背中引き締めトレーニング  猫背を改善し、自然なS字ラインを形成。 3. 呼吸法+ストレッチ  胸を開いて深い呼吸を習慣化。肩こり・頭痛も予防。 トレーニング後は「背中が軽くなった」「鏡に映る自分が変わった」と感じる方が多数。 ⸻ 4. 20代から始める“姿勢習慣”が未来を変える 姿勢の崩れは、20代のうちから少しずつ進行します。 デスクワーク・スマホ操作・運動不足などの生活習慣が原因で、気づいた時には肩が前に、腰が反っていることも。 20代の今から姿勢を整えることで、将来の体型崩れ・肩こり・腰痛を防ぎ、 30代以降も若々しいラインをキープできます。 ⸻ 5. 自宅でできる姿勢リセット習慣 ① 胸開きストレッチ(1分) 両手を後ろで組み、胸を開いて肩甲骨を寄せる。 → 猫背改善&デコルテすっきり。 ② 壁立ち姿勢(30秒) 頭・肩・お尻・かかとを壁につけ、背筋を伸ばす。 → 正しい姿勢の感覚を体に覚えさせる。 ③ ヒップリフト(15回×2セット) 骨盤を安定させて姿勢の軸を整える。 1日3分でも続けることで、姿勢と見た目年齢が変わります。 ⸻ 6. 白金高輪にも新店舗オープン予定! 表参道で人気の姿勢美人メソッドは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、初心者でも安心してトレーニング可能。 AI姿勢分析×骨盤調整×呼吸法を組み合わせ、 “若返り体質”を根本から育てます。 ⸻ 7. まとめ ✔ 美姿勢は若返り効果が高く、見た目年齢を−5歳に ✔ 骨盤・体幹・背中を整えることで健康と美容を両立 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで正しい姿勢習慣を ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “姿勢から美しさと若さを取り戻すボディメイク”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年11月3日

    美姿勢は若返り効果大!20代から始める姿勢習慣

  • 1. 慢性的な頭痛、実は“姿勢”が原因かも 「パソコン作業の後に頭が重くなる」「マッサージをしてもすぐに戻る」 そんな慢性的な頭痛の原因、実は猫背姿勢にあるかもしれません。 猫背になると首や肩の筋肉が常に引っ張られ、頭を支えるために過剰な負担がかかります。 その結果、血流が悪化し、緊張型頭痛や肩こり、首こりを引き起こしてしまうのです。 特にデスクワーク中心の女性やスマホを長時間使用する方は、姿勢の乱れによる不調が増えています。 ⸻ 2. 猫背が引き起こす身体の悪循環 猫背姿勢は見た目の印象だけでなく、全身の機能にも影響します。 主な不調 • 首・肩のこり • 頭痛・めまい • 呼吸の浅さ(酸素不足) • 自律神経の乱れ • 背中・腰の痛み 猫背になると、頭が前に出て首の角度が変わり、**頭部の重さ(約5kg)**が首や肩に直接かかります。 これが長期間続くと、筋肉が硬直して神経を圧迫し、慢性的な痛みへとつながるのです。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム発!姿勢改善×不調改善プログラム 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、頭痛や肩こりなどの不調を根本から整える**「姿勢改善プログラム」**を導入。 AI姿勢分析を用いて、首・肩・骨盤のズレを見える化し、原因を特定します。 その上で、ストレッチ×体幹トレーニング×呼吸法を組み合わせ、自然に正しい姿勢を身につけるトレーニングを行います。 特徴 1. 猫背改善ストレッチ  肩甲骨と胸郭の動きを取り戻し、丸まった背中を開く。 2. 体幹安定トレーニング  腹横筋や多裂筋を鍛え、背骨を支える力を強化。 3. 呼吸リセット法  胸郭の広がりを取り戻し、酸素を全身に巡らせる。 これにより、頭痛や肩こりの原因である“姿勢の歪み”を根本から改善します。 ⸻ 4. 頭痛改善には「骨盤の安定」も鍵 意外に見落とされがちなのが、骨盤と頭の位置の関係。 骨盤が後傾すると、背中が丸まり頭が前に出やすくなります。 AGLAIAでは、骨盤の動きを整えるヒップリフト・キャットストレッチなども取り入れ、 全身のバランスを整えることで、首〜頭の緊張を和らげていきます。 「姿勢を正す=頭痛が軽減する」という変化を実感する方も多く、 整体や薬に頼らない“根本改善”として注目されています。 ⸻ 5. 自宅でもできる!猫背・頭痛予防エクササイズ ① 肩甲骨ストレッチ(1分) 両手を後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せる。 ② 壁立ち姿勢(30秒) 壁に頭・肩・お尻・かかとをつけ、正しい姿勢を覚える。 ③ 胸式呼吸リセット(1分) 鼻から吸って胸を広げ、口から吐きながら肩の力を抜く。 毎日数分で、姿勢と呼吸が整い、頭の重さやこりが軽減します。 ⸻ 6. 白金高輪にも新店舗オープン予定! 表参道で話題の姿勢改善メソッドは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の落ち着いた空間で、AI姿勢分析×パーソナルトレーニングを体験できます。 忙しいOLや主婦でも通いやすく、根本改善を目指す女性の強い味方です。 ⸻ 7. まとめ ✔ 猫背が頭痛・肩こりの根本原因 ✔ 正しい姿勢を取り戻すことで不調を改善 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで体質から変わる ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “姿勢から整える不調改善トレーニング”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年11月2日

    頭痛の原因は猫背?正しい姿勢で不調を根本改善

  • 1. 表参道で“美尻OL”が急増中? 「姿勢を整えながらヒップアップしたい」「タイトスカートを自信を持って履きたい」 そんな20〜30代女性の間で話題なのが、表参道エリアのヒップアップ専門パーソナルジム。 近年、デスクワークやスマホ時間の増加により、お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が使われにくくなっています。 その結果、「垂れ尻」「四角尻」「姿勢崩れ」といった悩みを抱える女性が増加中。 そんな悩みを根本から改善するために登場したのが、表参道パーソナルジム AGLAIAの「3D美尻メソッド」。 単なる筋トレではなく、骨盤と姿勢から整えてヒップを引き上げる独自プログラムです。 2. OLに選ばれる理由①:姿勢とお尻を同時に整える 仕事中の長時間デスクワークで、骨盤が後傾しやすいOLの方は多いもの。 この状態ではお尻の筋肉が働かず、ヒップラインが下がってしまいます。 AGLAIAでは、骨盤リセット×体幹強化×ヒップトレーニングを組み合わせた“姿勢連動型ヒップアップ法”を採用。 姿勢を美しく整えながら、自然にお尻の位置を引き上げます。 3. OLに選ばれる理由②:時短&高効率トレーニング 「仕事が忙しくてジムに通う時間がない」 そんな女性の声に応え、1回30〜45分のセッションでしっかり効果を出す時短プログラムを導入。 表参道駅から徒歩3分という立地も魅力。 出勤前・ランチ後・退勤後など、自分のライフスタイルに合わせて通えます。 さらに、セッションは完全予約制・完全個室。 周りの目を気にせず、トレーナーとのマンツーマンで集中できます。 4. 表参道パーソナルジム発!「3D美尻メソッド」とは? 3D美尻メソッドは、平面的ではなく立体的な丸みと高さを出す独自のトレーニング理論。 特徴 骨盤の動きを整える:歪みを修正して、お尻の筋肉が正しく働くように。 中臀筋・大臀筋を連動強化:外側と上部の筋肉を同時に引き上げる。 呼吸と体幹を活性化:腰を反らずに“内側から持ち上げる美尻”を作る。 トレーニング後は自然と姿勢が良くなり、ヒップラインの位置が1〜2cm上がる方も。 5. 白金高輪にも新店舗オープン予定! 表参道で人気の「美尻専門パーソナルジム AGLAIA」は、2025年秋に白金高輪エリアにも出店予定。 新店舗では、美尻と姿勢改善を同時に叶える3D美尻メソッドを完全個室で体験できます。 洗練された街・白金高輪にふさわしい上質な空間で、働く女性のための“理想のボディメイク”をサポートします。 6. 通う人のリアルな変化 「お尻が上がってスーツが綺麗に見えるようになった」 「姿勢が変わって印象が柔らかくなった」 「ヒップアップと同時に太ももの張りも改善」 見た目の変化だけでなく、代謝アップや肩こり改善など健康効果も実感する方が多いです。 7. まとめ ✔ 表参道で話題の女性専用ヒップアップ専門ジム ✔ 骨盤×体幹×お尻の連動で立体的な美尻を実現 ✔ 2025年秋には白金高輪にも新店舗オープン予定 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “姿勢から整える本物の美尻メイク”を体験してみませんか?
    お客様
    2025年11月1日

    表参道エリアで話題!OLに人気のヒップアップ専門ジム

  • 1. ピラティスでは届かない「お尻の深層筋」へアプローチ 美尻を目指してピラティスを始める女性は多いですが、実は「ピラティスでは効きにくい部分」があります。 それが、お尻の奥にある**深層筋(大臀筋・中臀筋)**です。 ピラティスは姿勢改善やインナーマッスル強化に優れていますが、ヒップアップに必要な「立体的な丸み」を出すには負荷が足りないことも。 そこで登場するのが、表参道発の**“ヒップアップ特化トレーニング”**です。 これはピラティスの柔軟性と、筋トレの即効性を融合した新しいアプローチ。 2. 表参道パーソナルジム発!「3D美尻メソッド」 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、ピラティスで鍛えにくいお尻の筋肉にフォーカスした「3D美尻メソッド」を採用。 体の軸(体幹)を安定させながら、ヒップの立体感と高さを同時に引き上げます。 3D美尻メソッドの特徴 骨盤・股関節の動きを整える  歪みを修正し、お尻が使える姿勢を作る。 中臀筋・大臀筋の同時活性  お尻の外側と上部に丸みを出す。 呼吸と連動させた動作  体幹を使いながらヒップを持ち上げ、腰の反りを防ぐ。 この3方向(縦・横・奥)からのアプローチで、“ピラティスより深く効く”美尻トレーニングを実現しています。 3. 代表的なヒップアップトレーニング ① ヒップスラスト 大臀筋をダイレクトに刺激。ヒップトップを引き上げ、丸みを形成。 姿勢をキープしながら呼吸を合わせることで、骨盤の安定にも効果。 ② バンドサイドステップ お尻の外側(中臀筋)を鍛えて、ヒップラインの横流れを防止。 脚長効果とヒップアップを同時に叶える。 ③ スプリットスクワット 左右差を整えながら、お尻と太もも裏を引き締める。 脚全体のラインが整い、姿勢まで美しくなる。 4. ピラティスとの違い 比較項目ピラティス表参道式ヒップアップトレ主な目的姿勢・柔軟性改善ヒップアップ・体型改善負荷の強さ軽〜中程度中〜高強度(効果実感が早い)筋肉のターゲット体幹中心お尻(大臀筋・中臀筋)+体幹効果実感1〜3ヶ月2〜4週間で変化を実感 つまり、ピラティスのような“しなやかさ”を保ちながら、より立体的なヒップラインを作れるのが表参道式の強みです。 5. 白金高輪でも導入予定! 表参道本店で話題の「3D美尻メソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、初心者でも安心して通えるプログラムを提供。 骨盤分析・姿勢評価・ヒップライン設計を組み合わせ、最短で理想の美尻を叶えます。 6. 自宅でもできるミニルーティン 1日5分でもできるヒップアップ習慣を紹介します。 ヒップリフト(20回×2セット) バンドサイドステップ(左右15歩×2セット) 呼吸を意識したプランク(30秒×2セット) 骨盤を安定させながら、呼吸と動作を連動させるのがポイントです。 7. まとめ ✔ ピラティスでは届かない深層筋にアプローチ ✔ 骨盤を整えながら美尻と姿勢を同時に改善 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで最短ヒップアップ ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “ピラティスより効く”と話題の表参道式ヒップアップトレーニングを体験してみませんか?
    お客様
    2025年10月31日

    ピラティスより効く?表参道式ヒップアップトレ

  • 1. 在宅勤務が生んだ“背中の崩れ”とは リモートワークが当たり前になった今、「背中が丸くなった」「肩こりや首のハリがつらい」と感じていませんか? 長時間のデスクワークやスマホ操作により、背中の筋肉が使われにくくなり、猫背・巻き肩・ストレートネックが進行している女性が増えています。 この姿勢の崩れは、見た目だけでなく、呼吸の浅さ・代謝低下・自律神経の乱れにも影響。 つまり、「姿勢を整える=健康と美の両方を取り戻す」第一歩なのです。 ⸻ 2. 背中が丸くなると何が起こる? • 肩甲骨が外に開いて背中が広がる • 骨盤が後傾して下腹がぽっこり • 背中の筋肉が衰えて血流が滞る • 顔が前に出て老け見え この状態が続くと、背中の筋肉がさらに使われなくなり、**脂肪がつきやすく“たるみ背中”**に。 デスクワークをしながらでも意識できるストレッチと筋肉の使い方が、姿勢回復の鍵です。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム式・美姿勢ストレッチ3選 ① 背中ねじりストレッチ 椅子に座ったまま両手を胸の前でクロス。息を吐きながら上半身をゆっくり左右にねじります。 → 背骨の柔軟性アップ&姿勢リセット。 ② 肩甲骨はがし 両手を前で組み、息を吐きながら背中を丸める。次に胸を開きながら肩甲骨を寄せる。 → 猫背を改善し、肩こり軽減に。 ③ 胸開きストレッチ 壁に手を当て、上半身をゆっくり反対方向に回す。 → 胸が開き、呼吸が深くなり自律神経も安定。 1日3分からでも、背中の軽さと姿勢の変化を感じられます。 ⸻ 4. 背中の筋肉を“使える状態”に戻すことが大切 ストレッチだけでは一時的な改善に留まりがち。 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、ストレッチに加えて**筋肉の再教育(リトレーニング)**を行います。 具体的には、肩甲骨の可動域を広げるトレーニングや、体幹と連動させた背中トレーニングを実施。 これにより、背中の筋肉が正しく働き、自然と姿勢を支えられるようになります。 「背中を鍛える=姿勢を取り戻す」——それがAGLAIAの考える美姿勢の原則です。 ⸻ 5. 白金高輪でも導入予定!美姿勢プログラム 表参道本店で人気の「姿勢改善×背中トレーニング」プログラムは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、AI姿勢分析を用いたオーダーメイド指導を行います。 トレーナーが骨盤・背骨・肩甲骨の位置を見極め、**“整えてから鍛える”**を実践。 長年の猫背や巻き肩に悩む方にも効果的です。 ⸻ 6. 自宅でもできる「ながら美姿勢習慣」 • デスクワーク中に1時間おきに肩を後ろへ10回回す • スマホを見るときは顎を引いて姿勢を正す • 就寝前に胸を開く深呼吸を3回 この小さな積み重ねが、背中美人への第一歩。 ⸻ 7. まとめ ✔ 在宅勤務で崩れた姿勢は“背中”から整える ✔ 背中ストレッチで猫背・肩こりを根本改善 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで美姿勢を再構築 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “背中から美しく整える姿勢改善トレーニング”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月29日

    在宅勤務で崩れた背中を取り戻す!美姿勢ストレッチ

  • 1. デスクワーク女性に多い「首・肩こり」の原因 長時間のデスクワークやスマホ操作により、首や肩の筋肉が硬くなっていませんか? 実は、首や肩のこりは「首の筋肉」そのものよりも、背中や肩甲骨周りの筋肉がうまく使えていないことが大きな原因です。 特に女性は、姿勢が崩れやすい傾向があります。 猫背や巻き肩になると、頭の重さを首と肩だけで支えることになり、慢性的なこりが発生。 血流が滞ることで、疲労・頭痛・むくみまで引き起こすこともあります。 ⸻ 2. 首・肩こりを根本から解消する「背中トレーニング」 表参道の女性専用パーソナルジム AGLAIA では、首・肩こり改善のために「背中から姿勢を整える」アプローチを推奨しています。 なぜ背中なのか? それは、肩甲骨の動きがスムーズになると、肩や首の負担が劇的に減るからです。 背中を鍛えることで得られる3つの効果 1. 猫背・巻き肩の改善  背骨を支える筋肉(僧帽筋・広背筋)が活性化し、自然と胸が開く。 2. 血流促進による肩こり軽減  背中の大きな筋肉を動かすことで、血流が改善。冷えや疲れも軽減。 3. 美姿勢・美尻ラインが同時に整う  背中が引き上がることで骨盤の傾きも安定し、ヒップラインにも好影響。 ⸻ 3. 姿勢改善に効果的な背中トレーニング3選 ① ラットプルダウン 広背筋を中心に鍛えることで、背筋が伸びて肩の位置が正しく戻ります。 → ポイント:胸を張り、息を吐きながらバーを鎖骨の位置まで引く。 ② シーテッドロー(ローロー) 肩甲骨を寄せる動きで、姿勢を支える中背部の筋肉を刺激。 → ポイント:背中を丸めず、肘を真後ろに引く意識で。 ③ バンドプルアパート 自宅でもできる簡単トレーニング。ゴムバンドを引っ張るだけで肩甲骨周辺が活性化。 → ポイント:腕ではなく背中で引く意識を持つ。 これらを組み合わせることで、肩こりの根本原因を解消しながら、美しい姿勢をキープできます。 ⸻ 4. 「姿勢改善×美ボディ」が叶う表参道メソッド AGLAIA personal gym(表参道) のトレーニングは、単なる筋トレではなく、 「姿勢・呼吸・骨盤バランス」の3つを整える機能的メソッドです。 1回60分のセッションでは、 • 姿勢分析(写真・AI診断) • 肩甲骨リリース • 背中+体幹トレーニング を組み合わせて実施。 多くの女性が、3回のトレーニングで肩こり軽減・姿勢改善を実感しています。 ⸻ 5. 白金高輪店にも拡大予定! 表参道本店で人気の姿勢改善プログラムは、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでもスタート予定。 完全個室・女性専用空間で、背中・骨盤・体幹をトータルで整えるサポートを受けられます。 「首こり・肩こりを解消しながら、女性らしい美姿勢を手に入れたい」 そんな方に最適なプログラムです。 ⸻ 6. 自宅でできる背中ケア習慣 ジムに行けない日も、次のルーティンを意識しましょう。 • 肩甲骨回し(左右10回) • バンドプル(10回×2セット) • 深呼吸+胸開きストレッチ(1分) 背中を動かすだけで、呼吸が深くなり姿勢がリセットされます。 ⸻ 7. まとめ ✔ 首・肩こりの原因は「背中の筋肉の使われなさ」 ✔ 背中を鍛えると姿勢もヒップラインも改善 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで根本ケア ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 「背中から整える姿勢改善トレーニング」を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月26日

    首こり・肩こり解消は背中から!姿勢改善の新常識

  • 1. 美尻をつくるなら「お尻だけ」鍛えても不十分? 「ヒップアップしたい」と思うと、多くの方がヒップリフトやキックバックなど“お尻そのもの”を鍛える種目を思い浮かべます。 しかし実は、美尻をつくるうえで重要なのは**「背中×お尻」=全身連動**の動き。 お尻は姿勢を支える土台であり、背中と骨盤のバランスが整うことで本来の美しいラインが生まれます。 そこで注目したいのが、ラットプルダウンとスクワットの黄金コンビ。 この2種目を組み合わせることで、姿勢改善・脂肪燃焼・ヒップアップを同時に叶えられます。 2. 美尻の土台を作る「ラットプルダウン」 ラットプルダウンは背中の広背筋を中心に、姿勢を支える筋肉を鍛えるトレーニング。 猫背や巻き肩が改善され、骨盤の位置が正しくなることでヒップラインが自然に引き上がります。 ラットプルダウンのポイント バーを握ったら肩をすくめずリラックス 胸を張り、背中を下に引き寄せるイメージで引く 息を吐きながらバーを鎖骨のあたりまで下げる → 背中の筋肉を意識しながら行うと、骨盤の安定性が高まり、お尻が上を向きやすくなります。 表参道パーソナルジムでの指導 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢分析に基づき、ラットプルダウンを「ヒップアップメニュー」として指導。 背中の筋肉を正しく使うことで、お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)との連動性を高めています。 3. 下半身の引き締めに効く「スクワット」 スクワットは、下半身全体を使う美尻づくりの代表トレーニング。 大臀筋・太もも・体幹を同時に鍛えることで、ヒップラインを引き上げ、代謝をアップさせます。 スクワットの正しいフォーム 足幅は肩幅程度、つま先はやや外向き 胸を張り、背中を丸めずにお尻を後ろへ引く 息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ち上がる ポイントは「お尻を引く」意識。 膝を前に出さず、かかと重心で動くことで、お尻にしっかり効かせることができます。 4. 黄金コンビで得られる美尻効果 ラットプルダウンとスクワットを組み合わせることで、以下のような効果が期待できます。 姿勢が整い、ヒップが上がる お尻と背中の境界がくっきりする 下半身のむくみ・冷えの改善 全身の代謝アップで脂肪燃焼 特に女性は背中とお尻の筋肉がつながって動くため、背中を鍛えることでヒップアップ効果がより高まります。 5. 表参道・白金高輪で叶える「美尻×姿勢改善」 表参道の AGLAIA personal gym では、美尻と姿勢改善を同時に叶える「3D美尻メソッド」を提供。 正しいフォームと呼吸法を重視し、筋肉を“使うべき場所だけ”で使えるよう導きます。 さらに、2025年秋には白金高輪パーソナルジムでも新プログラムを導入予定。 完全個室・女性専用のプライベート空間で、一人ひとりに合わせた指導が受けられます。 6. 自宅でもできる黄金コンビ応用メニュー ジムに通えない日も、次の2種目で美尻をキープ。 チューブプルダウン(10回×3セット) → 背中を意識しながら引く動作で姿勢をリセット。 ワイドスクワット(15回×3セット) → お尻の外側と内ももを同時に引き締める。 1日10分でも続けることで、ヒップの位置とラインが確実に変わっていきます。 7. まとめ ✔ ラットプルダウン×スクワットで姿勢とヒップを同時に整える ✔ 背中を鍛えるとお尻が自然に上がる ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで“後ろ姿美人”に ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “美尻と姿勢改善を同時に叶える黄金コンビトレーニング”を体験してみませんか?
    お客様
    2025年10月25日

    美尻効果抜群!ラットプルダウンとスクワットの黄金コンビ

  • 1. 30代目前、「お尻の形が変わった」と感じたら要注意 20代後半から30歳前後にかけて、「お尻が下がってきた」「パンツが似合わなくなった」と感じる女性が増えています。 その原因は、加齢ではなく筋肉の使われ方の変化にあります。 特にデスクワークや座り姿勢が多い生活では、お尻の筋肉(大臀筋・中臀筋)が使われず、**筋肉の弱化(ディトレーニング)**が進行。 その結果、ヒップラインが下がり、太ももとの境目がなくなってしまうのです。 30歳前の今こそ、“崩れないお尻”の土台をつくる絶好のタイミングです。 2. 一生崩れないお尻をつくるための3つの要素 ① 骨盤の安定 お尻の形を支えるのは、筋肉だけでなく骨盤の位置です。 骨盤が後傾するとお尻が下がり、前傾すると太ももが張り出す。 まずは姿勢と骨盤のバランスを整えることが美尻の第一歩。 ② 筋肉の再教育 日常で使われにくいお尻の筋肉を“正しく使えるようにする”ことが重要。 大臀筋・中臀筋をバランスよく鍛えることで、自然な丸みと高さをキープできます。 ③ 血流・代謝の維持 筋肉を動かすことで血流とリンパが促進され、老廃物が溜まりにくくなります。 これが「むくまない・垂れない」お尻を保つ秘訣です。 3. 表参道ジム発!崩れないお尻を育てる3D美尻メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym(アグライア) では、 「3D美尻×姿勢改善メソッド」を採用。 筋肉・骨盤・姿勢を立体的に整えることで、一生崩れないヒップラインを育てます。 トレーニング①:ヒップスラスト お尻の中心(大臀筋)を強化し、ヒップトップを引き上げる。 姿勢を安定させながら行うことで、骨盤の位置もリセット。 トレーニング②:ブルガリアンスクワット 左右差を整えながら中臀筋を刺激し、丸みと立体感を形成。 代謝が上がり、下半身太り防止にも効果的。 トレーニング③:ヒップアブダクション 横の丸みをつくる中臀筋を鍛え、女性らしいヒップラインを形成。 4. 美尻のためにやってはいけない習慣 長時間の座り姿勢(大臀筋の圧迫) 脚を組む(骨盤の歪み) 過度なダイエット(筋肉量の低下) 高すぎるヒールの常用(姿勢の崩れ) お尻の形は「日常の姿勢」で決まります。 まずは生活の中で悪習慣を減らし、トレーニングの効果を最大限に引き出しましょう。 5. 白金高輪パーソナルジムにも導入予定! 2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも「3D美尻メソッド」が導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、姿勢分析・骨盤チェック・トレーニングをワンストップで行います。 表参道本店で人気の“骨盤から整えるヒップメイク”が白金でも体験可能に。 忙しい女性でも無理なく続けられる短時間セッションが魅力です。 6. 美尻を保つための習慣チェックリスト 毎日ヒップリフト30回 座るときは骨盤を立てる 週1回は階段を使う タンパク質を1日体重×1.2g摂取 お風呂上がりにストレッチ3分 この5つを習慣にするだけで、お尻のハリと位置を維持できます。 7. まとめ ✔ 美尻は筋肉・姿勢・骨盤のバランスで決まる ✔ 30歳前から始めることで“崩れないお尻”に ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想のヒップラインを実現 ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “一生モノの美尻”を手に入れてみませんか?
    お客様
    2025年10月24日

    30歳前にやっておきたい!一生崩れないお尻の作り方

  • 1. “姿勢”があなたの印象を決めている 第一印象を決めるのは、顔よりも「姿勢」だと言われています。 背筋が伸びているだけで清潔感・自信・品格が伝わり、同じ服を着ていても美しく見えるものです。 反対に、猫背や前のめり姿勢は「疲れて見える」「老けた印象を与える」など、損をしてしまうポイント。 実際、姿勢を整えるだけで「スタイルが良くなった」「印象が変わった」と感じる女性が多いのです。 ⸻ 2. 姿勢が崩れる原因 現代女性の多くは、スマホやPCの使用で**前傾姿勢(猫背)**になりがち。 さらに、ハイヒール・長時間の座り姿勢・運動不足も加わり、骨盤が歪みやすくなります。 主な原因は次の3つ。 1. 大胸筋が硬く縮む → 肩が内側に巻く 2. 背中の筋肉(僧帽筋・広背筋)が弱る → 背骨が丸まる 3. 骨盤の後傾 → 下腹が出てお尻が下がる これらを放置すると、姿勢の崩れだけでなく、肩こり・腰痛・代謝低下などにもつながります。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム発!“姿勢美人”メソッド 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、姿勢改善とボディラインの両方を整える「姿勢美人プログラム」を提供。 筋肉のバランスを整えながら、女性らしいしなやかな立ち姿を作る独自メソッドです。 特徴①:AI姿勢分析×骨格チェック 姿勢を撮影・解析し、肩・骨盤・背骨のズレを見える化。 一人ひとりの“姿勢タイプ”に合わせた最適プランを作成します。 特徴②:美姿勢トレーニング • 背中を引き上げる「シーテッドロー」 • 骨盤を安定させる「ヒップリフト」 • 胸を開く「チェストストレッチ」 インナーマッスルを目覚めさせることで、自然と背筋が伸びた美しい姿勢がキープできます。 特徴③:姿勢×美尻の連動アプローチ AGLAIA独自の“3D美尻メソッド”と組み合わせることで、骨盤を正しい位置に戻しながらヒップラインも引き上げ。 立ち姿の印象が格段に変わります。 ⸻ 4. 自宅でできる美姿勢ルーティン 1. 肩甲骨寄せストレッチ(1分)  両腕を後ろに引いて肩甲骨を寄せる。 2. 壁立ち姿勢(1分)  かかと・お尻・肩・頭を壁につけ、正しい姿勢を体に覚えさせる。 3. ヒップリフト(30秒×2セット)  骨盤を安定させ、背中のS字カーブを整える。 1日わずか数分でも、続けることで姿勢が自然に美しく整っていきます。 ⸻ 5. 白金高輪にも新店舗オープン予定! 表参道本店で人気の「姿勢改善×美尻プログラム」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用の環境で、初心者でも安心してスタートできます。 AI分析による姿勢チェックと、女性の骨格に合わせたオーダーメイドトレーニングで、最短で「姿勢美人」へ。 ⸻ 6. 姿勢美人になると変わること • 背筋が伸びて服が綺麗に見える • 顔が引き上がって小顔効果 • 代謝が上がって太りにくくなる • 自信がつき、印象が明るくなる 正しい姿勢は、あなた自身の“最高のアクセサリー”です。 ⸻ 7. まとめ ✔ 姿勢を整えるだけで印象・スタイル・代謝が変わる ✔ 美姿勢は女性らしさと自信の象徴 ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで理想の立ち姿へ ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “姿勢美人”を育てるパーソナルトレーニングを体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月22日

    立ち姿が変わると印象も変わる!姿勢美人のつくり方

  • 1. 「最近、姿勢悪くなった?」その悩み、放置していませんか? 長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩が前に出て背中が丸くなる「猫背姿勢」。 20〜30代の女性の多くが、無意識のうちに姿勢を崩し、首や肩こり、体型崩れの原因になっています。 特に猫背は、見た目の印象にも大きな影響を与えます。 背中が丸いだけで、実年齢より老けて見えたり、服のシルエットが綺麗に出なかったり…。 しかし、正しいトレーニングで姿勢を整えれば、**“美姿勢×美尻×小顔効果”**まで手に入るのです。 ⸻ 2. 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」 猫背は、単なる背中の丸まりではなく、筋肉バランスの崩れが主な原因です。 • 胸の筋肉(大胸筋)が硬く縮む • 背中の筋肉(僧帽筋・広背筋)が弱くなる • 骨盤が後傾し、体の軸がずれる この状態が続くと、背骨のS字カーブが崩れ、肩こり・腰痛・ぽっこりお腹にもつながります。 つまり、猫背改善には「背中・肩・骨盤」を同時に整えることが必要です。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジムが提案する姿勢改善プログラム 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、猫背に特化した「姿勢改善×美尻プログラム」を展開。 筋肉の使い方を整えながら、女性らしいしなやかな姿勢を取り戻すことを目的としています。 プログラムの特徴 1. AI姿勢分析+トレーナーによる骨格チェック  肩の位置・骨盤の傾き・背骨の湾曲を可視化して原因を特定。 2. 正しい呼吸法×体幹トレーニング  胸郭を広げることで、自然と背筋が伸び、呼吸が深くなる。 3. ストレッチ×筋力トレーニングの融合  硬くなった胸の筋肉を伸ばしながら、弱った背中を鍛える。 4. 美尻メソッドとの連動  姿勢を支える骨盤を整え、上向きヒップも同時に実現。 ⸻ 4. 猫背女子におすすめのトレーニング3選 ① シーテッドロー(ゴムチューブ可) 背中全体を鍛え、肩を後ろに引き戻す。 姿勢が自然に伸び、デスクワークによる巻き肩を改善。 ② プランク+ヒップリフト 体幹とお尻を同時に鍛え、骨盤の安定性を高める。 腰が反らず、美しい姿勢を保つ力がつきます。 ③ チェストストレッチ 胸の筋肉を伸ばすことで、肩が開き呼吸がしやすく。 自宅でも1日1分で続けられるおすすめメニュー。 ⸻ 5. 姿勢が変わると「印象」も変わる 姿勢改善は、単なるトレーニングではありません。 背筋が伸びることで、見た目の印象が大きく変化します。 • 肩が開き、デコルテが綺麗に見える • 背中からヒップまでのラインが美しくなる • 代謝が上がり、疲れにくくなる 「姿勢を整える=美しさと自信を取り戻す」ことでもあるのです。 ⸻ 6. 白金高輪にも導入予定!女性専用の姿勢改善ジム 表参道で人気の「姿勢改善×美尻プログラム」は、2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも導入予定。 完全個室・女性専用の空間で、周囲を気にせず集中してボディメイクに取り組めます。 一人ひとりの姿勢分析から、生活習慣・筋バランスまでトータルサポート。 初心者でも続けやすい指導と、変化を実感できる内容が魅力です。 ⸻ 7. まとめ ✔ 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」と「骨盤の歪み」 ✔ 姿勢を整えることで、美尻・小顔・代謝アップも同時に叶う ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムでプロの姿勢分析と改善を ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “猫背女子を救う姿勢改善プログラム”を体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。
    お客様
    2025年10月20日

    猫背女子を救う!表参道パーソナルジムの姿勢改善プログラム

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