表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 今回は「お酒太る?痩せる?」をご紹介します!    12月に入り、忘年会シーズン突入しましたね お酒を嗜む機会も多くなります。ダイエットしてる方にはお酒は落とし穴になる可能性があります。    お酒には太りやすいお酒や太りにくいお酒があります!まとめてみましたので参考にしてみてください !   どちらにせよ、お酒を大量に飲むことは太ることに繋がります。賢くのんでほどほどにしたいものです。   AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします https://www.instagram.com/p/DDbAGfPTS16/?igsh=MWMzZTI4aDFxMW0yZQ== それでは細かくみていきましょう! 太りやすいお酒は、主にカロリーが高かったり、糖分が多かったりするものです。 1. ビール • カロリーが比較的高く、糖質も多いです。 • 一杯(350ml)で約140〜150kcal程度。 • 飲みやすいのでつい量が増えがちなのも太りやすい理由です。 2. 梅酒やフルーツ酒 • 砂糖が多く含まれているため甘くて飲みやすいですが、カロリーも高めです。 • ストレートやロックで飲むとさらに摂取カロリーが増えます。 3. 日本酒 • 日本酒は糖質が多く、1合(約180ml)で約200kcal程度。 • ただし、量を調節すればそこまで問題にはならないことも。 4. 甘口ワイン • 糖分が多い甘口ワインには、発酵中に糖が完全にアルコールに変わらず残るため、糖分が多く含まれています。これがカロリーの原因になります。 • カロリーが高め 甘口ワインのカロリーは、1杯(約150ml)で120〜160kcal程度。特にデザートワイン(例:貴腐ワイン、ポートワイン、マデイラワインなど)はさらに高カロリーで、1杯で200kcal近くになることも。 • 飲みやすくて量が増えがち甘い味わいは飲みやすいため、ついつい量が増えてしまうのも太りやすい原因です。 5. カクテル • 果汁やシロップ、リキュールが使われるため、糖分が多いものが多いです。 • 例:ピニャコラーダ、マルガリータ、モヒートなどは1杯で200〜300kcal以上になることも。 6. マッコリ • カロリーマッコリのカロリーは、100mlあたり約46〜60kcal程度。 1杯(200ml)では約100〜120kcalとなり、比較的低カロリーですが、飲む量が増えるとカロリーも増加します。 • 糖質マッコリは米を原料とした発酵酒なので、糖質が多め(100mlあたり6〜10g程度)。糖質制限をしている場合は注意が必要です。  • 栄養素発酵食品なので、乳酸菌やアミノ酸、ビタミンが含まれており、腸内環境を整える効果が期待されます。ただし、カロリー消費を上回るほどの効果は見込めないので過信は禁物。 7. 甘いリキュール類 • ベイリーズやカルーアなどのクリーム系リキュールは特にカロリーが高いです。 • これらを牛乳やクリームと混ぜるとさらにカロリーが増加します。 太りにくいお酒について 1. 蒸留酒(糖質ゼロが基本) • 焼酎(ロック・水割り・お湯割りがおすすめ) → グラス1杯(90ml)で約120kcal。 • ウイスキー(ハイボールや水割り) → グラス1杯(60ml)で約140kcal。糖質ゼロ。 • ジン、ウォッカ、テキーラ → シンプルにソーダや水で割ると低カロリー。 2. 糖質オフ・ゼロのお酒 • 糖質ゼロのビール → 1缶(350ml)で約70〜90kcal。 • 辛口ワイン(ドライワイン) → 1杯(150ml)で約100〜120kcal、糖質が少なめ。 3. シンプルに飲めるもの • カクテルのように甘いシロップやジュースが入らないものを選ぶと太りにくい。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中!
    食事管理
    2024年12月11日

    「お酒太る?痩せる?」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は「お酒飲んだ翌日どうする?」をご紹介します! https://www.instagram.com/p/C8M1rjThZyY/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 一杯のお酒のつもりがいっぱいのお酒になってしまう。 あるあるですよね? 私もそっち派ですw(まれにしか飲みませんが) 二日酔いにはむかえ酒! なんて言ってちゃ、いかんあかんです! 飲んだり食べたりした翌日はコンディションを整えたいものです! 参考にしてもらえれば、さいわいおしまいける😏 それではまた! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 【6月キャンペーン先着5名様限定】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年6月15日

    「お酒飲んだ翌日どうする?」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日はお酒と筋肉について簡単にご説明していきます💁‍♂️ 筋トレした日にお酒って飲んでも大丈夫?そう思いの方いらっしゃるんじゃないでしょうか?🤔 残念ながら筋トレ前後の飲酒は筋肉合成に悪影響を及ぼします。飲酒により、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、それは筋肉を分解する作用があり、筋トレ効果が減少すると言われております🥲 また、アルコールには食欲を増進させる作用があり、飲み過ぎ食べ過ぎによる体脂肪の蓄積が懸念されます😱 これらをふまえると ・お酒を飲む方は全体的にお酒の量を減らしてあげる ・筋トレ当日のお酒を出来るだけ抑え、または時間を多く空けてから飲酒する この様な工夫はした方が良いと考えます🫡 せっかく汗水垂らして一生懸命にトレーニングしてるのに効果が半減しては勿体無いですからね👏 筋トレ後はプロテインで乾杯しましょう😂笑 また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月24日

    お酒と筋肉について

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです😊 広角写真シリーズ! 前回、筋トレすると風邪を引きやすい問題について簡単にご説明しましたね🤔 では、どうすれば良いか? 高負担の筋トレや運動後は栄養をしっかり補給していただいて、からだを休めるのが良いでしょう! 良くないのは高負担トレーニング後に飲み会などアルコール摂取をする事です。やめた方が無難です。アルコールは筋分解を促しますし、免疫力が下がって更に風邪引きやすくなりますよ🤧飲酒はトレーニングしない日にすることをオススメします🫡この時期インフルも流行していますしお気をつけくださいませ! 風邪には負けたくないですよねー 風邪にも負けないカラダを少しずつ作っていきましょう! 継続は報われます👏 AGLAIAメソッドで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年12月21日

    高負担筋トレ後はどうすれば良いか?

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