表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます! 【前もも・ふくらはぎの太さが気になる女性は多い】 今回はこのテーマでお送りします! ~姿勢・お尻・日常生活のクセから見直す、美脚の第一歩~ 「トレーニングしているのに、前ももが張って脚が太く見える…」 「パンツを履いたときに、ふくらはぎが気になってしまう」 このようなお悩み、表参道エリアでトレーニングされている女性の間でもとても多く聞かれます。 脚を引き締めたいと思って筋トレや有酸素運動に励んでいるのに、なぜか逆に脚が太くなったように感じる…。その原因、実は「姿勢」や「普段の使い方」、そして「お尻」が大きく関わっているかもしれません。だいたいこの2つの原因です。 ■ 原因1:前ももやふくらはぎを“無意識に使いすぎている”日常動作 歩く・立つ・階段を上る…そんな何気ない動作の中で、私たちは知らず知らずのうちに「前もも」や「ふくらはぎ」に頼りすぎていることがあります。 たとえばこんな姿勢、思い当たりませんか? 重心がつま先寄りになっている 反り腰になっていて骨盤が前に倒れている ヒールの高い靴を履くことが多い これらはすべて、前ももやふくらはぎを過剰に使う動作につながってしまいます。負荷がかかり続けると、筋肉が張って太く見える原因に。 ■ 原因2:お尻が“使えていない”ことで、前ももが代償的に働く 美脚に欠かせないのは、実は「お尻」の筋肉。特に中臀筋や大臀筋がうまく働くことで、正しい姿勢や脚の使い方が自然とできるようになります。 ですが、デスクワーク中心の生活や長時間の座り姿勢が続くことで、お尻の筋肉はどんどん弱くなり、「使われない筋肉」になってしまいます。すると、脚を動かすときに本来お尻が担うべき役割を、前ももやふくらはぎが代わりに引き受けることに。これが「太く見える」最大の原因です。 ■ 美脚づくりのポイント3選 ① お尻を目覚めさせる“ヒップアクティベーション” まず最優先すべきは、眠っているお尻の筋肉を呼び覚ますこと。スクワットやランジの前に、中臀筋・大臀筋に刺激を入れる「アクティベーション(目覚め)」を行うだけで、前ももに効きすぎるクセを改善しやすくなります。 おすすめ種目: モンスターバンドウォーク クラムシェル ヒップリフト(骨盤を丸める意識で) ※正しいフォームが重要です。フォームのクセに不安がある方は、ぜひプロに見てもらうことをおすすめします。 ② 正しい姿勢を身につける「日常動作の見直し」 立ち方・歩き方・座り方など、毎日の小さな習慣の積み重ねが脚のラインを作ります。ヒールを履いた日は帰宅後にふくらはぎのストレッチを。猫背や反り腰に気づいたら骨盤をニュートラルに戻す意識を持つこと。これだけでも筋肉の張り感が変わってきます。 ポイント: 肋骨を締めるように立つ 足裏の3点(かかと・小指・親指)で均等に体重を乗せる 歩くときに“かかとから”着地する(足は体の真下を意識) ③ 必要なのは“鍛える”よりも“整える”トレーニング ジムで脚トレをしても「なんだか前ももばかり使っている気がする…」そんな時は、いったん重量を軽くしてでも“正しく効かせる”ことを優先しましょう。 表参道にある女性専用パーソナルジムでは、お客様の体の使い方を細かくチェックしたうえで、脚を細くするための「お尻主導」のトレーニングを中心にご提案しています。筋肉をただ増やすのではなく、“理想のバランス”に整える指導ができるのがプロのサポートです。 ■ 最後に:あなたの「脚の使い方」を一度チェックしてみませんか? 前ももやふくらはぎの太さは、必ずしも「脂肪」や「筋肉量」が原因とは限りません。むしろ、多くの女性が“体の使い方”を変えることで理想の脚を手に入れています。 有酸素運動やジムに励んでいる方でも、「脚に力が入りすぎてしまう」方は非常に多いもの。あなたの姿勢やクセに合わせて、プロがアプローチすることで、もっとラクに、美しく、ボディラインを変えることが可能です。 もし気になった方は、表参道エリアにある、女性専用・完全個室で受けられるAGLAIAパーソナルジムで、ぜひ体験カウンセリングで一度チェックしてみてください。 美脚への一歩は、「正しい使
    パーソナルトレーニング
    2025年5月17日

    前もも・ふくらはぎの太さが気になる女性は多い

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 元SKE48で歯科医師の矢作有紀奈さんのパーソナルトレーニング 下半身に脂肪がつきやすいとのことでAGLAIAの美脚メソッドを選んでいただきました! 太もも痩せ、二の腕痩せなどでお困りの方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください☆
    お客様
    2024年3月12日

    AGLAIAの美脚メソッド

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