• 【表参道 パーソナルジム監修】お酒をやめずに痩せる！夜職女子のためのダイエット術

    2025年5月21日
    「お酒はやめたくないけど、痩せたい」 「夜の仕事で外食も多くて、体型管理が難しい…」 そんな悩みを抱える20代後半の女性が、今、表参道の女性専用パーソナルジムに通い始めています。 とくに、ナイトワークや不規則なライフスタイルを送る女性にとって、お酒と上手に付き合いながら体型を整えることは、年齢とともにますます大切になります。 本記事では、**表参道パーソナルジムAGLAIA（アグライア）**で実際に指導しているメソッドをもとに、お酒を楽しみながら無理なくダイエットを成功させる方法をお伝えします。 お酒は太る？表参道パーソナルジムが考える原因とは 結論から言えば、お酒＝絶対に太るわけではありません。 表参道のパーソナルジムでも、飲酒を完全に禁止する指導は行っていません。 ではなぜ「お酒を飲むと太る」と言われるのでしょうか？ それは、以下のような飲酒に伴う生活習慣が原因です。 高カロリーなおつまみ（揚げ物や炭水化物）を食べすぎる 酔って食欲が増し、判断力が鈍る 翌日のむくみや倦怠感で代謝が落ちる 翌日トレーニングや食事管理が疎かになる 表参道のパーソナルジムAGLAIAでは、こうした背景を踏まえて「お酒を楽しみながら痩せる方法」に取り組んでいる女性が多く在籍しています。 表参道パーソナルジムが教える！お酒と痩せ体質を両立させる5つの習慣 ① 太りにくいお酒を選ぶ ビールや甘いカクテル、日本酒は糖質が高く脂肪に変わりやすいお酒です。 表参道の女性専用ジムでは、以下のような“太りにくいお酒”を推奨しています。 ハイボール（ウイスキー） 焼酎の炭酸割り 辛口の赤ワイン（適量） 選び方を変えるだけで、翌日のむくみや体重の増加を防ぐことができます。 ② おつまみは“筋肉を作る食材”にシフト 表参道パーソナルジムAGLAIAでは、「たんぱく質ファースト」の食習慣を徹底しています。 飲酒時に選ぶべきおつまみ： 枝豆、冷奴、刺身 焼き鳥（塩、皮以外） ノンオイルのチキンサラダ 筋肉量を保ち、代謝を上げることで、飲んでも太りにくい体づくりが可能になります。 ③ 飲んだ翌日は「むくみ解消DAY」に お酒を飲んだ翌日は、むくみやすく代謝が落ちやすい状態。 そんな日こそ「むくみを流す習慣」を取り入れるのが、表参道のパーソナルジム流です。 おすすめの過ごし方： 朝：白湯 → 水分を多めにとる 昼：塩分控えめ＋アボカドやバナナなどカリウム豊富な食材 夜：湯船＆ストレッチ、軽いウォーキング AGLAIAでは、むくみを解消するストレッチや筋膜リリースも指導しています。 ④ 筋トレ週1回でもOK！“代謝ブースト”がカギ 表参道のパーソナルジムに通う方の中には、「週1回のジム利用」でもしっかり痩せている方が多くいます。 とくにおすすめのトレーニング： お尻＆太ももを鍛えるヒップアップ系種目 体幹トレーニング（プランクなど） 血流改善を促す下半身重視の動き 週1回でも正しいフォームとメニューで継続すれば、筋肉が代謝を助け、飲酒の影響も受けにくい体になります。 ⑤ 習慣づくりが痩せ体質をキープするカギ 「飲んでも太らない体」を作るには、日々のルールと習慣の積み重ねが重要です。 表参道パーソナルジムAGLAIAでは、以下のような習慣化サポートを行っています。 飲酒翌日の“リカバリールーティン”の提案 ライフスタイルに合わせた栄養アドバイス 完全マンツーマンでの運動メニュー設計 夜職の方や、仕事後に1杯が習慣というOLさんも、無理なく体型管理ができるジム環境です。 表参道で「飲んでも太らないダイエット」を叶えたい女性へ 「仕事柄、お酒をやめるのは難しい」 「でも、体型はキレイに保ちたい」 そんなあなたにこそ、表参道のパーソナルジムAGLAIAのような、“生活に寄り添うボディメイク”がフィットします。 完全個室・女性専用・予約制なので、人目を気にせず安心して通えるのも魅力。 ジムが初めての方、運動が苦手な方も多く通われています。 まとめ｜表参道の女性専用パーソナルジムで、お酒も美ボディも両立！ お酒をやめなくても痩せられる工夫がある 表参道のパーソナルジムでは、飲酒を前提としたボディメイク指導が可能 筋トレ・ストレッチ・食事改善のバランスが成功のカギ 「お酒も人生の楽しみのひとつ」 だからこそ、あなたのライフスタイルに寄り添うダイエット法が必要です。 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAで、飲んでも太らない習慣づくりを始めてみませんか？ ご予約・お問い合わせはこちら 🔻【女性専用・完全個室】表参道パーソナルジム AGLAIA🔻 ▶️ ご予約・詳細はこちら ▶️ 公式LINEからも受付中！

    「お酒はやめたくないけど、痩せたい」
    「夜の仕事で外食も多くて、体型管理が難しい…」

    そんな悩みを抱える20代後半の女性が、今、表参道の女性専用パーソナルジムに通い始めています。

    とくに、ナイトワークや不規則なライフスタイルを送る女性にとって、お酒と上手に付き合いながら体型を整えることは、年齢とともにますます大切になります。

    本記事では、**表参道パーソナルジムAGLAIA（アグライア）**で実際に指導しているメソッドをもとに、お酒を楽しみながら無理なくダイエットを成功させる方法をお伝えします。

    お酒は太る？表参道パーソナルジムが考える原因とは

    結論から言えば、お酒＝絶対に太るわけではありません。
    表参道のパーソナルジムでも、飲酒を完全に禁止する指導は行っていません。

    ではなぜ「お酒を飲むと太る」と言われるのでしょうか？
    それは、以下のような飲酒に伴う生活習慣が原因です。

    • 高カロリーなおつまみ（揚げ物や炭水化物）を食べすぎる
    • 酔って食欲が増し、判断力が鈍る
    • 翌日のむくみや倦怠感で代謝が落ちる
    • 翌日トレーニングや食事管理が疎かになる

    表参道のパーソナルジムAGLAIAでは、こうした背景を踏まえて「お酒を楽しみながら痩せる方法」に取り組んでいる女性が多く在籍しています。

    表参道パーソナルジムが教える！お酒と痩せ体質を両立させる5つの習慣

    ① 太りにくいお酒を選ぶ

    ビールや甘いカクテル、日本酒は糖質が高く脂肪に変わりやすいお酒です。
    表参道の女性専用ジムでは、以下のような“太りにくいお酒”を推奨しています。

    • ハイボール（ウイスキー）
    • 焼酎の炭酸割り
    • 辛口の赤ワイン（適量）

    選び方を変えるだけで、翌日のむくみや体重の増加を防ぐことができます。

    ② おつまみは“筋肉を作る食材”にシフト

    表参道パーソナルジムAGLAIAでは、「たんぱく質ファースト」の食習慣を徹底しています。

    飲酒時に選ぶべきおつまみ：

    • 枝豆、冷奴、刺身
    • 焼き鳥（塩、皮以外）
    • ノンオイルのチキンサラダ

    筋肉量を保ち、代謝を上げることで、飲んでも太りにくい体づくりが可能になります。

    ③ 飲んだ翌日は「むくみ解消DAY」に

    お酒を飲んだ翌日は、むくみやすく代謝が落ちやすい状態。
    そんな日こそ「むくみを流す習慣」を取り入れるのが、表参道のパーソナルジム流です。

    おすすめの過ごし方：

    • 朝：白湯 → 水分を多めにとる
    • 昼：塩分控えめ＋アボカドやバナナなどカリウム豊富な食材
    • 夜：湯船＆ストレッチ、軽いウォーキング

    AGLAIAでは、むくみを解消するストレッチや筋膜リリースも指導しています。

    ④ 筋トレ週1回でもOK！“代謝ブースト”がカギ

    表参道のパーソナルジムに通う方の中には、「週1回のジム利用」でもしっかり痩せている方が多くいます。

    とくにおすすめのトレーニング：

    • お尻＆太ももを鍛えるヒップアップ系種目
    • 体幹トレーニング（プランクなど）
    • 血流改善を促す下半身重視の動き

    週1回でも正しいフォームとメニューで継続すれば、筋肉が代謝を助け、飲酒の影響も受けにくい体になります。

    ⑤ 習慣づくりが痩せ体質をキープするカギ

    「飲んでも太らない体」を作るには、日々のルールと習慣の積み重ねが重要です。

    表参道パーソナルジムAGLAIAでは、以下のような習慣化サポートを行っています。

    • 飲酒翌日の“リカバリールーティン”の提案
    • ライフスタイルに合わせた栄養アドバイス
    • 完全マンツーマンでの運動メニュー設計

    夜職の方や、仕事後に1杯が習慣というOLさんも、無理なく体型管理ができるジム環境です。

    表参道で「飲んでも太らないダイエット」を叶えたい女性へ

    「仕事柄、お酒をやめるのは難しい」
    「でも、体型はキレイに保ちたい」

    そんなあなたにこそ、表参道のパーソナルジムAGLAIAのような、“生活に寄り添うボディメイク”がフィットします。

    完全個室・女性専用・予約制なので、人目を気にせず安心して通えるのも魅力。
    ジムが初めての方、運動が苦手な方も多く通われています。

    まとめ｜表参道の女性専用パーソナルジムで、お酒も美ボディも両立！

    • お酒をやめなくても痩せられる工夫がある
    • 表参道のパーソナルジムでは、飲酒を前提としたボディメイク指導が可能
    • 筋トレ・ストレッチ・食事改善のバランスが成功のカギ

    「お酒も人生の楽しみのひとつ」
    だからこそ、あなたのライフスタイルに寄り添うダイエット法が必要です。

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAで、飲んでも太らない習慣づくりを始めてみませんか？

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