表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
AGLAIA Blog ブログ
-
お客様2025年8月1日【自己流ではもう限界？】短時間でも確実に結果を出したい女性のためのパーソナルジム【表参道・白金高輪】
-
お客様2025年7月31日姿勢美人で恋も変わる？意中の相手を振り向かせたい女性におすすめのトレーニング3選
-
お客様2025年7月30日この夏、自慢したいお尻に！女性専用ジムが教えるヒップアップトレーニング5選
-
![外国人のような格好良いお尻になりたい女性におすすめのトレーニング5選 美尻は“生まれつき”ではなく“つくるもの”。あなたも、後ろ姿で魅せられる。 ⸻ 「外国人みたいな立体的なお尻に憧れる」あなたへ SNSや雑誌、インスタグラマーやモデルの中で、 「洋服が似合うヒップライン」 「横から見ても丸みと高さのあるお尻」 に憧れたことはありませんか？ いわゆる“外国人のような格好良いお尻”は、日本人女性でも十分につくれます。 必要なのは、体の構造を理解し、正しいトレーニングで筋肉を育てること。 女性専用パーソナルジム《AGLAIA personal gym 表参道》では、 20代〜30代のOL・主婦・ナイトワーク女性のために、ヒップアップと姿勢改善に特化したプログラムを提供。 本記事では、格好良く引き上がった“外国人体型”のお尻を目指すためのトレーニング5選をご紹介します。 ⸻ なぜ“外国人風”のお尻が魅力的に見えるのか？ 日本人と欧米人では、骨盤の角度・筋肉のつき方・姿勢が異なります。 欧米人のような「高くて立体的なヒップ」は、大臀筋・中臀筋・ハムストリングスがしっかり発達しており、お尻の厚みや高さがあるのが特徴です。 日本人女性は骨盤が後傾しやすく、猫背や反り腰が加わると、お尻が垂れて平たく見えてしまいがち。 ですが、筋肉を正しく鍛えることで、その印象は大きく変えられます。 AGLAIAでは、骨盤の角度や姿勢を整えながら、狙った部位に効果的にアプローチ。 ただ鍛えるのではなく、**美しく整ったラインに仕上げるための“解剖学的アプローチ”**を大切にしています。 ⸻ AGLAIAおすすめ！外国人風ヒップを作るトレーニング5選 ① ヒップスラスト 目的：ヒップトップの高さと厚みを出す／大臀筋強化 ベンチを使い、バーベルや自重でお尻を上下に動かす種目。 ヒップの高さを出すには必須の種目で、特に“後ろ姿”に劇的な変化が現れます。 ✔ AGLAIAでは、骨盤の位置や足幅、膝の開きまで細かく指導。初心者でもしっかり効かせられるようサポートします。 ⸻ ② ブルガリアンスクワット 目的：お尻と太ももの境目強化／脚長効果 片足を後ろの台に乗せ、前脚でしゃがみ込むトレーニング。 大臀筋と中臀筋の両方を刺激しつつ、股関節の可動域を広げることで、美しいラインが形成されます。 ✔ 骨盤がブレないようにコントロールするフォームが重要。パーソナル指導で安全かつ効率的に実施します。 ⸻ ③ ケーブルキックバック 目的：ヒップ下部のたるみ解消／脚とお尻の境界線づくり ケーブルを足に装着し、後方へ蹴り上げる動作でヒップ下部にアプローチ。 **欧米人特有の“プリっと上がったヒップ下部”**に近づけます。 ✔ 角度・姿勢・軌道を微調整しながら負荷をかけることで、より的確にヒップを鍛えます。 ⸻ ④ ルーマニアンデッドリフト 目的：ヒップ全体の厚みと立体感／ハムストリングス強化 ヒップアップに欠かせない“後ろ側の連動”をつくる最重要トレーニング。 お尻と太もも裏の境界をはっきりさせ、ヒップ全体に立体感を与えます。 ✔ 腰を反らずに背中をフラットに保つなど、フォームの精度が結果を左右します。AGLAIAでは細かく姿勢修正を行います。 ⸻ ⑤ クラムシェル（バンド使用） 目的：ヒップの横張りを抑え、くびれのある丸尻へ／中臀筋強化 横向きで膝を開くクラムシェルは、小さな動きながらヒップの外側を引き締める重要な種目。 “横に広がったお尻”が“中央にまとまったコンパクトヒップ”に。 ✔ AGLAIAではバンドの強度調整や骨盤位置の確認を行い、効果を最大化します。 ⸻ 表参道と白金高輪で“女性専用・美尻特化”ジムならAGLAIA AGLAIA personal gymは、表参道にある女性専用・完全個室パーソナルジムです。 美尻・姿勢改善・ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングで、多くの女性が自信を取り戻しています。 現在、表参道本店は満枠のため新規募集は一時停止中ですが、 2025年秋には白金高輪エリアに新店舗オープン予定！ 白金高輪店でも、表参道でご好評いただいている「美尻特化プログラム」をそのまま提供予定。 白金台・麻布十番・広尾・品川方面からもアクセスしやすくなります。 ⸻ 美尻は、「鍛え方」で決まる。 「骨格が違うから」「生まれつきの体型だから」と諦める必要はありません。 必要なのは、“適切なトレーニングを、正しく続けること”。 AGLAIAでは、 • 「見た目の変化」にこだわった指導 • 女性トレーナーによる安心サポート • ライフスタイルに合わせたプログラム設計 を通じて、一人ひとりの理想のヒップラインをサポートします。 ⸻ 今すぐできること • 表参道店：キャンセル待ちはLINEで受付中 • 白金高輪店：先行案内ご希望の方はLINE登録を • Googleで「表参道 パーソナルジム」「白金高輪 パーソナルジム」と検索して口コミもチェック ▶ LINE登録はこちら →【リンク】 ▶ Instagram：[@AGLAIA_gym]（仮） ⸻ “自分史上最高のヒップ”を、AGLAIAでつくりませんか？ プロのサポートで、「憧れ」を「現実」に変えましょう。](https://aglaia-gym.com/wp-content/uploads/2025/07/E415599D-4544-48E8-BBD5-D81D6A441209.png)
お客様2025年7月29日外国人のような格好良いお尻になりたい女性におすすめのトレーニング5選
-
パーソナルトレーニング2025年7月28日産後じゃないのに下腹がぽっこり…その原因、実は「反り腰」かもしれません【表参道 パーソナルジム発】
-
パーソナルトレーニング2025年7月27日お尻が垂れていてボトムが似合わない…その悩み、まだ放置しますか？【表参道 パーソナルジム発】
-
パーソナルトレーニング2025年7月26日お尻が垂れていてボトムが似合わない…その悩み、プロが解決できます【表参道 パーソナルジム発】
-
お客様2025年7月25日自宅でもできる！姿勢改善に効果的なストレッチ5選
-
お客様2025年7月24日この夏、カッコいいお尻で差をつけろ！
-
パーソナルトレーニング2025年7月23日周りはジム通いしてるけど、自分にできる？