• お腹まわりの脂肪が落ちない…くびれが消えた？表参道パーソナルジムが教える“くびれ復活術”

    2025年5月8日
    お腹まわりの脂肪が落ちない…くびれが消えた？表参道パーソナルジムが教える“くびれ復活術” こんにちは。表参道にある女性専用パーソナルジム【AGLAIA（アグライア）】です。 「昔はもっとウエストが締まっていたのに…」 「最近、お腹がぽっこりしてきてパンツがきつい」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 特に20代後半になると、お腹まわりに脂肪がつきやすくなり、「くびれがなくなってきた」と感じる方が急増します。 今回は、表参道で女性に特化したパーソナルジムを運営する私たちが、この“お腹まわりの悩み”の原因と、くびれを取り戻すための具体的な方法をお伝えします。 なぜ20代後半になるとお腹に脂肪がつきやすいの？ 基礎代謝の低下 20代後半になると、筋肉量や基礎代謝が徐々に落ち始めます。若い頃と同じ生活をしていても、太りやすくなるのはそのためです。 運動不足とインナーマッスルの衰え 仕事が忙しくなり、運動習慣がなくなると、体幹（インナーマッスル）が弱くなります。内臓を支える力が弱まり、下腹がぽっこりと出てしまう原因に。 姿勢の崩れ デスクワーク中心のライフスタイルやスマホの長時間利用は、猫背や反り腰につながります。この姿勢の乱れが、お腹まわりの筋肉のたるみを引き起こします。 ホルモンバランスの乱れ 夜勤や不規則な生活は、女性ホルモンや自律神経のバランスを崩しやすく、脂肪を溜め込みやすい体質へと変化していきます。 表参道の女性専用パーソナルジムが提案する「くびれづくり3ステップ」 AGLAIAでは、くびれをつくるために以下の3つのポイントを重視しています。 1. インナーマッスルを鍛える 腹直筋ではなく、より深層にある腹横筋・腹斜筋を鍛えることで、内側からウエストを引き締める効果があります。 おすすめは「ドローイン」や「サイドプランク」などの体幹強化トレーニング。 例：ドローイン お腹をへこませたまま深く呼吸を繰り返す 30秒×5セットを目安に毎日継続 表参道のAGLAIAでは、トレーナーが姿勢と呼吸をチェックしながら、正しく効かせるフォーム指導を行っています。 2. 姿勢改善でウエストラインを変える くびれは「筋肉」だけでなく「姿勢」でも決まります。骨盤の前傾・後傾のバランスを整え、正しい姿勢をキープできる体幹をつくることで、自然と引き締まったシルエットに。 当ジムでは、姿勢評価に基づいて、ひとりひとりに合わせた骨盤周りのアプローチを行います。 3. 大型筋肉の活性化で脂肪燃焼体質へ お腹だけを鍛えても脂肪は落ちません。 実は、お尻や脚といった下半身の大きな筋肉を鍛えることで、代謝が上がり、全身の脂肪燃焼が加速します。 特に当ジムの人気メニューである「3D美尻トレーニング」は、ヒップアップとウエストの引き締めを同時に叶えるプログラム。くびれと丸みのあるヒップラインを一緒に手に入れたい方におすすめです。 「表参道で本気でくびれを取り戻したい」そんな方に 表参道という立地柄、当ジムには仕事やプライベートで忙しい20代〜30代のOLさんや夜職の女性も多く通われています。 ＼AGLAIAが選ばれる理由／ 完全個室の女性専用空間 ボディラインの変化を第一に考えたパーソナルトレーニング ライフスタイルやホルモンバランスに合わせた食事＆習慣アドバイス 運動初心者でも安心の丁寧なサポート 「筋トレは苦手…」という方でも安心してスタートできるよう、最初のカウンセリングから細やかに対応しています。 最後に：くびれは“つくれる”もの くびれがなくなってきたと感じたとき、それは衰えではなく「変われるチャンス」です。 年齢や体質のせいにする前に、正しいアプローチを知ることで、必ずボディラインは変わります。 表参道でくびれやお腹まわりの脂肪に悩んでいる方は、ぜひ一度【AGLAIA】の体験トレーニングにお越しください！ あなたの「本来の美しさ」を引き出すサポートを、私たちが全力で行います。 🔽体験トレーニングご予約はこちらから🔽 https://aglaia-gym.com/landingpage/

    こんにちは。表参道にある女性専用パーソナルジム【AGLAIA（アグライア）】です。

    「昔はもっとウエストが締まっていたのに…」
    「最近、お腹がぽっこりしてきてパンツがきつい」
    そんなお悩みを抱えていませんか？

    特に20代後半になると、お腹まわりに脂肪がつきやすくなり、「くびれがなくなってきた」と感じる方が急増します。
    今回は、表参道で女性に特化したパーソナルジムを運営する私たちが、この“お腹まわりの悩み”の原因と、くびれを取り戻すための具体的な方法をお伝えします。

    なぜ20代後半になるとお腹に脂肪がつきやすいの？

    基礎代謝の低下

    20代後半になると、筋肉量や基礎代謝が徐々に落ち始めます。若い頃と同じ生活をしていても、太りやすくなるのはそのためです。

    運動不足とインナーマッスルの衰え

    仕事が忙しくなり、運動習慣がなくなると、体幹（インナーマッスル）が弱くなります。内臓を支える力が弱まり、下腹がぽっこりと出てしまう原因に。

    姿勢の崩れ

    デスクワーク中心のライフスタイルやスマホの長時間利用は、猫背や反り腰につながります。この姿勢の乱れが、お腹まわりの筋肉のたるみを引き起こします。

    ホルモンバランスの乱れ

    夜勤や不規則な生活は、女性ホルモンや自律神経のバランスを崩しやすく、脂肪を溜め込みやすい体質へと変化していきます。

    表参道の女性専用パーソナルジムが提案する「くびれづくり3ステップ」

    AGLAIAでは、くびれをつくるために以下の3つのポイントを重視しています。

    1. インナーマッスルを鍛える

    腹直筋ではなく、より深層にある腹横筋・腹斜筋を鍛えることで、内側からウエストを引き締める効果があります。
    おすすめは「ドローイン」や「サイドプランク」などの体幹強化トレーニング。

    例：ドローイン

    • お腹をへこませたまま深く呼吸を繰り返す
    • 30秒×5セットを目安に毎日継続

    表参道のAGLAIAでは、トレーナーが姿勢と呼吸をチェックしながら、正しく効かせるフォーム指導を行っています。

    2. 姿勢改善でウエストラインを変える

    くびれは「筋肉」だけでなく「姿勢」でも決まります。骨盤の前傾・後傾のバランスを整え、正しい姿勢をキープできる体幹をつくることで、自然と引き締まったシルエットに。

    当ジムでは、姿勢評価に基づいて、ひとりひとりに合わせた骨盤周りのアプローチを行います。

    3. 大型筋肉の活性化で脂肪燃焼体質へ

    お腹だけを鍛えても脂肪は落ちません。
    実は、お尻や脚といった下半身の大きな筋肉を鍛えることで、代謝が上がり、全身の脂肪燃焼が加速します。

    特に当ジムの人気メニューである「3D美尻トレーニング」は、ヒップアップとウエストの引き締めを同時に叶えるプログラム。くびれと丸みのあるヒップラインを一緒に手に入れたい方におすすめです。

    「表参道で本気でくびれを取り戻したい」そんな方に

    表参道という立地柄、当ジムには仕事やプライベートで忙しい20代〜30代のOLさんや夜職の女性も多く通われています。

    ＼AGLAIAが選ばれる理由／

    • 完全個室の女性専用空間
    • ボディラインの変化を第一に考えたパーソナルトレーニング
    • ライフスタイルやホルモンバランスに合わせた食事＆習慣アドバイス
    • 運動初心者でも安心の丁寧なサポート

    「筋トレは苦手…」という方でも安心してスタートできるよう、最初のカウンセリングから細やかに対応しています。

    最後に：くびれは“つくれる”もの

    くびれがなくなってきたと感じたとき、それは衰えではなく「変われるチャンス」です。
    年齢や体質のせいにする前に、正しいアプローチを知ることで、必ずボディラインは変わります。

    表参道でくびれやお腹まわりの脂肪に悩んでいる方は、ぜひ一度【AGLAIA】の体験トレーニングにお越しください！
    あなたの「本来の美しさ」を引き出すサポートを、私たちが全力で行います。

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