表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 今回は「【失敗しないダイエット】どれくらいで痩せる?」です。 結論、痩せ始めるのは2ヶ月目からです。 一般的に「痩せよう!」と決意して食事管理やトレーニングで健康的なダイエットを始めても1ヶ月はほぼ変わりません。2ヶ月目から徐々にカラダが変わり始めるので、計画を立て長期的に取り組むようにしましょう。 【1ヶ月で落とせる体重は体重の5%が目安】 例えば、体重50kgの人が1ヶ月に落とせる体重は2.5kgになります 5%以上落とすことは可能ですが、その場合カラダが生命の危険を感じることでホメオスタシス(恒常性)が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするため、リバウンドしやすくなります。 【リバウンドしないためには】 トレーニング+食事管理ががポイント。 リバウンドをしないためには筋肉量をキープして基礎代謝をできるだけ落とさないことが重要です。 トレーニングを行わず、過度な食事制限でダイエットを行った場合、筋肉量が減り基礎代謝が落ちるため、確実にリバウンドをしてしまうので注意しましょう。 【自己流ダイエットは危険】 正しい知識がない場合、情報に惑わされ痩せません。 たくさんの情報に惑わされず、わからなければプロを頼ってください。知識がないままダイエットを始めると、痩せないだけではなく、ケガをしてしまう可能性があるので注意しましょう。 【まとめ】 ・痩せ始めるのは1ヶ月たった後 ・過度なダイエットはリバウンドする ・長期的な目標を持つ ・0か100の気持ちだと長続きしない ・失敗したくない場合はプロに頼る ※過度な食事制限は様々な健康リスクがあるので注意しましょう
    パーソナルトレーニング
    2024年3月27日

    【失敗しないダイエット】どれくらいで痩せる?

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