表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
  • 選ばれる理由 POINT
  • お客様の声VOICE
  • トレーナーTRAINERS
  • メソッドMETHOD
  • 料金PRICE
  • 初回カウンセリングの流れFLOW
  • よくあるご質問FAQ
  • AGLAIA BlogBlog
  • HOME
  • >
  • 美尻一覧

AGLAIA Blog ブログ

  • 「運動してるのに、お尻の形が変わらない…」 そんな悩みを抱える20代後半の女性、多いのではないでしょうか? 筋トレを頑張っているのに、なかなか理想のヒップラインに近づけない。その理由のひとつが、「食事の見直し不足」です。ヒップアップには筋トレだけでなく、“食べること”もトレーニングの一部。特に、女性らしい丸みと引き締まりを両立させるには、正しい栄養が欠かせません。 今回は表参道で人気の女性専用パーソナルジム「AGLAIA(アグライア)」が、ヒップアップを目指す女性のための食事改善アプローチを解説します。 なぜ“ヒップアップ”に食事が必要なのか? お尻の形を作る主な筋肉は大臀筋・中臀筋・ハムストリングス。これらの筋肉を鍛えるためには、トレーニングと同時に筋肉の材料=タンパク質をしっかり摂ることが大前提です。 しかし、必要なのはタンパク質だけではありません。 脂肪を減らすための糖質コントロール 女性ホルモンの安定に関わる良質な脂質 代謝や巡りを高めるビタミン・ミネラル これらすべてがヒップアップに関係しているのです。 表参道パーソナルジムがすすめる「ヒップアップ食事法」5つのポイント 1. タンパク質は毎食20gを目標に 筋肉の材料であるタンパク質は、1日3食すべてに取り入れるのが基本。 特に、トレーニング後の30分以内にプロテインや鶏むね肉・卵などを摂取することで、筋肉の合成効率がUPします。 おすすめ食材: 鶏むね肉、卵、鮭、豆腐、ギリシャヨーグルト、ホエイプロテイン POINT:コンビニでもOK!「サラダチキン+ゆで卵+無糖ヨーグルト」で簡単に20g達成できます。 2. 糖質は“質”と“タイミング”で選ぶ 糖質制限をしすぎると、筋肉の分解や代謝の低下につながります。 重要なのは、血糖値を急上昇させない“低GI”な炭水化物を選ぶこと。 おすすめ食材: 玄米、オートミール、さつまいも、全粒粉パン 摂取タイミング: トレーニング前後は糖質をしっかり補給 夜は控えめにして脂肪の蓄積を予防 3. 脂質は“避ける”より“選ぶ” 脂質もホルモン分泌に必要な栄養素。完全にカットするのではなく、良質な脂質を意識しましょう。 おすすめ食材: アボカド、ナッツ類、オリーブオイル、青魚(サバ・イワシ) 避けたい脂質: 揚げ物やスナック菓子、マーガリンなどのトランス脂肪酸 4. 代謝UPには“野菜と水分”がカギ 腸内環境が整っていないと、栄養の吸収効率も下がり、むくみや冷えの原因に。 おすすめ習慣: 1日350g以上の野菜(彩り豊かに!) 水は1.5〜2Lを目標に。カフェインの多い飲み物は控えめに 美尻のための腸活も重要! → 発酵食品(キムチ、味噌、ヨーグルト)や食物繊維(きのこ、海藻類)も意識しましょう。 5. お酒・スイーツとの付き合い方 夜職の方や接待が多いOLさんなど、食事管理が難しい方でも、工夫次第でヒップアップは可能です。 飲み会では… 空腹で行かない 最初の一杯はハイボール or 赤ワイン 揚げ物よりも刺身や焼き魚をチョイス スイーツ欲が止まらない時は? プロテイン入りスムージー ギリシャヨーグルト+フルーツ ハイカカオチョコで満足感アップ 表参道で“食事改善×美尻トレ”を叶えるならAGLAIA AGLAIAでは、筋トレ指導だけでなく「食事改善の具体的なアドバイス」もパーソナルトレーナーがマンツーマンでサポート。 完全個室×女性専用の安心空間 高所得OL・夜職の方のライフスタイルに合わせた柔軟対応 3D美尻×姿勢改善を組み合わせた独自のメソッド 食べないダイエットでは、美しいお尻は手に入りません。 「ちゃんと食べて、ちゃんと変わる」そんな経験を、あなたも表参道で始めてみませんか? 最後に|変わりたいなら“食事を変える”ことから ヒップアップを目指す女性にとって、食事はトレーニングと同じくらい重要です。 どんなにトレーニングを頑張っても、栄養が足りなければカラダは変わりません。 表参道パーソナルジムAGLAIAでは、ヒップアップに必要な“食事の知識”をわかりやすくお伝えし、リバウンドのない美尻づくりをサポートします。 🌟現在、ご新規様の受付は【満枠】につき停止中です🙇‍♀️ 再開時はInstagramまたは公式LINEにてご案内いたします。 👉インスタで最新情報を見る https://www.instagram.com/aglaia_personalgym/ 👉LINEで優先案内を受け取る https://lin.ee/k9WtNWc
    パーソナルトレーニング
    2025年6月8日

    ヒップアップは食事から始まる?表参道パーソナルジムが教えるボディラインを変える食事術

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします! 本日はAGLAIAでしか手に入れられない3D美尻トレーニングのリール動画を公式Instagramにアップしました! 美尻や桃尻、ヒップアップには欠かせないトレーニングになっていますので、ぜひ参考にしてみてください! 公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください! 公式Instagram https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr 代表小栗山Instagram https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします! 本日はパーソナルトレーニング中インターバルでの雰囲気をリール動画にしてみました! おかげさまでたくさんのクチコミにもあるように、トレーニングが楽しいと感じでいただける会員様が多くいらっしゃるのが女性専用ジムAGLAIAの特徴です😊 ダイエットやボディメイクで結果を出すのはもちろん、"楽しいトレーニング"もAGLAIAがこだわっているところなので、ぜひ一緒にトレーニングをはじめましょう! 公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください! 公式Instagram https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr 代表小栗山Instagram https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr
    Uncategorized
    2025年3月8日

    大人気の3D美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は「厳選!女性専用ジムの美尻美脚トレーニングです」 ヒップアップや美脚のために必要なハムストリング(太ももの裏の筋肉)のトレーニングをご紹介します。 スミスランジ スティフレッグデッドリフト グッドモーニング ヒップアップのためには「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」「ハムストリング」の4つの筋肉をトレーニングすることが重要になります。 この4つの筋肉はお尻の形や姿勢を保つために重要な役割を果たしているので、女性は特に意識してトレーニングするようにしましょう。 ぜひ参考にしてみてください☆
    パーソナルトレーニング
    2024年9月20日

    厳選!女性専用ジムの美尻美脚トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 玉田理沙さんのパーソナルトレーニング アパレルのOLさんとして働きながら、継続してトレーニングをしていただきありがとうございます! AGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニングでヒップアップしてきているとご実感いただけて良かったです! これからの夏に向けてさらに頑張っていきましょう☆
    お客様
    2024年6月3日

    3cmお尻が上がる美尻トレーニングでヒップアップ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 大変な時は、"大"きく"変"われる時 勇気は一瞬、後悔は一生 パーソナルジムに通って変わりたいけど、「キレイな人ばかりいそう」「意識高い系の人ばかりいそう」「芸能人やモデルさんばかりで敷居が高そう」などが理由で諦めてはいませんか? AGLAIAは女優さんやモデルさんが通ってくれいるのはもちろんですが、8割がOLさんや主婦の方など一般のお仕事をされている女性です。 必要なのは"変わりたい"という気持ちだけ 完全個室で人目を気にせずボディメイクに集中できる環境を整えてお待ちしておりますので、ぜひお気軽にお越しください。 体験トレーニングのご予約は随時承っておりますので、一緒に一歩踏み出しましょう!
    お客様
    2024年1月20日

    AGLAIAは8割が一般のお客様でトレーニング未経験からスタートしています!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 花咲のあさんのパーソナルトレーニング お尻にボリュームを出し、女性らしい魅力的な丸みを作るためにAGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニングを頑張ってくれています! ダイエットだけではなく、女性がキレイに見えるシルエットを作るAGLAIAメソッド ただ単純に重量や回数を増やす一般的なパーソナルジムと違って、女性のボディメイク経験が圧倒的に豊富なトレーナーが寄り添いながらトレーニングをおこないます。 トレーニング未経験の方でも安心してお越しください✨
    お客様
    2024年1月17日

    AGLAIAの3cmお尻が上がる美尻トレーニング

  • 1
  • …
  • 5
  • 6

カテゴリ一覧

  • Uncategorized
  • NEWS
  • パーソナルトレーニング
  • お客様
  • 食事管理
ロゴ
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FLOW
  • FAQ
  • AGLAIA Blog

〒150-0001
東京都渋谷区神宮前3-11-13 ミライエ表参道304

電話番号:080-9324-2787

定休日:なし

© AGLAIA All Rights Reserved.
  • TOP
  • POINT
  • VOICE
  • TRAINERS
  • METHOD
  • PRICE
  • FAQ
  • FLOW
  • AGLAIA Blog
  • お問い合わせ
  • フォーム予約
  • LINE予約
  • HOT PEPPER予約