表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
  • 選ばれる理由 POINT
  • お客様の声VOICE
  • トレーナーTRAINERS
  • メソッドMETHOD
  • 料金PRICE
  • 初回カウンセリングの流れFLOW
  • よくあるご質問FAQ
  • AGLAIA BlogBlog
  • HOME
  • >
  • 水分補給一覧

AGLAIA Blog ブログ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は1日に必要な水分摂取量について簡単にご説明していきます💁‍♂️ 意外とお水って飲めてないって方は多いのではないでしょうか? 夏が近づくこの季節から熱中症対策にしっかりと水分を確保したいですね🤔 よく1日1.5ℓは飲みましょう!とか言われておりますが人間はそれぞれカラダの大きさが違いますので適正量も違ってきます😌 さっそく 体重1kgにつき30㎖〜35㎖必要とされております☆ 例えば体重50kgの場合 50(kg)×【30(㎖)〜35(㎖)】=1500(㎖)〜1750(㎖) になります またそれに加えて運動をしてる場合 1時間につき500㎖〜1000㎖必要とされておりますので 1500(㎖)〜1750(㎖)+500(㎖)〜1000(㎖)=2000(㎖)〜2750(㎖) 1日に必要な水分摂取量は50kgの方はおよそ2ℓ〜2.75ℓが目安になります💁‍♂️ 持久力トレーニングや激しいトレーニングの場合は1時間に1000㎖は摂取するなど運動量に合わせて摂取量を調節していくのが良いです😌 自分の体重や1日の行動を照らし合わせてお水の適正量を調べてみましょう! 最後に水分はまとめてカラダに吸収されない為、コップ1杯分(200㎖)をこまめに補給をしてあげましょう💧 ※ 気温や湿度、個人の体質などで発汗量は左右される点に注意が必要です。 また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月21日

    1日に必要な水分摂取量について

カテゴリ一覧

  • Uncategorized
  • NEWS
  • パーソナルトレーニング
  • お客様
  • 食事管理
ロゴ
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FLOW
  • FAQ
  • AGLAIA Blog

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-11-13 ミライエ表参道304

電話番号:080-9324-2787

定休日:なし

© AGLAIA All Rights Reserved.
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRAINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FAQ
  • FLOW
  • AGLAIA Blog
  • お問い合わせ
  • フォーム予約
  • LINE予約
  • HOT PEPPER予約