表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
  • 選ばれる理由 POINT
  • お客様の声VOICE
  • トレーナーTRAINERS
  • メソッドMETHOD
  • 料金PRICE
  • 初回カウンセリングの流れFLOW
  • よくあるご質問FAQ
  • AGLAIA BlogBlog
  • HOME
  • >
  • 姿勢改善一覧

AGLAIA Blog ブログ

  • 〜「表参道 パーソナルジム」発、根本改善でスッキリ美脚へ〜 「夕方になると脚がパンパン」 「マッサージしても、翌日にはまたむくんでる」 そんな“脚のむくみ”にお悩みの女性は少なくありません。 とくに20代後半〜30代前半の働く女性は、長時間のデスクワークや夜型生活など、血流が滞りやすいライフスタイルにより、むくみやすい体質に傾いています。 多くの方が一時的なマッサージに頼りがちですが、実はむくみの根本改善には筋肉を使う運動=アクティブなアプローチこそが重要です。 この記事では、「表参道 パーソナルジム」であるAGLAIAが推奨する科学的根拠に基づいたむくみ改善法と、2025年秋にオープン予定の「白金高輪 パーソナルジム」についてもご紹介します。 ■ むくみの原因は「動かない筋肉」にある 脚がむくむ原因の多くは、血液やリンパ液が下半身に滞ること。 その主な原因には、 長時間の同じ姿勢(立ち仕事・デスクワーク) 運動不足による筋ポンプ作用の低下 骨盤の歪みや姿勢不良 ホルモンバランスの影響 が挙げられます。 中でも注目すべきは「筋ポンプ作用の低下」です。 ふくらはぎなどの下半身の筋肉は、心臓へ血液を押し戻すポンプの役割を持っています。つまり、筋肉を使わない=巡りが悪くなる=むくみやすくなるという構図が成り立つのです。 ■ マッサージより“筋肉を動かす”方が効く理由 対処法 効果の持続性 根本改善度 マッサージ 一時的(数時間〜翌日) × 着圧ソックス 使用中のみ △ 筋トレ・運動 長期的/体質改善 ◎ 運動は、むくみの原因である「循環の停滞」を自力で解消する力=代謝力・排出力を高めてくれます。 AGLAIAでは「見た目」だけでなく「機能性」にも着目した、美脚&むくみ改善プログラムを提供しています。 ■ 表参道AGLAIAの「むくみ改善×美脚メソッド」 表参道にあるAGLAIA personal gymでは、以下のようなアプローチを組み合わせています。 1. 骨盤・姿勢の調整 骨盤の後傾や内股歩行などを改善し、脚のラインと血流の通り道を整えます。 2. むくみに効く筋肉に“効かせる”トレーニング ヒップリフト:骨盤底筋とハムストリングを活性化 カーフレイズ:ふくらはぎのポンプ作用を強化 ワイドスクワット:内もも・股関節周囲の血流促進 ステップアップ:下半身全体の循環改善+ヒップアップ すべての動きはトレーナーがマンツーマンでサポートし、正しいフォームで効率的にアプローチします。 3. ストレッチ&筋膜リリース トレーニング後には、ペアストレッチやフォームリリースでリンパの流れを促進。その日のむくみはその日のうちにケアします。 ■ 【重要なお知らせ】表参道本店は満枠です 現在、表参道本店のパーソナルジムは満枠につき、ご新規様の受付を一時停止しております。 多数のお問い合わせをいただき、誠にありがとうございます。 キャンセル待ちまたは、今後オープン予定の白金高輪店の優先案内登録をご案内しております。 ■ 2025年秋、「白金高輪 パーソナルジム」新規オープン予定! AGLAIAでは、表参道本店と同じクオリティ・設備・トレーナー陣による女性専用パーソナルジムを白金高輪エリアに出店予定です。 白金高輪店では: むくみ改善に特化した下半身プログラム 美脚・美尻を同時に叶える骨盤調整トレーニング 管理栄養士による食事&生活習慣サポート をワンストップで提供予定。 港区・品川区・広尾・麻布十番エリアにお住まいの方は、ぜひ事前登録をお済ませください。 ■ まとめ|脚のむくみは、“鍛えることで流れる”ようになる 「マッサージをしても戻ってしまう」 「脚が重だるくてヒールがつらい」 そんな方こそ、筋肉を使った根本改善を。 表参道 パーソナルジムで培ったノウハウを活かしたAGLAIAでは、あなたの脚の悩みに本気で向き合います。 白金高輪エリアでも、2025年秋に新店舗オープン予定! プロによるマンツーマンのサポートで、“むくみにくく、細く、美しく巡る脚”を一緒に作りませんか? まずは事前登録・キャンセル待ちから、お気軽にご相談ください。
    パーソナルトレーニング
    2025年7月14日

    むくみやすい脚…マッサージより効く!筋肉を使ったむくみ改善法

  • 〜エネルギーに満ちた毎日をつくる、自律神経と運動の関係〜 「週末はつい寝過ぎてしまって自己嫌悪…」 「朝起きても疲れが抜けない…」 「何をするにもだるくてやる気が出ない…」 そんなふうに感じている20代後半〜30代の女性、増えています。 とくにOLさんやナイトワークのお仕事をされている方は、生活リズムが不規則になりやすく、「休んでも疲れが取れない」という悩みを抱えがちです。 それ、運動不足による“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。 この記事では、運動が疲れやすさとどう関係しているのか、そして「毎日をエネルギッシュに過ごす」ために、どんな運動が効果的なのかを、わかりやすくご紹介します。 ■ 疲れやすい原因は「体力の低下」だけじゃない? 疲れやすさ=体力不足と思われがちですが、実は自律神経のバランスも大きく関わっています。 自律神経には「交感神経(活動モード)」と「副交感神経(休息モード)」があり、このスイッチがうまく切り替わることで、私たちの体は元気を保っています。 しかし、運動不足や長時間の座り仕事、ストレスの多い生活が続くと… 自律神経の切り替えがうまくできなくなる 常に“だらだらモード”になってしまう 体は休んでいるのに、脳は休めていない状態に こうなると、**寝ても疲れが取れない、日中もだるい、週末は寝だめ…**という負のループに陥ってしまうのです。 ■ 運動が自律神経に与える“驚くべき影響” 適度な運動を習慣にすることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、次のような変化が現れます。 ◯ 朝の目覚めがスッキリ 軽い運動をすると、交感神経が優位になり、体が“活動モード”へスイッチ。朝の倦怠感や頭の重さが軽くなります。 ◯ ストレス耐性が高まる 運動によって「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸福ホルモンが分泌され、気分が前向きに。仕事や人間関係で受けるストレスにも強くなれます。 ◯ 夜ぐっすり眠れる 副交感神経が優位になりやすくなり、深い眠り=質の良い睡眠がとれるように。結果として“短時間でも回復する体”になります。 ■ とはいえ、「自分で運動」はなかなか難しい… 「ジムに通おうと思っても三日坊主…」 「YouTubeの動画を見ながらやっても、ちゃんと効いてるのか分からない」 「そもそも疲れてて運動する気になれない…」 そんな声を多く聞きます。 実は、そうした方こそパーソナルトレーニングがぴったりなんです。 ■ 表参道AGLAIAで“疲れにくい体と心”をつくる理由 AGLAIA personal gym(表参道)は、ただ体を鍛えるだけでなく、「整えること」も重視した女性専用のパーソナルジムです。 ◯ 姿勢と呼吸を整えるトレーニング 猫背や巻き肩による浅い呼吸は、自律神経の乱れの原因に。AGLAIAでは、正しい姿勢・深い呼吸が自然にできるよう、体幹からアプローチします。 ◯ 運動が苦手な方も安心の“低負荷・高効果”設計 はじめはストレッチや軽いトレーニングからスタート。徐々に体が動きやすくなり、疲れにくい状態へと導いていきます。 ◯ 完全個室・完全予約制で集中できる 「誰かの目が気になる」「慣れない環境だと緊張する」そんな心配は不要。落ち着いた空間で、自分の体と向き合う時間が持てます。 ■ 実際のお客様の声(一部) 「以前は仕事が終わるとヘトヘトでしたが、今は夜まで元気です」 (30代/事務職) 「週末に寝込むことがなくなり、朝から動けるようになりました!」 (20代後半/アパレル勤務) ■ 白金高輪に新店舗OPEN予定!表参道は満枠につき事前登録受付中 現在、AGLAIA表参道店はご好評につき満枠状態となっており、体験トレーニングはキャンセル待ちをいただいております。 そのため、2025年秋には港区エリアに「白金高輪 パーソナルジム」を新規OPEN予定! 白金高輪店では、表参道店と同じく: 自律神経を整えるボディケア&トレーニング 美尻・美姿勢・くびれづくりプログラム 管理栄養士の食事サポート などをトータルでご提供いたします。 白金高輪エリアでパーソナルジムをお探しの方は、事前登録で優先的にご案内いたします。 ■ まとめ|疲れを感じるのは「休めていない体」からのサイン 「休んでいるはずなのに疲れが取れない…」 そんな悩みを持つ方は、“整える運動”が必要なタイミングかもしれません。 運動は、“がんばるため”ではなく、“本来の元気を取り戻すため”のもの。 表参道・白金高輪のAGLAIA personal gymでは、あなたの心と体に寄り添いながら、無理なく、だけどしっかりと変わるサポートをいたします。 まずは、体験トレーニングで「疲れにくい私」を一緒に作っていきませんか?
    パーソナルトレーニング
    2025年7月13日

    「週末は寝てばかり」疲れやすいのは運動不足が原因かも?

  • 「昔よりなんとなく老けて見える…」 「鏡に映る姿勢が丸くなってる気がする」 「写真を撮ると顔が前に出ているように見える」 それ、姿勢の崩れ=猫背が原因かもしれません。 実は、姿勢が良くなるだけで、人は驚くほど若々しく見えます。 この記事では、猫背が引き起こす見た目の変化や健康への影響、そして姿勢改善で見た目が“5歳若返る”理由とその方法を解説します。 ■ 猫背が引き起こす「老け見え」現象とは? スマホをのぞき込む姿勢や、長時間の在宅ワークにより、現代女性の多くが抱える慢性的な猫背。 猫背は、以下のような“見た目年齢”を引き上げる要因となります。 ◯ 背中が丸まる → 老けて見える 背中が丸まると自然とバストが下がり、くびれも消えてしまいます。全体的にメリハリがなくなり、年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。 ◯ 顔が前に出る → 二重あご・首のしわの原因に 頭が前に出る“ストレートネック”になると、首にシワができやすくなり、フェイスラインもたるんで見えがちに。 ◯ 骨盤の後傾 → ヒップダウン、太ももに脂肪がつきやすく 骨盤が後ろに傾くと、お尻が垂れ、太ももが前に張り出してしまいます。下半身太りの原因にもなり、ボディライン全体が崩れてしまいます。 ■ 猫背の原因は「筋力不足」と「生活習慣」 猫背は単なる癖ではなく、筋力のアンバランスや習慣の積み重ねで起こります。 主な原因は以下の通り: 体幹・背筋の筋力不足 長時間座りっぱなしだと、姿勢を支える筋肉が使われずに弱化。 胸・肩の筋肉の緊張 デスクワークやスマホ使用で胸や肩が内側に縮こまり、開けなくなる。 骨盤の歪み・後傾 足を組む・椅子に浅く座ると骨盤が歪み、猫背が定着。 これらを放置すると、姿勢はどんどん崩れ、ボディラインのメリハリもなくなってしまいます。 ■ 姿勢改善で「見た目が5歳若返る」理由 姿勢を整えるだけで、なぜ人は若々しく見えるのでしょうか? 理由は明確で、正しい姿勢は“顔つき・体型・所作”の印象を一気に変えるからです。 Before(猫背)After(姿勢改善)背中が丸い背筋がスッと伸びる顔が前に出る首が長く見えるバストが下がるデコルテが引き上がるお腹ぽっこり腹筋が使われ引き締まるヒップが垂れる上向きのヒップライン たとえ体重が変わっていなくても、**「姿勢が整っただけで若く見える」**という効果は絶大。第一印象もアップし、自信にもつながります。 ■ 表参道AGLAIAの「姿勢改善×スタイルアップ」プログラム AGLAIA personal gym(表参道)では、見た目年齢を若返らせるための「姿勢改善×美ボディメイク」プログラムをご用意しています。 ◯ 1. 姿勢チェックと動作分析 最初に専門トレーナーが立ち姿勢・座り姿勢・歩き方をチェック。骨盤や肩の位置なども細かく見て、あなたの姿勢タイプを分析します。 ◯ 2. 姿勢を整えるための“トレーニング+ストレッチ” 猫背改善には、単なるストレッチだけでなく、筋力トレーニングが必要。 AGLAIAでは、固くなった部位をほぐし、弱くなった部位を鍛えることで、無理なく姿勢が改善するメソッドを提供しています。 ◯ 3. 美尻・くびれなどスタイルアップも同時に実現 姿勢が整うと、ヒップアップやバストアップにも効果的。 AGLAIAでは、3D美尻プログラムや体幹強化を通じて、若々しいスタイルへと全身を整えるサポートを行っています。 ■ 在宅ワーク・ナイトワーク女性にも嬉しい柔軟対応 オンライン会議続きで疲れた肩まわりのリリース 夜型生活でも通いやすい時間帯枠 人目を気にせず集中できる完全個室 管理栄養士による生活習慣・食事の見直しサポート 表参道のAGLAIAは、忙しい現代女性のライフスタイルに寄り添いながら、“キレイな姿勢と理想の体型”を同時に叶える場所です。 ■ 2025年秋、白金高輪にも新店舗OPEN! 表参道本店は現在満枠のため、新規受付は一時停止しておりますが、2025年秋には「白金高輪 パーソナルジム」がOPEN予定。 白金高輪店では、表参道店と同様に: 姿勢改善 美尻メイク 食事サポート をトータルでご提供予定。港区・品川区エリアにお住まいの方は、ぜひ優先案内フォームよりご登録ください。 ■ まとめ|猫背を治すと、見た目も人生も変わる。 姿勢は、見た目だけでなく、気持ちや行動にも影響します。 「最近、なんとなく老けて見えるかも…」 そんな違和感を感じている方こそ、“姿勢から若返る”という選択肢を試してみてください。 表参道・白金高輪で、女性専用・完全個室のパーソナルジムをお探しなら AGLAIA personal gymへ。 「姿勢が変われば、すべてが変わる」 あなたもその変化を、ぜひ体感してみてください
    パーソナルトレーニング
    2025年7月12日

    在宅ワークやスマホで猫背に?姿勢改善で見た目が5歳若返る理由

  • 20代後半。キャリアも恋愛も、少しずつ「ちゃんとしたい」と感じるタイミング。 でも、気づけばこんな悩みが増えていませんか? 昔より体型が崩れてきた 疲れが抜けず、寝てもだるい 着たい服が似合わなくなった ダイエットが続かない、結果が出ない 肩こりや腰痛が慢性化している こうした“なんとなく不調”の正体は、筋力低下・姿勢の乱れ・自律神経の乱れなどが影響しています。 そして、間違った自己流ダイエットが、さらにその不調を深めているかもしれません。 表参道・白金高輪で選ばれる理由。「女性専用」「完全個室」「3D美尻×姿勢改善」 AGLAIA(アグライア)は、表参道駅徒歩6分にある女性専用パーソナルジム。 そして現在、多くのご要望を受けて2025年秋、白金高輪に新店舗をオープン予定です。 都心で働く・暮らす女性が、もっと身近に“自分磨き”できる環境を整えていきます。 私たちAGLAIAが選ばれる理由は、次の3つ。 ① 完全個室 × 女性専用で安心 他の人の目が気にならない。清潔感のある空間で、自分のカラダと心にだけ集中できる。 「人目がストレスになるからジムは苦手…」という女性から支持されています。 ② “魅せるボディ”を叶える3D美尻メソッド 垂れてきたお尻を引き上げるだけじゃなく、骨盤まわり・脚ラインまで整える立体的トレーニング。 美尻をつくる「中臀筋」「大臀筋」「ハムストリング」を狙って鍛えるAGLAIA独自のメソッドで、360度どこから見ても綺麗なシルエットに。 ③ 姿勢改善と不調ケアも同時に 反り腰・猫背・巻き肩… 姿勢の乱れは体型を崩すだけでなく、疲れやすさ・冷え・肩こり・自律神経の乱れにも直結。 AGLAIAでは、ボディメイク×機能改善の両軸から、内側から美しくなれる設計にこだわっています。 実際の20代後半女性の変化とストーリー ◉Case1|ウエスト−7cm、心も前向きに デスクワーク中心で太りやすく、自己流の食事制限もリバウンドばかり…。 AGLAIAで週1回のトレーニングとLINEでの食事サポートを受けた結果、「2ヶ月で−4kg、ウエスト−7cm」。 「無理せず、でも確実に変われた」と笑顔が増えた方です。 ◉Case2|たるんだヒップとO脚が改善 ヒップが垂れてきて、パンツスタイルに自信がなくなっていた女性も、AGLAIAで骨盤調整+ヒップアップトレーニングを実践。 正しいフォームを習得しながら、たった3ヶ月で美尻と美脚の両方をゲット。 ◉Case3|なんとなく不調が改善 疲れやすく、睡眠の質も下がっていた女性。運動習慣がゼロだったが、AGLAIAに通うことで代謝と自律神経が整い、 「毎日が軽やか」「表情まで明るくなった」と変化を実感されています。 AGILAIAの強み|“週1回”でも変わる秘密 「週2回も通うのは無理」「忙しいから続けられない」 そんな悩みを持つ方にも、AGLAIAはぴったりです。 週1回からの無理のない設計 管理栄養士によるLINE食事アドバイス 生理周期やライフスタイルに合わせたトレーニング調整 完全マンツーマンで目的に合わせて最短アプローチ 習慣にすれば、たった週1回でも、カラダもマインドも大きく変わる。 表参道はもちろん、2025年秋に新たにオープンする白金高輪店では、より上質な空間をご用意しています。 20代後半は“将来のカラダ”をつくるターニングポイント 疲れやすくなった むくみやすい 頑張っても体型が戻らない 生理痛が重くなった この時期に感じる変化は、ホルモンバランスや筋肉量の低下、姿勢の乱れによるもの。 放っておくと、30代以降の「不調が当たり前」な毎日につながります。 でも、今からなら間に合います。 正しい知識とプロのサポートで、自分史上最高のコンディションをつくることが可能です。 AGLAIAパーソナルジム|表参道・白金高輪 表参道店:東京都渋谷区神宮前3-11-13ミライエ表参道304(表参道駅 徒歩6分) 白金高輪店:2025年秋オープン予定/詳細は随時Instagramで公開予定 対象:20代〜40代女性 メニュー:3D美尻メソッド/姿勢改善トレーニング/栄養サポート 完全個室・女性専用・初回カウンセリング対応(※現在、表参道店は新規受付停止中) ▶ 最新情報はInstagram @aglaia_personalgym をチェック! 最後に|もっと綺麗に、もっと心地よく 「もう歳だから…」「忙しいから仕方ない」 そう諦める前に、一度AGLAIAに来てみてください。 プロと一緒に、自分のカラダを知る。 本当に必要なケアだけを、効率よく続けていく。 その積み重ねが、あなたの人生を変えるきっかけになります。 表参道で。 そして、2025年秋、白金高輪でも。 AGLAIAは、あなたが“自分らしく輝く”未来を全力でサポートします。そんな中で、最近こんな悩みを感じていませんか? 昔より体型が崩れてきた 疲れが取れにくくなった なんだか服が似合わなくなった気がする ダイエットをしても結果が出にくい 肩こり・腰痛が慢性化している これらの悩み、実は“加齢”のせいではありません。 原因の多くは【姿勢の乱れ】と【筋力低下】、そして【自分に合わないダイエット方法】にあります。 表参道で選ばれる理由。「女性専用」「完全個室」「3D美尻×姿勢改善」 AGLAIA(アグライア)パーソナルジムは、表参道駅から徒歩6分。 洗練された街並みに佇む、女性の“美と健康”を追求する完全プライベート空間です。 私たちが特に支持されている理由は、次の3つ。 ① 女性専用 × 完全個室で、安心して通える AGLAIAでは、トレーニング中は他の利用者と顔を合わせることがありません。 「男性の目が気になる」「他人と比較して落ち込む」そんな心配とは無縁の空間で、あなただけに集中できます。 ② “魅せるカラダ”を叶える3D美尻メソッド お尻は、年齢とともに垂れてくる部位の代表格。でも、鍛え方を変えればヒップは人生で一番綺麗になるんです。 AGLAIA独自の「3D美尻メソッド」は、中臀筋・大臀筋・ハムストリングを立体的に鍛えることで、ただ痩せるだけでなく、丸みと高さのあるヒップラインをつくります。 ③ 姿勢改善にフォーカスしたトレーニング設計 反り腰、巻き肩、猫背…。姿勢の崩れは、肩こり・腰痛だけでなく太って見える原因にも。 AGLAIAでは、筋力バランスと骨格の歪みを整える「姿勢改善トレーニング」を重視。見た目の変化だけでなく、内面からの不調改善をサポートします。 実際の20代後半女性のお悩みと、AGLAIAでの変化 ◆Case1:代謝が落ちて痩せにくい Before:仕事柄デスクワーク中心で、体型がぽっちゃりに。食事制限も運動も続かない。 After:週1回のパーソナルトレーニングと、管理栄養士による無理のない食事サポートで、2ヶ月で-4kg&ウエスト-7cm! 「ジムに通うのが楽しみ」と感じる習慣に。 ◆Case2:ヒップのたるみとO脚が気になる Before:年齢とともにヒップが下がって、スキニーデニムが似合わない。O脚も悩み。 After:ヒップアップ×骨盤調整を組み合わせた3D美尻トレーニングで、お尻が引き上がり、美脚効果も。 「久しぶりにショートパンツが履けた!」と笑顔に。 ◆Case3:なんとなく疲れやすく、メンタルも下がり気味 Before:仕事や人間関係でストレスが多く、体も心もだるい日々。 After:週1回のトレーニングで血流が良くなり、睡眠の質も改善。 「朝の目覚めが変わった」「前より前向きになれた」と精神的な変化も実感。 AGLAIAが選ばれる理由は“ライフスタイルに合わせる”こと 多くのパーソナルジムでは、「週2回以上通ってください」というスタイルが一般的です。 しかしAGLAIAでは、忙しい女性が“無理なく続けられる”設計を大切にしています。 週1回〜OKのフレキシブルなプラン 管理栄養士によるLINE食事サポート 生理周期や体調に合わせたプログラム調整 だからこそ、長く通う会員様が多数。 表参道・渋谷・青山エリアで働く女性を中心に、30代・40代からも支持されています。 20代後半は“カラダの分岐点”。今こそ始めるべき理由 見た目だけでなく、疲れやすさ・睡眠の質・便秘・肌荒れなど… 多くの女性が悩む“なんとなくの不調”は、筋力と自律神経のバランスの崩れが関係しています。 20代後半は、それらが顕著に表れやすいタイミング。 逆に言えば、今こそ正しく整えることで、30代をもっと快適に美しく過ごすベースができるのです。 表参道で理想のボディと、心まで整う習慣を。 AGLAIAは、「通うほどに、自分をもっと好きになるジム」を目指しています。 着たい服を着られるようになった 自信を持って写真に写れるようになった パートナーや同僚に褒められた そんな小さな変化が、積み重ねれば大きな人生の好転につながります。 AGLAIAパーソナルジム(表参道) 所在地:東京都渋谷区神宮前3-11-13ミライエ表参道304(表参道駅 徒歩6分) 対象:女性専用(20代〜40代中心) メニュー:3D美尻×姿勢改善プログラム/管理栄養士による食事サポート/完全個室制 \現在、体験枠満席のため新規受付一時停止中/ 再開のご案内はInstagram(@aglaia_personalgym)にて配信中。 最後に “なんとなく不調”を感じたら、それはカラダからのサイン。 今のうちに、正しい方法で整えておけば、未来の自分がもっと笑顔でいられます。 表参道で、自分史上最高のカラダと心を。 AGLAIAで、変わるきっかけを掴んでみませんか?
    お客様
    2025年6月12日

    20代後半女性の“なんとなく不調”に終止符を。表参道・白金高輪エリア(2025年秋オープン予定)で話題の女性専用パーソナルジムAGLAIAが解決します

  • こんにちは!表参道の女性専用パーソナルジム店長です。 明後日はもう6月ですね。だんだん薄着になってきて、「今年も夏がくるな…」と感じるこの季節。 表参道や青山、六本木のような“人目を引く場所”にいる皆さんにとって、 夏のボディラインは、いわば「勝負服」。 美容のプロや、見られるお仕事をしている方から 「今からでも間に合いますか?」 「露出が多くなる夏に向けて、今やるべきことって何ですか?」 そんな質問をたくさんいただきます。 結論から言うと… 今からでも十分間に合います! ただし、“やるべきこと”は絞るべきだと思います。 夏を最高の自分で迎えるための、最短ルートをお伝えします。 今から始めても間に合う理由 夏まであと2ヶ月。 「時間がない…」と焦る方もいるかもしれませんが、2ヶ月って実は“変われる時間”です。 脂肪燃焼のリズムに乗せれば、週に1〜2回のパーソナルでも 体脂肪−2〜3%、ウエスト−10cm、3D美尻ヒップアップなど、十分に現実的。 また、OLさん、夜職や美容系の方のように 「夏に水着になるから」「ドレス・タイトワンピをキレイに着こなしたい」 という目的が明確な方ほど、筋肉のつけ方や姿勢改善の効果が早く出ます。 夏に向けて、今やるべき3つのこと 1. 体重より「見た目の引き締め」にフォーカスする 数字は大切ではありますが、追いすぎるのはNG。 大切なのは、くびれ・ヒップの丸み・背中のラインなど“立体感と引き締め”です。 → 特に夜職の方に多い「猫背」「反り腰」「巻き肩」は、ボディラインを崩す原因。 ストレッチ×軽めの筋トレでも印象が激変します。 2. “食べるダイエット”で代謝を落とさない 過度な食事制限はむしろ逆効果。 夜遅い食事が避けられない方も、PFCバランスを意識すれば脂肪は落ちます。 朝・昼で栄養をしっかり摂り、夜は消化に負担をかけない内容を。 → AGLAIAパーソナルジムではライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。 3. 自信が持てる“見せたいパーツ”を1つ作る 「全部完璧じゃないとイヤ」よりも、 “ここだけは自信ある!”というパーツが1つあるだけで気持ちが全然違います。 たとえば: タイトな服でくびれが映えるウエスト キャミから見える美しい背中 パンツが映える上向きな美尻 そのために必要なトレーニングをパーソナルで“狙い撃ち”すれば、時間は最小限でOK。 忙しい人でも続く。今のライフスタイルを崩さず結果を出すには? 表参道エリアには、日々忙しい女性がたくさん。 働きながら美を保つには、「無理せず、でも結果が出ること」が絶対条件。 当ジムでは、 1回60分と適度なパーソナル 夜21時スタートまで対応 一人一人に合わせた食事のアドバイス ドレス・衣装を想定した部位特化トレーニング など、ライフスタイルに合わせた提案をしています。 まとめ:夏までに「なりたい自分」を作れるのは、今この瞬間から 「もう間に合わないかも…」と感じている方こそ、今の一歩が未来を変えます。 ボディメイクは、“やみくも”より“戦略”が大事。 自分の見せたい部分、生活スタイル、時間の余裕を考慮しながら AGLAIAパーソナルジムで一緒に夏までの最短ルートを作っていきましょう! 表参道という街にふさわしい、自信を持って肌を見せられる身体へ。 まずはお気軽に体験トレーニングからどうぞ◎
    お客様
    2025年5月30日

    【本番の夏はすぐそこ】今からでも間に合う!「夏までに引き締めボディメイク」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! AGLAIAのコンセプトは 「すべての女性を美しくする」 年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます 目指すのは感動 痩せるのは当たり前  当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインを作ります AGLAIAに行けば笑顔になる そんなパーソナルジムになれるように努めてまいります さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月14日

    すべての女性を美しくする

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『背中美人の特徴ビーナスラインを作れちゃう!背中のハミ肉を落としたい方向けトレーニング』 ビーナスラインとは背中にできる縦線のことです🙋‍♂️ ビーナスラインを作るのに沢山のメニューがありますが今回はこちらシーテッドロウのご紹介🏋️ 姿勢改善でお馴染みの背中のトレーニング種目ですね🤔 肩甲骨周辺をしっかり動かし、老廃物や無駄な脂肪を削ぎ落としていきましょう👍 こちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFNr24GP/ 春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年2月7日

    背中美人の特徴ビーナスラインを作れちゃう!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸 『動的ストレッチ⑥チェストストレッチ』 デスクワーク等ので凝り固まったカラダを休憩中にストレッチしてリフレッシュ!筋トレや運動前にもおすすめのエクササイズです! ポイント ① 腰は反らないように ② 腕はリラックス ③ 呼吸は止めない 胸の筋肉、大胸筋や肩の前側の筋肉をほぐすことが出来ます🙌 10回を目安で行ってみましょう! AGLAIAではお客様に合わせたお家でも出来るエクササイズやストレッチもお教えさせていただいております。🏋️ 先ずは新春体験トレーニングからお待ちしてます♪
    パーソナルトレーニング
    2024年1月13日

    動的ストレッチ⑥チェストストレッチ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お家で簡単エクササイズ🤸 『動的ストレッチ⑤ショルダーゲイター』 デスクワーク等ので凝り固まったカラダを休憩中にストレッチしてリフレッシュ!筋トレや運動前にもおすすめのエクササイズです! ポイント ① 動きは大きくゆっくり丁寧に ② 肘は下がってこないよう真横に開閉 ③ 呼吸は忘れずに 肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが出来ます。肩こり改善や肩こり防止にも効果があります! 10回を目安で行ってみましょう! AGLAIAではお客様に合わせたお家でも出来るエクササイズやストレッチもお教えさせていただいております。🏋️ 先ずは新春体験トレーニングからお待ちしてます♪
    パーソナルトレーニング
    2024年1月11日

    動的ストレッチ⑤ショルダーゲイター

カテゴリ一覧

  • Uncategorized
  • NEWS
  • パーソナルトレーニング
  • お客様
  • 食事管理
ロゴ
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FLOW
  • FAQ
  • AGLAIA Blog

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-11-13 ミライエ表参道304

電話番号:080-9324-2787

定休日:なし

© AGLAIA All Rights Reserved.
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRAINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FAQ
  • FLOW
  • AGLAIA Blog
  • お問い合わせ
  • フォーム予約
  • LINE予約
  • HOT PEPPER予約