表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします! 本日はAGLAIAでしか手に入れられない3D美尻トレーニングのリール動画を公式Instagramにアップしました! 美尻や桃尻、ヒップアップには欠かせないトレーニングになっていますので、ぜひ参考にしてみてください! 公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください! 公式Instagram https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr 代表小栗山Instagram https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします! 本日はパーソナルトレーニング中インターバルでの雰囲気をリール動画にしてみました! おかげさまでたくさんのクチコミにもあるように、トレーニングが楽しいと感じでいただける会員様が多くいらっしゃるのが女性専用ジムAGLAIAの特徴です😊 ダイエットやボディメイクで結果を出すのはもちろん、"楽しいトレーニング"もAGLAIAがこだわっているところなので、ぜひ一緒にトレーニングをはじめましょう! 公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください! 公式Instagram https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr 代表小栗山Instagram https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr
    Uncategorized
    2025年3月8日

    大人気の3D美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 新年も沢山のご来店ありがとうございます! 今回は「超ヒップ!秘密はここに隠されてるかもしれない」をご紹介します!  綺麗にヒップアップされたお尻! そんなお客様のトレーニングの一コマをロング動画にしてみました。   さてさてどんな風にパーソナルトレーニングは行われているのでしょうか?  是非ご覧ください! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DErnSTqTvhg/?igsh=MWp1bnF6MzRudjR4cg== 一般的にヒップアップを目指すために必要だと言われていることをまとめてみました! ヒップアップにらエクササイズだけではなく、食事、姿勢、ライフスタイル全般の見直しが必要になってきます。 1. トレーニング ヒップアップの中心となるエクササイズを取り入れましょう。 ① 基本エクササイズ • スクワット お尻・太もも全体を鍛える定番。腰を深く落とし、膝がつま先を超えないように注意。 • ヒップリフト(グルートブリッジ) お尻の筋肉を意識しながら腰を持ち上げ、ゆっくり下げる動きを繰り返す。 • ランジ 足を前後に大きく開きながらしゃがむ動きで、ヒップラインを引き締めます。 • ドンキーキック 四つん這いの姿勢から片足を後ろに蹴り上げる動き。お尻の丸みを強調。 ② 発展エクササイズ • ブルガリアンスクワット 片足をベンチに乗せ、もう一方でスクワットする方法。お尻に負荷を集中。 • ステップアップ 高い台やベンチに片足ずつ乗せて上がる動き。日常生活に取り入れやすい。 • バンドエクササイズ ゴムバンドを使い、お尻周りの筋肉を集中的に刺激。 ③ 有酸素運動 脂肪を減らしてヒップの形を際立たせるために、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどを取り入れる。 2. 食事管理 筋肉を成長させ、脂肪を減らすための食事が大切。 ① タンパク質の摂取 • 鶏むね肉、卵、魚、大豆製品(豆腐、納豆)、ギリシャヨーグルトなど。 • トレーニング後30分以内にプロテインを摂取すると効果的。 ② 栄養バランス • 炭水化物: エネルギー補給に玄米、オートミール、さつまいもを選ぶ。 • 脂質: アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂肪を摂取。 • ビタミン・ミネラル: 野菜や果物で筋肉の回復をサポート。 3. 姿勢と日常習慣 ヒップアップを阻害する生活習慣を見直します。 ① 姿勢改善 • 背中をまっすぐ伸ばし、骨盤を正しい位置に保つ。 • 長時間座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がって体を動かす。 ② 正しい歩き方 • 脚を大きく前に出し、お尻の筋肉を使う感覚で歩く。 • ヒールや重い靴は避け、自然なフォームを意識。 ③ 立ち方・座り方の工夫 • 座る際は骨盤を立て、お尻全体に均等に体重を乗せる。 • 片足重心や猫背を避ける。 4. 回復とケア トレーニング効果を最大化するために、体のケアを行いましょう。 ① ストレッチ • トレーニング後にお尻や脚のストレッチを行う。筋肉の柔軟性が向上します。 • ヨガも効果的。 ② マッサージ・フォームローラー • 筋膜リリースで血流を促進し、筋肉疲労を回復させる。 ③ 休息 • 十分な睡眠(7~8時間)は、筋肉の修復と成長を助けます。 5. ライフスタイル全般 日常的な行動にも気を付けることでヒップアップが効果的になります。 ① デスクワークの工夫 • 長時間座りっぱなしにならないよう、1時間に1回立ち上がる。 • スタンディングデスクを活用する。 ② 階段を使う • エレベーターやエスカレーターを避け、階段を使う習慣をつける。 ③ 重いものを正しく持つ • 重いものを持ち上げる際にお尻の筋肉を意識すると自然とトレーニングになります。 6. モチベーション維持 ヒップアップは継続が重要。以下の工夫でモチベーションを保ちましょう。 • 進捗記録: ヒップのサイズや形を定期的にチェック。写真で変化を記録するのもおすすめ。 • ゴール設定: 明確な目標を設定し、それに向けたプランを立てる。 • 仲間を作る: 同じ目標を持つ人と一緒に取り組むと続けやすい。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 1月中にご入会いただいた方限定で 入会金通常33,000円が何と無料です! 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2025年1月11日

    「超ヒップ!秘密はここに隠されてるかもしれない」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単にできる!垂れたピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart3』 今回も3種目ピックアップしてみました! ・ワイドスクワット ・シングルレッグヒップスラスト ・バンドステップ ワンポイントアドバイスなどこちらの内容をtiktokに投稿していますのでご覧下さい🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFn26BVx/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍
    お客様
    2024年4月18日

    ピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart3

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 大変な時は、"大"きく"変"われる時 勇気は一瞬、後悔は一生 パーソナルジムに通って変わりたいけど、「キレイな人ばかりいそう」「意識高い系の人ばかりいそう」「芸能人やモデルさんばかりで敷居が高そう」などが理由で諦めてはいませんか? AGLAIAは女優さんやモデルさんが通ってくれいるのはもちろんですが、8割がOLさんや主婦の方など一般のお仕事をされている女性です。 必要なのは"変わりたい"という気持ちだけ 完全個室で人目を気にせずボディメイクに集中できる環境を整えてお待ちしておりますので、ぜひお気軽にお越しください。 体験トレーニングのご予約は随時承っておりますので、一緒に一歩踏み出しましょう!
    お客様
    2024年1月20日

    AGLAIAは8割が一般のお客様でトレーニング未経験からスタートしています!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 花咲のあさんのパーソナルトレーニング お尻にボリュームを出し、女性らしい魅力的な丸みを作るためにAGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニングを頑張ってくれています! ダイエットだけではなく、女性がキレイに見えるシルエットを作るAGLAIAメソッド ただ単純に重量や回数を増やす一般的なパーソナルジムと違って、女性のボディメイク経験が圧倒的に豊富なトレーナーが寄り添いながらトレーニングをおこないます。 トレーニング未経験の方でも安心してお越しください✨
    お客様
    2024年1月17日

    AGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニング

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